هناك ثلاثة مشروبات مليئة بالفوائد الصحية التي يمكنك الاختيار من بينها
يوصي الأطباء بدمج كوب من الشاي في روتينك اليومي – ولكن ليس فقط أي نوع. يقترح الخبراء أن اختيار النوع الصحيح قد يقلل بشكل كبير من ضغط الدم ويعزز الصحة العامة بسبب فوائده المضادة للالتهابات.
وفقًا لمراجعة علمية حديثة من قبل لوحة Tea الاستشارية (TAP) ، يكمن المفتاح في Tea Mint. يسلط اللجنة الضوء على أن شرب الكوب واحد إلى كوبان يوميًا قد يوفر فوائد صحية مثيرة للإعجاب ، مما يدعم كل شيء من وظيفة الدماغ إلى صحة المفاصل.
وقال الدكتور تيم بوند ، الذي شارك في الدراسة ، الدكتور تيم بوند: “إن قائمة المناطق الصحية الشاي العادية (النعناع أو متغيرات النعناع) يمكن أن تساعد في الدعم تشمل صحة الدماغ وصحة القلب والصحة الهضمية.” قد يساعد أيضًا في تقليل ألم التهاب المفاصل وتحسين النوم ، لذلك فإنه يتمتع حقًا بمثابة اختراق صحي بسيط.
“إن فوائد شاي النعناع هي ، بفضل تأثيرات البوليفينول ، ومضادات الميكروبات ، ومضادة للحساسية ، ومضادة للالتهابات ، وخفض ضغط الدم ، مما يجعله إجراءً قابلاً للتحقيق بسهولة لوضعنا في قائمة أهدافنا التي تركز على الصحة لعام 2025” ، يضيف دراسته المشتركة ، خبير الدكتور إيما ديما ديربيشاير. في دراستهم ، تم منح البالغين الأصحاء 200 مل ، حوالي كوب كبير ، من شاي النعناع الذي شربوا على مدار 10 دقائق.
كشف دكتور بوند: “لقد وجدنا أدلة علمية لدعم الفوائد الصحية في الدماغ لشرب الشاي النعناع” مضيفًا أن “شاي النعناع يعزز بشكل كبير سرعة الذاكرة والذاكرة طويلة الأجل واليقظة”. يشير الدكتور ديربيشاير إلى إحدى الدراسات في المملكة المتحدة تسلط الضوء على الخصائص المحتملة للحماية القلبية للنعناع ، موضحًا: “في تجربة سريرية واحدة ، طُلب من المشاركين شرب 50 ميكرولتر من حقن النعناع المخفف في 100 مل من الماء مرتين في اليوم لمدة 20 يومًا ، في حين تلقت المجموعة الضابطة نكهة النكهة النكهة.
“شهدت المجموعة التي تلقت مشروب النعناع انخفاضًا أكبر بكثير في ضغط الدم والدهون الثلاثية – كلاهما علامات مهمة للقلب السليم – من المجموعة التي تلقا الدواء الوهمي بنكهة النعناع.” في دراسة أخرى ، شرب المشاركون كوبين 300 مل من شاي Spearmint يوميًا لمدة 16 أسبوعًا.
أظهرت النتائج أن تلك الموجودة في التجربة شهدت انخفاضًا ملحوظًا في ألم التهاب المفاصل في الركبة مقارنة بمجموعة التحكم. بفضل الدراسات الرئيسية التي تُظهر فوائدها ، قال الدكتور ديربيشاير: “قد يكون من المفيد شرب عدد قليل من الكؤوس في اليوم لتخفيف مفاصلك في خطط اللياقة البدنية لفصل الربيع.”
قد يساعدك ذلك إذا كان لديك اضطراب في المعدة مع الطبيب مضيفًا “شاي النعناع له تأثير مريح على أنسجة الجهاز الهضمي”. سلطت دراسة TAP الجديدة أيضًا الضوء على فوائد إضافية لشاي النعناع ، بما في ذلك دعم صحة الهرمونات النسائية ، وتحسين صحة الفم ، والتخفيف من التهابات الجهاز التنفسي الحاد ، وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
يخلص الدكتور تيم بوند إلى: “بما في ذلك شاي النعناع – النعناع أو النعناع – في نظامنا الغذائي اليومي ، يمكن أن يساعد في جعل جسمنا ودماغنا في حالة النعناع ، من خلال دعم صحة الأمعاء ، وصحة الدماغ ، وصحة المفاصل ، والنوم – من بين عدد لا يحصى من الفوائد الصحية الأخرى. قد يكون وجود هذه الأساسيات في مكاننا في المكان الذي نحتاجه للبقاء على المسار الصحيح مع قائمة الوسائط المرتفعة الخاصة بنا.