تم تصنيف التهاب بطانة الرحم على أنه أحد أكثر الحالات إيلامًا للعيش مع NHS
أخصائي التغذية الذين يعيشون مع حالة مؤلمة وقابلة للشفاء هو مشاركة وجبة الإفطار على أمل مساعدة الآخرين على إدارة أعراضهم. تم تشخيصها على بطانة الرحم ، وهي تشجع أولئك الذين يعانون من نفس الحالة على النظر في نظام غذائي “صديق للبطانة” أو ببساطة دمج بعض الأطعمة الداعمة في وجباتهم اليومية.
يحدث التهاب بطانة الرحم عندما تنمو الأنسجة مماثلة لبطانة الرحم في مكان آخر في الجسم. على الرغم من عدم وجود علاج حاليًا ، فإن العلاجات المختلفة – بما في ذلك الجراحة لإزالة الآفات – يمكن أن تساعد في تخفيف الأعراض.
غالبًا ما يشار إليها باسم “endo” ، يمكن أن تتأثر الأعراض بالنظام الغذائي لأن بعض الأطعمة قد تؤدي إلى انتشار ، في حين يمكن للآخرين أن يوفروا سهولة في شدة الأعراض الأخرى. في فيديو Tiktok حديثًا ، Cindy (endo.fertility.
5 عناصر الإفطار التي يمكن أن تساعد في إدارة بطانة الرحم
- الشاي المضاد للالتهابات – “قد لا تشمل على سبيل المثال لا الحصر الشاي الأخضر ، الماتشا ، الشاي الأسود ، الشاي Oolong ، شاي الزنجبيل ، شاي الكركم ، شاي أوراق التوت الأحمر ، شاي النعناع والمزيد. البحث عن طريقة إبداعية لإضافة بعض البروتين في وجبتك؟ إضافة مغرفة من الكولاجين هناك”
- ما لا يقل عن 20 غرام من البروتين – “البروتين مهم لدعم وظيفتك المناعية ووظيفة الجهاز الهضمي وإنتاج الهرمونات. هناك حاجة أيضًا إلى البروتين لشفاء الجروح.”
- الفيبر – وصفتها بأنها “Hella مهمة للتخلص من هرمون الاستروجين وإزالة النفايات” تحث الناس على “الهدف من 30 جرام على مدار اليوم”.
- الدهون الصحية – هذا “مفتاح للمساعدة في امتصاص الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون ، ولكن أيضًا للمساعدة في دعم مستويات الهرمونات الصحية. بعضها جيد في الإفطار تشمل الزيتون أو الأفوكادو وسلمون مدخن أو بذور أو زبدة الجوز.”
- الأطعمة المضادة للالتهابات – وهذا يشمل أشياء مثل:
- الأعشاب والتوابل
- البروتينات النباتية
- الأطعمة النباتية الملونة
- المكسرات/البذور
- الزيتون وزيت الزيتون
- شاي مختلف مثل الزنجبيل والشاي الأخضر أو الشاي الكركم
- الشوكولاتة الداكنة
الأطعمة المضادة للالتهابات وبطانة الرحم
في مقطع فيديو آخر ، شاركت الأطعمة المضادة للالتهابات الموصى بها التي تستهلكها بانتظام كجزء من نظامها الغذائي الصديق للإندو. وتشمل هذه:
- التوت
- السردين
- زيت الزيتون
- ماتشا
- الجوز
- سمك السلمون
- الكاكاو
- كُركُم
- بذور الكتان
ما هي علامات وأعراض بطانة الرحم؟
يمكن أن يكون لديك أعراض خلال الدورة الشهرية وكذلك عندما لا تكون في دورتك الشهرية. تشمل بعض أعراض بطانة الرحم الأكثر شيوعًا:
- ألم الحوض
- فترات مؤلمة تتداخل مع الحياة اليومية
- نزيف الحيض الثقيل
- ألم أثناء الجنس أو بعده
- حركات الأمعاء المؤلمة/عند وجود براز
- ألم عند التبول/التبول
- صعوبة في الحمل – سيتمكن ما يصل إلى 70 ٪ من الذين يعانون من بطانة الرحم من الحمل بشكل طبيعي
- التعب ، مع واحد أو أكثر من الأعراض أعلاه