إذا كنت ترتكب هذا الخطأ، والذي وصفه أحد الخبراء بأنه “أسوأ” يمكنك ارتكابه، أثناء رحلتك لفقدان الوزن، فقد يعيقك ذلك بشكل خطير عن تحقيق أهدافك
يعد هذا خطأً شائعًا للغاية يعيق الكثير من الأشخاص.
إذا كنت تحاول إنقاص وزنك، ولكنك وجدت أنك لا تحرز التقدم الذي تريده، فقد تكون مذنبًا بارتكاب هذا الخطأ الشائع – وهو الخطأ الذي ادعى أحد الخبراء أنه أحد “أسوأ” الأشخاص الذين يرتكبونه عند الشروع في رحلة فقدان الوزن.
عند محاولة خسارة بعض الوزن، من المهم أن تهدف إلى القيام بذلك بشكل مستدام، من خلال تبني نمط حياة صحي، بدلاً من اتباع نظام غذائي قاسي – قد يوفر ذلك حلاً سريعًا على المدى القصير، ولكن مع مرور الوقت قد يعود إليك مرة أخرى. حيث بدأت.
هناك بعض الأخطاء الشائعة التي يرتكبها العديد من الأشخاص عند محاولتهم إنقاص الوزن، لكن أحد الخبراء أوضح أن هناك خطأً واحدًا على وجه الخصوص يمكن أن يعيدك إلى طريق النجاح. يوضح Ashleigh Tosh من Goal Plans المدعوم من MuscleFood.com أنه من المهم عدم التركيز بشكل كبير على الأرقام نفسها عند فقدان الوزن، وبدلاً من ذلك انظر إلى صورة رحلة اللياقة البدنية الخاصة بك بشكل أكثر شمولية.
قال توش: “أحد أسوأ الأخطاء التي يمكن أن ترتكبها هو التركيز كثيرًا على الرقم الموجود على الميزان، لأنه ليس انعكاسًا دقيقًا لتقدم لياقتك البدنية ويمكن أن يؤدي إلى الإحباط على الرغم من أنك تفعل كل شيء بشكل صحيح”.
توضح هيئة الخدمات الصحية الوطنية أن خسارة رطل إلى رطلين – أو 0.5 إلى 1 كجم – أسبوعيًا هو هدف صحي لأن فقدان الوزن بسرعة أكبر من ذلك قد يكون غير مستدام ويؤدي إلى مشاكل في المستقبل. أظهرت الدراسات أن الأنظمة الغذائية الصارمة يمكن أن تكون في الواقع مؤشراً لزيادة الوزن في المستقبل، لذلك قد ينتهي بك الأمر إلى خسارة كل ما تبذلونه من جهد من خلال محاولة اتباع نظام غذائي سريع للغاية.
القليل من الصبر يقطع شوطا طويلا في فقدان الوزن – البطيء والثابت يفوز بالسباق كما يقولون – ويجب عليك التركيز على إجراء تعديلات على نمط الحياة التي تعمل على تحسين صحتك بشكل عام، بدلا من محاولة التخلص من الوزن في أسرع وقت ممكن – وهو ما، كما يشير توش، يمكن أن يجعلك محبطًا على المدى الطويل.
يشرح الخبراء: “لإنقاص الوزن بسرعة، غالبًا ما يضع الأشخاص لأنفسهم أهدافًا غير واقعية وينتهي بهم الأمر بالإحباط عندما لا يتغير الوزن بسرعة كافية. من المهم أن نضع في اعتبارنا أن فقدان الوزن المستدام يستغرق وقتًا، بينما الأنظمة الغذائية القاسية وغيرها من الأمور السريعة “يمكن أن تساعدك الإصلاحات على التخلص من الوزن الزائد، وغالبًا ما ينتهي الأمر بالأشخاص إلى استعادة أكثر مما فقدوه في البداية. وتشمل الأخطاء الأخرى المتعلقة بفقدان الوزن تخطي الوجبات، والاستغناء عن جميع الكربوهيدرات، وعدم التخطيط لأيام الراحة في جدول التمرين.”
هل لديك قصة تروى؟ البريد الإلكتروني: [email protected]