شارك أحد علماء النفس طريقة “سحرية” لتغيير كيمياء دماغك بسرعة لجعلك تفكر بشكل أكثر إيجابية – وإذا قلت شيئًا قويًا في كثير من الأحيان، فسوف تبدأ في تصديقه
نمر جميعًا بموجات من الشعور بالسعادة والإيجابية، ثم في أحيان أخرى نشعر بالحزن تجاه الحياة. تحدثت عالمة نفسية عن كيفية “خداع” عقلك لجعله يشعر بقدر أقل من السلبية من خلال بعض الحيل البسيطة التي أقسمت أنها ناجحة بالفعل. وتقول خبيرة الصحة العقلية إن الأمر استغرق 10 سنوات لتعلم الحيلة.
ميلي، المعروفة باسم عالمة النفس الجيبية على الإنترنت، تقدم “محادثات حماسية بحجم الجيب عن المشاعر الكبيرة”. شاركت عقلك لا يصدق ما هو صحيح، بل ما تكرره. قالت: “المألوف هو ما تكرره. أفكارك تشكل مشاعرك. مشاعرك هي التي تحرك أفعالك وأفعالك تشكل هويتك. هذه هي الطريقة التي يوصل بها دماغك من تظن نفسك.”
قالت إن هناك “سحرًا” للمساعدة في تغيير أفكارك السيئة – ولاحظت أنه إذا قلت شيئًا كثيرًا بما فيه الكفاية، مع العاطفة، فإن عقلك يعيد توصيله به. قالت ميلي: “إن دماغك قابل للتغيير. ولهذا السبب فإن الحديث مع النفس ليس ضارًا. إنه قوي. مثل إلقاء تعويذة يسمعها عقلك وجسمك.”
ويصر الخبير على أن هذا ضروري للحياة؛ الطريقة التي تتحدث بها مع نفسك تصبح هي الطريقة التي تشعر بها تجاه نفسك. وأضافت: “حياتك ستعكس دائمًا من تؤمن به”. إنها تصر على أنه ليس عليك أن تصدق كل أفكارك، بل تعاملها كزائر فقط.
أشارت ميلي إلى أنه على الرغم من أنك لا تستطيع التفكير في طريقة للخروج من الشعور، إلا أنه يمكنك أن تشعر بطريقتك إلى طريقة جديدة في التفكير.
اقرأ المزيد: الرجل الذي يقف وراء التعليق الصوتي للقناة الرابعة يشارك أسرارًا وشيئًا “مفاجئًا” عن الوظيفة
قال عالم النفس: “إن دماغك لا يعرف حتى الفرق بين الواقعي والمتخيل. لذا فإن تصور النسخة الهادئة والواثقة والقديرة منك؟ هذا ليس زغبًا. هذا هو علم الأعصاب.”
وعلقت ميلي وهي تشرح الطريقة أكثر: “لا يمكنك التفكير في طريقك للخروج من الشعور، ولكن يمكنك أن تشعر بطريقتك إلى طريقة جديدة للتفكير، لأنه عندما تظل العواطف عالقة، فإن جهازك العصبي يحتفظ بالنتيجة. ومعظم سلوكك؟ ليس واعيًا، إنه نمطي.”
خلص ميلي إلى أنه إذا قمت بتغيير المدخلات وقمت بتغيير النتيجة. وأشارت إلى “احتفظ بهذا للأيام التي ترتفع فيها أفكارك وشاركها مع شخص يحتاج إلى التذكير”.
لقد أبهر الناس بالنصيحة. قال أحد الأفراد: “رؤية رصدية رائعة… أنت تغير الخطاب”.
وأضاف آخر: “لقد نسينا أن أدمغتنا قوية وأننا نستطيع تغيير طريقة تفكيرنا. أحب هذا”.
وكتب آخر: “شكرًا جزيلاً لك! لقد لاحظت منذ رؤية هذا أنني أشعر بتحسن كبير. لست متعبًا وكنت متحمسًا أكثر. شكرًا جزيلاً”.
شارك شخص آخر: “لقد علمت ابني (متحدث ينتقد نفسه بشدة) أن عقله عبارة عن حديقة، والأفكار السلبية عبارة عن أعشاب ضارة. الكثير من الأفكار السلبية تؤدي إلى خنق الزهور. نتحدث عن زراعة أفكار جميلة، وسقي أفكاره الجميلة – وليس إعطاء الماء أو الطاقة لأعشابه الضارة. إنه تصور رائع له ولي أيضًا.”
وقال ثالث: “نفس السبب هو تجنب الأشخاص السلبيين الذين يقولون إنك سيئ. ابتعدوا وامتدحوا أنفسكم”.