قال الطبيب التلفزيوني مايكل موسلي – المشهور بنشر النظام الغذائي 5: 2 – إن ممارسة النشاط لم تكن أسهل من أي وقت مضى بفضل “الوجبات الخفيفة المخصصة للتمارين الرياضية” التي تجعل ممارسة التمارين الرياضية أمرًا سهلاً.
لن يتردد معظمنا في الاعتراف بأنه بإمكاننا ممارسة المزيد من التمارين الرياضية. نحن نعلم أننا يجب أن نمارس النشاط كل يوم، ولكن بالنسبة للكثيرين منا، لا يبدو هذا عمليًا في ظل حياتنا المزدحمة وملايين الأشياء الأخرى التي يتعين علينا التفكير فيها – خاصة عندما يقول الخبراء أننا يجب أن نهدف إلى 30 يومًا. دقائق من التمارين يومياً.
لكن طبيب التلفزيون وخبير الصحة الدكتور مايكل موسلي – المعروف بابتكار نظام Fast 800 الغذائي ونشر نظام 5: 2 الغذائي – قد شارك طريقة سهلة يمكنك من خلالها التأكد من حصولك على ما يكفي من التمارين الرياضية كل يوم دون الحاجة إلى إيجاد نصف ساعة في عملك المزدحم. جدول. كل ما عليك فعله هو استخدام تقنية صغيرة يسميها الدكتور موسلي “الوجبات الخفيفة للتمرين”.
وتحدث الدكتور موسلي عن الحيلة على حسابه على إنستغرام، حيث قال إنه سيركز على “ممارسة التمارين بشكل أقل، ولكن في كثير من الأحيان” طوال شهر أكتوبر. ما يعنيه بهذا هو أنه سيظل يحصل على ساعتين ونصف الساعة في الأسبوع – أو نصف ساعة كل يوم لمدة خمسة أيام – من التمارين الرياضية، لكنه سيقسمها إلى أجزاء أصغر حتى يكون من السهل التحكم فيها.
وكتب على صفحته على وسائل التواصل الاجتماعي: “قسّم تمرينك إلى أجزاء صغيرة، ربما ثلاث مجموعات مدة كل منها 10 دقائق. السبب الوحيد الذي يشير إليه معظم الناس لعدم ممارسة الرياضة هو ضيق الوقت. ومن المؤكد أنه قد يكون من الصعب العثور على الاثنين”. إن ممارسة نشاط متوسط الشدة لمدة ساعة ونصف في الأسبوع تحتاج إلى الالتزام بالإرشادات الموصى بها. فلماذا لا تجرب بعض “الوجبات الخفيفة المخصصة للتمرين”؟ تشير الأبحاث إلى أن تناولها بالتوابل طوال اليوم يمكن أن يكون مفيدًا لصحتك – إن لم يكن أفضل. “
كان المعلقون على منشور الدكتور موسلي حريصين على تجربة الحيلة، حيث قال الكثيرون إنهم يكافحون من أجل العثور على نافذة مدتها 30 دقيقة لممارسة الرياضة، ولكن العثور على فترات زمنية أصغر على مدار اليوم يجب أن يكون أكثر قابلية للإدارة. قال أحد الأشخاص: “أنا أحب هذه الفكرة! ربما سأضيف 10 دقائق أخرى إلى نزهة كلبي كل يوم!”
وكتب آخر: “لقد بدأت للتو العلاج الكيميائي الذي أمارسه أسبوعيًا لمدة 12 أسبوعًا وأحاول معرفة كيف يمكنني الاستمرار في المشي، لكن هذا صدى معي أنني لست مضطرًا إلى القيام بـ 45 دقيقة كاملة”. دفعة واحدة، أستطيع أن أفعل ذلك أربع مرات في اليوم لمدة 10 دقائق في كل مرة.”
وفي الوقت نفسه، أشاد الدكتور موسلي سابقًا بفوائد السباحة باعتبارها تمرينًا روتينيًا، حيث قال إن النشاط مفيد جدًا بالنسبة لك، حيث لا يمكنه مساعدتك على العيش لفترة أطول فحسب، بل يمكنه أيضًا تعزيز قوة عقلك في نفس الوقت. وقال: “إنها تعمل على تشغيل جميع مجموعات العضلات الرئيسية، ولكن علاوة على ذلك، فقد ثبت أنها تعمل على تحسين أشياء مثل الذاكرة وأوقات رد الفعل.
“الشيء الجيد في السباحة هو أنها مفيدة لجسمك، كما قلت، ولكنها مفيدة أيضًا لقلبك – وأحد أسباب ذلك هو أنها تحسن مرونة الشرايين بطرق لا تفعلها التمارين الأرضية. “
هل لديك قصة للبيع؟ تواصل معنا على [email protected].