إن إنقاص الوزن ليس مهمة سهلة ويتطلب الكثير من قوة الإرادة للالتزام بنظام غذائي مختار، لكن أحد خبراء الصحة ادعى أننا جميعًا نرتكب خطأً شائعًا يعيقنا
يتطلب فقدان الوزن الكثير من قوة الإرادة – وقد تبين أننا نعوق أنفسنا بخطأ شائع واحد.
إذا كنت تحاول إنقاص وزنك أو حاولت ذلك في الماضي، فستعرف مدى صعوبة هذه العملية. يجب أن تكون لديك إرادة حديدية للابتعاد عن الوجبات السريعة المغرية والحلويات، وقراءة المعلومات الغذائية أثناء التسوق يمكن أن تصبح محبطة بسرعة عندما تدرك مقدار السكر والدهون الموجودة في بعض الوجبات الخفيفة المفضلة لديك.
ولكن وفقا لخبراء الصحة، هناك في الواقع خطأ شائع يرتكبه الكثير منا ويمنعنا من تحقيق إمكاناتنا الكاملة عندما نتبع نظامًا غذائيًا – وهو شيء يمكن لنا جميعًا تغييره بين عشية وضحاها.
ادعى خبراء الصحة واللياقة البدنية في Goal Plans المدعوم من موقع MuscleFood.com أن الكثير منا “يؤكدون كثيرًا” بشأن الرقم الذي نراه على الميزان، مما يؤدي إلى تخلي الأشخاص عن نظامهم الغذائي لأنهم يعتقدون أنهم لا يصنعون أي شيء. تقدم. وبدلا من ذلك، قال الخبراء إنه لا ينبغي لنا أن نقلق بشأن المقاييس، حيث أن الجميع سيحرزون تقدما بمعدلات مختلفة.
قال معلمو الصحة: ”أحد أسوأ الأخطاء التي يمكن أن ترتكبها هو التركيز كثيرًا على الرقم الموجود على الميزان، لأنه ليس انعكاسًا دقيقًا لتقدم لياقتك البدنية ويمكن أن يؤدي إلى فقدان الحافز على الرغم من أنك تفعل كل شيء بشكل صحيح.
“لا تثبط عزيمتك إذا كنت تمارس التمارين الرياضية وتتناول طعامًا صحيًا لكن ذلك لا يظهر على الميزان. هناك عدة أسباب لتقلبات الوزن، مثل احتباس الماء واكتساب العضلات ووزن الطعام غير المهضوم. تعد القياسات وصور التقدم أفضل طرق للتحقق من فقدان الدهون.”
لكن هذا ليس الخطأ الوحيد الذي نرتكبه أيضًا، حيث قال الخبراء أيضًا أن هناك العديد من العوامل المشتركة الأخرى التي تمنعنا من تحقيق أهدافنا المتعلقة بخسارة الوزن وممارسة الرياضة. وعلى الرغم من أنه قد يبدو أنه سيساعدك على التخلص من بعض الوزن، إلا أن تخطي الوجبات هو أحد الأشياء التي لا يجب عليك فعلها أبدًا.
قال المعلمون: “الأشخاص الذين يرغبون في تقليل استهلاكهم اليومي من السعرات الحرارية يلجأون أحيانًا إلى تخطي وجبات الطعام. ولكن لأن هذا قد يؤدي إلى الجوع الشديد، يميل الناس إلى الإفراط في تناول الطعام خلال وجبتهم التالية وتناول المزيد من الوجبات الخفيفة على مدار اليوم. تخطي الوجبات أيضًا يبطئ عملية التمثيل الغذائي.”
كما شجع الخبراء الناس على تناول الكثير من الألياف والبروتين وكذلك التأكد من أنهم يشربون كمية كافية من الماء طوال اليوم، فهذه أيضًا مجالات يرتكب فيها الناس أخطاء. يعتبر شرب الماء “أمراً حاسماً لعملية التمثيل الغذائي الأمثل وفقدان الوزن”، بينما تساعد الألياف والبروتين على الشعور “بالشبع” والحد من الرغبة الشديدة.
هل لديك قصة للبيع؟ تواصل معنا على [email protected].