بعد دراسة حديثة لفقدان الوزن، شارك طبيب بريطاني أهم نصائحه للتخلص من الوزن الزائد بسرعة – وكل ما يتطلبه الأمر هو تبني عادة يومية بسيطة.
فقدان الوزن ليس بالأمر السهل دائمًا. في حين أن البعض منا يستطيع تغيير وزنه بسرعة من خلال ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي، إلا أن البعض الآخر قد يواجه صعوبة في رؤية النتائج. الآن، شارك أحد الأطباء أهم نصائحه لإنقاص الوزن – ولا يمكن أن يكون اتباعها أسهل من ذلك على الأشخاص.
انسَ المكملات الغذائية أو الأنظمة الغذائية الصارمة أو الصيام أو حتى زيادة التمارين الرياضية. يمكن للجميع تجربة هذا دون أي تكلفة أو جهد إضافي. تم تفصيل ذلك في مقطع فيديو جديد شاركه طبيبان في المملكة المتحدة عبر الإنترنت، تحت عنوان “نصائح لخسارة الوزن”.
“إن القيام بهذا الشيء البسيط لن يتحكم في وزنك فحسب، بل سيؤدي أيضًا إلى فقدان الوزن. فما هو؟” يقول أحد الأطباء في بداية المقطع المنشور على TikTok على حساب myherbplus.
“شرب الماء قبل وجبتك. أظهرت الدراسات أن شرب 500 مل من الماء قبل وجبتك لا يؤدي فقط إلى زيادة التمثيل الغذائي لديك، بل يؤدي أيضًا إلى فقدان الوزن بشكل أكبر من عدم شرب أي ماء. بشكل عام، كلما شربنا المزيد من الماء، أصبحنا أكثر صحة. بهذه السهولة.”
ثبت علميا أن شرب الماء يؤدي إلى فقدان الوزن. أظهر باحثون في جامعة برمنغهام أن شرب 500 مل من الماء قبل نصف ساعة من تناول الوجبات الرئيسية قد يساعد الأشخاص على إنقاص الوزن.
ووجدت الدراسة أن الأشخاص الذين شربوا 500 مل من الماء قبل 30 دقيقة من تناول الوجبة فقدوا في المتوسط 1.3 كجم أكثر من الأشخاص الذين لم يفعلوا ذلك. وعلى مدى 12 أسبوعًا، أبلغوا عن فقدان 4.3 كجم مقارنة بمتوسط 0.8 كجم فقده الأشخاص الذين لم يقوموا “بالتحميل المسبق” للمياه.
وقالت الدكتورة هيلين باريتي، المحاضرة السريرية السابقة في المعهد الوطني للصحة في جامعة برمنغهام: “جمال هذه النتائج يكمن في بساطتها. مجرد شرب نصف لتر من الماء، ثلاث مرات في اليوم، قبل وجباتك الرئيسية قد يساعد في تقليل وزنك”.
“عند دمجها مع تعليمات موجزة حول كيفية زيادة كمية النشاط البدني واتباع نظام غذائي صحي، يبدو أن هذا يساعد الأشخاص على تحقيق بعض الوزن الزائد – بمعدل معتدل وصحي. إنه شيء لا يتطلب الكثير من العمل لتحقيقه الاندماج في حياتنا اليومية المزدحمة.”
وتوافق خبيرة التغذية كيلي جونز على ذلك. وتقترح التفكير في الماء باعتباره “أداة صيانة” أكثر من كونه “رصاصة سحرية” لفقدان الوزن. يقول المحترف إن احتساء الماء بانتظام طوال اليوم أمر ضروري لمنع الشعور بالعطش، فعندما تشعر بالعطش فهذه بالفعل علامة على أنك تعاني من الجفاف. إذا كنت تشرب الماء باستمرار، سيكون لديك “تنظيم أفضل للشهية” طوال اليوم.
هل لديك قصة للبيع؟ تواصل معنا على [email protected]