لا أحد يريد أن يفكر في نفسه باعتباره ممسحة أرجل، تسمح للأشخاص في حياته بالتجول فوقهم، ولكن إذا قمت بأكثر من بضعة أشياء في هذه القائمة، فقد تحتاج إلى البدء في أن تكون أكثر حزماً
إن إدراك أنك لا تدافع عن نفسك أو عما تريده ليس بالأمر السهل، ويمكن أن يكون له عدد لا يحصى من العواقب على صحتك العقلية وعلاقاتك. في بعض الأحيان قد يتركك هذا تتساءل عن مدى معرفة الأشخاص الموجودين في حياتك بك، أو أنك تقضي وقتك بطريقة لا تشعرك بالأصالة.
الحياة أقصر من أن تقضيها كلها بطريقة تجعل الآخرين سعداء على حساب استمتاعك بها، ولكن في الوقت نفسه، ليس بالضرورة أمرًا سيئًا دائمًا أن يكون لديك نوع شخصية أكثر سلبية – أو في بعض الأحيان. ضع احتياجاتك الخاصة في المرتبة الثانية بعد من تحبهم.
تنشأ المشكلة عندما تجد نفسك تضع رغبات واحتياجات الآخرين قبل احتياجاتك بطريقة تضر برفاهيتك، أو عندما تجد نفسك سلبيًا في مواجهة شخصية أكثر حزماً بسبب خوفك من طرح احتياجاتك واحتياجاتك. وجهة نظر، بدلاً من عدم الاهتمام حقًا باستيعابهم.
إذا كنت تجد نفسك تتساءل بانتظام عما إذا كنت تسمح للأشخاص بالسيطرة عليك، أو أنك سلبي للغاية في كثير من الأحيان، فإن هذه العلامات الثمانية التي يقدمها أحد الخبراء قد تساعدك على فهم ما إذا كنت شخصًا مرتاحًا بطبيعتك، أو أنك في الواقع شخص ما ممسحة.
أوضحت عالمة النفس الدكتورة لاليتا سوجلاني – وهي مؤلفة ومؤلفة – في منشور على Instagram ما هي العلامات الثمانية التي قد تكون سلبيًا للغاية، بينما أضافت: “من المهم ملاحظة أن استخدام مصطلح” ممسحة “لا يقصد به الإساءة بل لتسليط الضوء على نمط سلوكي شائع حيث غالبًا ما نسمح للآخرين بمعاملتنا بطريقة تجعلنا نشعر بعدم الارتياح.”
ويشير سوجلاني إلى أن كوننا سلبيين للغاية بشكل منتظم يمكن أن “يبني الاستياء والإحباط داخلنا بهدوء بينما نبقى صامتين”، الأمر الذي يمكن أن يضر بالعلاقات واحترام الذات على المدى الطويل.
العلامة الأولى من العلامات الثمانية التي قد تكون ممسحة، وفقًا للخبير، هي أنك في الواقع “تواجه صعوبة في قول لا للطلبات أو المطالب”. إذا كنت تريد أن تقول لا، ولكنك تواجه صعوبة في قول ذلك فعليًا، فالحقيقة هي أنك لست سعيدًا بما توافق عليه.
وتسلط الضوء أيضًا على أن الشعور بأنك خارج نطاق السيطرة في حياتك يمكن أن يكون علامة على أنك سلبي للغاية، كما هو الحال مع وضع احتياجات الآخرين قبل احتياجاتك “لأنك تقلق بشأن إزعاجهم”. هذه نقطة أساسية: وضع احتياجات من تحب فوق احتياجاتك لأنك تريد ذلك هو قرار مشروع تمامًا، وهو شيء يجب علينا جميعًا القيام به عندما يحتاج أحباؤنا إلينا، ولكن إذا كنت تتخذ هذا الاختيار لأنك. إذا كنت خائفًا من رد فعلهم إذا أعطيت الأولوية لنفسك، فقد تكون سلبيًا للغاية.
بالمثل، يوضح سوجلاني أن هناك علامة أخرى على المستويات غير الصحية من السلبية، وهي أنك تخشى “الدفاع عن نفسك والتحدث عن الحقيقة” وتجنب القيام بذلك للحد من الصراعات المحتملة. يمكن أن يؤدي هذا إلى علامة أخرى يسلط عليها سوجلاني الضوء: أنك “تشعر بأنك قد تم استغلالك” أو تشعر سرًا بالاستياء تجاه الأشخاص في حياتك.
إذا كان لديك حدود مع نفسك، ولكن تسمح لمن حولك “بتجاوزها باستمرار”، فهذه علامة أخرى قد تحتاج إلى إجراء بعض التقييم الذاتي حول ما إذا كنت تسمح للناس بالتجول في كل مكان، وفقًا للخبير.
يشير سوغلاني أيضًا إلى أن الشعور في كثير من الأحيان كما لو كنت قد ألزمت نفسك أكثر من اللازم تجاه الآخرين وأنك تشعر “بالإرهاق والتوتر بسبب استيعاب الآخرين” يمكن أن يشير إلى أنك بحاجة إلى أن تكون حازمًا بشكل أكثر انتظامًا.
وتوضح أن العلامة الأخيرة التي تشير إلى كونك ممسحة أرجل هي إذا كان لديك “تدني احترام الذات أو عدم الثقة بالنفس”. من المحتمل أن تكون هذه المشكلة هي جوهر المشكلة، والتي قد تكون العلامات السبعة الأخرى من أعراضها. إذا كنت لا تعتقد أنك تستحق الكثير، فقد يكون من الصعب إقناع الآخرين بذلك أيضًا – كما أن الافتقار إلى الثقة بالنفس يمكن أن يجعل من الصعب أن تثق بنفسك لتكون حازمًا، دون خوف من العواقب.
وأوضح سوجلاني في المنشور: “علينا أن نتذكر أن مشاعرنا واحتياجاتنا وحدودنا صالحة تمامًا مثل مشاعر أي شخص آخر”. “من الضروري أن نجد صوتنا، ونعبر عن مخاوفنا، وندافع عن أنفسنا بطريقة محترمة وحازمة. العلاقات الصحية مبنية على الاحترام المتبادل والتفاهم والتواصل المفتوح. لذلك دعونا ندرك عندما نكون سلبيين للغاية ونعمل على تحقيق ذلك خلق اتصالات أكثر توازناً وإرضاءً”.
إذا وجدت هذه العلامات صدى لديك ولم تكن متأكدًا من الخطوات التالية التي يجب عليك اتخاذها، في حين أن هناك وفرة من أدوات المساعدة الذاتية المتاحة عبر الإنترنت، فلا يمكنك أن تخطئ أبدًا في الاتصال بأحد المتخصصين للحصول على بعض النصائح حول كيفية التعامل مع إجراء تغيير في السلوك أو العادات.
هل لديك قصة تروى؟ البريد الإلكتروني: [email protected]