شارك طبيب التلفزيون الشهير مايكل موسلي بعض العادات البسيطة للتأكد من أنك تعتني بقلبك في عيد الميلاد هذا العام بينما تستمتع بجميع الأطعمة والمشروبات المفضلة لديك في عيد الميلاد.
شارك خبير الصحة مايكل موسلي عاداته بعد العشاء للمساعدة في “تحويل الدهون والسكر من الدم” بعد تناول طعامه المشوي الاحتفالي.
ليس هناك من ينكر أننا جميعًا نشعر بالركود بعد العشاء بعد تناول عشاء ضخم في عيد الميلاد. يعد تكديس الخنازير في البطانيات والبراعم والمحمصات أحد أفضل الأجزاء في يوم عيد الميلاد، ولكنه يجعلك تشعر بالشبع الشديد في كل مرة. الدكتور موسلي، الذي روج لنظام Fast 800 الغذائي لفقدان الوزن، يدعو إلى أن هناك عادة بسيطة يجب علينا جميعًا القيام بها بعد تناول العشاء للمساعدة في الحفاظ على صحة أجسامنا.
مع كل الأطعمة اللذيذة والاحتفالية المعروضة، على الرغم من أنها مغرية، من المهم أن نتذكر أن الكثير منها يمكن أن يكون ضارًا لأجسامنا، وخاصة قلوبنا ووفقًا للجمعية الطبية الأمريكية، فقد أفادت أن هناك المزيد من الوفيات القلبية في عيد الميلاد. يوم مقارنة بأي يوم آخر من أيام السنة.
إنه الوقت الوحيد من العام الذي نأكل فيه ونشرب أكثر من المعتاد، وقد وجد تقرير مذهل للدكتور موسلي أن البريطانيين سيستهلكون حوالي 6000 سعرة حرارية في يوم عيد الميلاد فقط. ناهيك عن الاستعداد لليوم الكبير أيضًا – بالإضافة إلى الخمر أيضًا. يمكن أن يسبب الفوضى في قلبك. لكن الدكتور موسلي شارك كيف يمكنك مساعدة جسمك.
وقال لصحيفة ديلي ميل: “أحاول تقليل كمية الخمر التي أشربها عن طريق تبديل كوب من الماء لكل كوب من الكحول. وأتأكد أيضًا من الذهاب في نزهة سريعة مباشرة بعد تناول وجبة كبيرة لأن ذلك يساعد على صرف بعض من تركيزي”. “تنتقل تلك الدهون والسكر من دمي إلى عضلاتي، حيث يمكن حرقها بأمان. وهذا العام، بينما نزور أمي، التي تعيش بجوار البحر، قد أذهب للسباحة في يوم عيد الميلاد.”
وأوصى أيضًا بالحصول على لقاح الأنفلونزا، بالإضافة إلى محاولة الحد من كمية “الإسراف” خلال فترة الأعياد – خاصة بالنسبة لأولئك الذين لديهم خطر أكبر للإصابة بنوبة قلبية. وكشف أيضًا أنه طلب من الأصدقاء والعائلة عدم شراء أي شوكولاتة له، وبدلاً من ذلك “سيتناول وجبة خفيفة من الجوز أو اللوز” لأنها تحتوي على نسبة عالية من البروتين و”الدهون الصحية” التي “تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب”.
على الرغم من أنه أروع وقت في السنة، إلا أنه قد يكون أيضًا وقتًا مرهقًا للغاية بالنسبة للكثيرين. وأضاف: “بما أن التوتر يلعب دورًا كبيرًا في النوبات القلبية المرتبطة بالعطلات، فسأقوم بغناء الترانيم بحماس إضافي، حيث تشير الأبحاث إلى أن الغناء لا يعزز فقط مستويات endocannabinoids (المواد الكيميائية التي تنتج الشعور بالسعادة والتي ينتجها جسمك)،” ولكنه يحسن أيضًا علامات صحة القلب، مثل تقلب معدل ضربات القلب (أي مقدار الوقت بين كل نبضة قلب)، وهو مؤشر قوي على صحة القلب.
وتطرق أيضًا إلى الحصول على نوم جيد ليلاً لأن قلة النوم يمكن أن تكون “عامل خطر رئيسي” عندما يتعلق الأمر بالإصابة بنوبة قلبية، بالإضافة إلى تمارين التنفس العميق التي من شأنها “إبطاء معدل ضربات القلب” وتجعلك تشعر بالهدوء.
هل لديك قصة للمشاركة؟ البريد الإلكتروني [email protected]