شاركت الدكتورة أمير خان من NHS GP و ITV سببًا في حصولك
شارك الدكتور أمير خان من ITV ، وهو أيضًا GP في NHS ، الأسباب التي قد تحصل عليها بشكل سيء بشكل متكرر ، وربما لا يكون السبب في تفكيرك. هل تعلم أن الإجهاد طويل الأجل يمكن أن يجعلك في الواقع أكثر عرضة لنزلات البرد ويمكن أن يبطئ التئام الجروح؟ شارك الدكتور أمير أنه إذا كنت متوترًا على رشقات نارية قصيرة ، فهذا ليس سيئًا بالنسبة لك ؛ ومع ذلك ، إذا كنت متوترة لفترات طويلة من الوقت ، فقد يكون لها تأثير هائل على جهاز المناعة لديك.
“إنه أمر صعب للغاية عندما تعاني من الإجهاد المزمن” ، كتب كجزء من تعليقه في Tiktok ، مشاركًا أنه لا يسبب صحة عقلية فقط.
لذا ، كيف يمكن أن يؤثر عليك الإجهاد المزمن؟
1. يلعب الفوضى مع الجهاز المناعي الخاص بك
شارك الدكتور أمير: “رشقات قصيرة من الحصانة ، لكن الإجهاد طويل الأجل يثبطها.
“لماذا؟ لأن الكورتيزول يقلل من نشاط خلايا الدم البيضاء ، ويزيد من الالتهاب”.
2. إنه يقلل من عقلك
“الإجهاد المزمن يرفع الكورتيزول ، والذي ، بمرور الوقت ، يمكن أن يقلل الحصين. هذا هو الجزء من عقلك المرتبط بالذاكرة والتعلم” ، شارك.
تابع الدكتور أمير: “تشير الدراسات إلى أن الإجهاد طويل الأجل يقلل من حجم المادة الرمادية ، مما يؤثر على اتخاذ القرارات ، والتنظيم العاطفي”.
3. الأعمار لك أسرع
شارك الدكتور أمير أن “الإجهاد يسرع من الشيخوخة الخلوية عن طريق تقصير التيلوميرات” ، والتي هي “الأغطية في نهاية الكروموسومات الخاصة بك”.
إذا كان لديك التيلوميرات قصيرة ، فهذا يعني أن لديك “خطرًا أعلى من أمراض القلب ومرض السكري وحتى الموت المبكر”.
ثم ناقش دراسة أظهرت أن مقدمي الرعاية تحت الضغط المزمن كان لديهم خلايا كانت أكبر من غير المجهدين.
4. إنه يضر قلبك
وقال إن الإجهاد “يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم ، وإيقاعات القلب غير المنتظمة ، وحتى توجيه متلازمة القلب المكسورة” ، والتي شاركها هي “حالة حقيقية” حيث يحاكي الإجهاد أعراض النوبة القلبية ، والتي يمكن أن تكون مثيرة للقلق بشكل لا يصدق.
تابع الدكتور أمير: “الكورتيزول والأدرينالين يصنعان الأوعية الدموية ، ويجب على القلب أن يعمل بجد أكثر”.
5. إنه يعطل الأمعاء والوصول إلى الدماغ
وأوضح: “الإجهاد يطرد هضمك خارج المزامنة ، مما تسبب في الانتفاخ ، وتوهج القولون العصبي ، والغثيان ، وسوء امتصاص المغذيات. كما أنه يغير الميكروبيوم الأمعاء ، والذي يمكن أن يزداد سوءًا القلق والمزاج”.
لذا ، ماذا يمكنك أن تفعل لمنع التوتر؟
شارك الدكتور أمير أنه يجب عليك إعطاء الأولوية للنوم ، وتحريك جسمك يوميًا ، وممارسة التنفس العميق ، والتأمل ، وقضاء الوقت في الطبيعة قدر الإمكان ، والبقاء على اتصال اجتماعي – لكنه حث الناس على طلب المساعدة إذا كانت الأمور تحصل على الكثير وتحتاج إلى التحدث إلى شخص ما.
إذا كنت تعاني من الضغط وكنت تكافح لإدارته ، فمن المهم تحديد موعد مع GP الخاص بك لمناقشة الخيارات التي قد تكون مناسبة لك.