لسوء الحظ، هذه العادة المسائية شائعة جدًا، ولكن هذا هو السبب وراء عدم توصية خبراء صحة الدماغ والخرف بها أبدًا، أو القيام بها بأنفسهم
هناك العديد من العادات التي يمكننا جميعًا اكتسابها بسهولة في وقت مبكر من حياتنا والتي يمكن أن يكون لها تأثير كبير على صحتنا ورفاهيتنا مع تقدمنا في السن. سواء كانت هذه السمات جيدة أو سيئة، فإنها جميعًا ستلعب دورًا في تشكيل نوعية الحياة التي من المحتمل أن تستمتع بها في السنوات اللاحقة من حياتك.
الاختيارات التي تقوم بها الآن سوف تمهد الطريق لأي مشاكل صحية قد تواجهها لاحقًا، لذلك من الأفضل أن تحاول إنشاء عادات صحية يمكنك القيام بها في هذه المرحلة من حياتك، بدلاً من محاولة التراجع عن الضرر لاحقًا.
أوضح خبراء الخرف أن هناك عادة مسائية واحدة يمكن أن يكون لها تأثير ضار للغاية على صحة دماغك – وهو أمر يتجنبونه دائمًا بأنفسهم: السهر طوال الليل.
وأوضح الخبراء، الذين تحدثوا إلى هافينغتون بوست، أن السهر طوال الليل يمكن أن يكون له تأثير سلبي حقيقي على صحة الدماغ بعدة طرق. ومع ذلك، من المهم ملاحظة أن هناك الكثير من العوامل التي يمكن أن تتسبب في إصابة شخص ما بالخرف أو أمراض أخرى، والتي تشمل العوامل البيئية بالإضافة إلى العوامل الوراثية – لذلك في حين أن التحولات الإيجابية في نمط الحياة لا يمكن أن تؤذي أبدًا، لأنها تساعد في تعزيز صحة أفضل. ، ليس هذا هو الشيء الوحيد الذي يلعب هنا.
أوضح طبيب الأعصاب والمدير الطبي لمركز صحة الدماغ في هيوستن ميثوديست بمستشفى وودلاندز – الدكتور راندال رايت – السبب وراء علم الأعصاب وراء لماذا يمكن أن يكون عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم ضارًا للغاية، ولماذا يتجنب ذلك بنفسه. وأشار إلى أنه “منذ اثني عشر عاما، تعلمنا عن الجهاز الجليمفاوي، وهو في الأساس سلة مهملات الدماغ”. “عندما تكون نائمًا، يصبح نشطًا للغاية، ويحرك القمامة، ويتم التخلص من كل الأشياء التي نراها تتراكم لدى الأشخاص المصابين بمرض الزهايمر والخرف من خلال هذا النظام.”
وأوضحت خبيرة أخرى – جيسيكا كالدويل، وهي مديرة مركز الوقاية من حركة الزهايمر النسائية في كليفلاند – أن الحرمان من النوم يمكن أن يكون له أيضًا آثار سلبية قصيرة المدى على صحتك. مع مرور الوقت، يمكن أن تتراكم هذه الأمور، مما يقلل من صحة الدماغ بشكل عام على المدى الطويل ويزيد من خطر الإصابة بالخرف. وقال كالدويل: “إن الحرمان من النوم يمكن أن يجعل من الصعب الانخراط في سلوكيات صحية تستهلك الطاقة، مثل ممارسة الرياضة، ويمكن أن يؤثر على مزاجنا ومستويات التوتر لدينا”.
يمكن أن يكون لممارسة التمارين الرياضية وتناول الطعام بشكل جيد – على سبيل المثال تجنب الكثير من الأطعمة المصنعة في نظامك الغذائي – تأثيرات كبيرة على صحة دماغك، ويكون القيام بها بشكل مستمر أكثر صعوبة إذا لم تكن تنام جيدًا. وأوضح الخبراء أيضًا أن أشياء مثل التعامل مع التوتر والتواصل الاجتماعي مهمة حقًا عندما يتعلق الأمر بالحد من خطر الإصابة بالخرف، وكل ذلك يصعب تحقيقه إذا كنت محرومًا من النوم وتفتقر بشدة إلى الطاقة.
قد يبدو البقاء مستيقظًا طوال الليل فكرة جيدة لعدة أسباب – إنهاء مشروع مهم في العمل، أو الدراسة للامتحان، أو حتى الاحتفال مع أصدقائك – ولكن الاعتياد على عدم النوم يمكن أن يكون له تأثير حقيقي. التكلفة على المدى الطويل.
هل لديك قصة تروى؟ البريد الإلكتروني: [email protected]