شارك طبيب التلفزيون مايكل موسلي أن هناك ثمانية أطعمة يجب عليك تناولها إذا كنت تتطلع إلى إصلاح نمط حياتك وفقدان الوزن، ولكن أيضًا تقليل مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية بشكل كبير.
نعلم جميعًا أنه لكي نعيش نمط حياة صحي، هناك بعض الأطعمة التي نحتاج إلى تناول المزيد منها. لكن مايكل موسلي شارك أن هناك ثمانية أطعمة تساعدك ليس فقط على إنقاص الوزن، بل يمكنها أيضًا تقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية بنسبة مذهلة تصل إلى 30%.
في صفحته على فيسبوك، يدعو الدكتور موسلي، الذي روج لنظام Fast 800 الغذائي لفقدان الوزن، إلى اتباع نظام غذائي البحر الأبيض المتوسط، الذي يقول إن له فوائد متعددة. ليس هذا فحسب، بل إن الأطعمة الثمانية التي ذكرها على أنها مفيدة لذيذة – مما يجعل اتباع النظام الغذائي أسهل.
وكتب في منشور على وسائل التواصل الاجتماعي: “الأطعمة التي تشكل النظام الغذائي التقليدي للبحر الأبيض المتوسط مليئة بالعناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك. وتشمل هذه الأطعمة زيت الزيتون والمكسرات والأسماك الزيتية والفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، وكميات معقولة من الأطعمة الكاملة”. – لبن زبادي وجبن دسم، وربما كأس من النبيذ الأحمر مع وجبة العشاء!”
كما نشر أيضًا سؤالاً يُطرح عليه كثيرًا: “لماذا يعد اتباع النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط أمرًا جيدًا؟” وقال إن هناك “مجموعة كبيرة من الأدلة العلمية” التي تدعم النظام الغذائي باعتباره أمرًا رائعًا يجب اتباعه من أجل “صحتك البدنية ومحيط خصرك”.
ثم قال إن اتباع النظام الغذائي “سيقلل من خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية بنحو 30%، ويقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني بنسبة 50%، ويقلل خطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 70%”. ليس هذا فحسب، بل إنها طريقة جيدة لإصلاح نمط حياتك من أجل “إنقاص الوزن”.
حتى أن الدكتور موسلي قال إن فوائد النظام الغذائي ليست جسدية فقط، بل يمكن أن تكون عقلية أيضًا. وأنهى تدوينته بتوضيح أن “الأبحاث الحديثة تظهر أنه مفيد لصحتك العقلية ورفاهيتك أيضًا”، حيث يمكن أن يكون له “تأثير إيجابي على الحالة المزاجية” ويمكن أن يساعد في “تخفيف الاكتئاب”.
هل لديك قصة للمشاركة؟ البريد الإلكتروني: [email protected]