يُعرف ارتفاع ضغط الدم باسم “القاتل الصامت” لأنه لا يسبب أعراضًا، ويمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية مثيرة للقلق. لحسن الحظ، هناك أشياء يمكنك القيام بها لتقليل المخاطر
يعاني معظم الأشخاص في المملكة المتحدة من ارتفاع ضغط الدم عن المستوى المثالي، ومن المهم التحكم فيه.
ارتفاع ضغط الدم، أو ارتفاع ضغط الدم، يحدث عندما يضغط الدم على جدران الأوعية الدموية بقوة كبيرة، مما قد يؤدي إلى ضغط على القلب والأوعية الدموية. مع مرور الوقت، يمكن أن يؤدي ذلك إلى مشاكل صحية خطيرة مختلفة، بما في ذلك النوبات القلبية والسكتات الدماغية وأمراض الكلى أو حتى الخرف.
يعاني حوالي ثلث البالغين في المملكة المتحدة من ارتفاع ضغط الدم، وفقًا لموقع Blood Pressure UK، ولكن الخبر السار هو أن هناك الكثير من الأشياء التي يمكنك القيام بها لخفض هذا الضغط. ويمكن الوقاية منه في كثير من الأحيان عن طريق تناول الطعام الصحي، والحفاظ على وزن صحي، وممارسة الرياضة بانتظام، وشرب الكحول باعتدال وعدم التدخين.
ولكن هناك أيضًا عنصر شائع في المطبخ وجد أنه يساعد، وهو الفلفل الأسود. يوجد الفلفل الأسود في معظم المنازل البريطانية، وله خصائص مضادة للالتهابات، والتي ثبت أنها تساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وغيرها من الحالات المزمنة، وفقًا لتقارير ويلز أونلاين.
الفلفل الأسود المطحون، والذي يمكن شراؤه من أي سوبر ماركت، على سبيل المثال من أسدا مقابل 90 بنسًا، مشتق من الفاكهة المجففة لنبات بايبر نيجرام. يحتوي المكون النشط، المسمى البيبيرين، على العديد من الفوائد الصحية. إحدى فوائده هو أنه يمكن أن يساعد في توسيع الأوعية الدموية ويساهم في منع سماكة الدم.
يمكن أن يساعد التوابل أيضًا في تعزيز امتصاص العناصر الغذائية الأساسية مثل الكالسيوم والسيلينيوم، ويمكن أن يعزز صحة الأمعاء عن طريق زيادة البكتيريا الجيدة وقد يقلل الشهية، وفقًا لـ Healthline.
يُطلق على ارتفاع ضغط الدم في كثير من الأحيان اسم “القاتل الصامت”، لأنه نادرًا ما يسبب أي أعراض. ومع ذلك، في بعض الأحيان يعاني الأشخاص من أعراض مثل الصداع أو احتقان الدم في العين أو الشعور بالمرض أو الإعياء. الطريقة الوحيدة لمعرفة ذلك هي إجراء اختبار ضغط الدم. يمكنك الحصول عليها من عدد من الأماكن، بما في ذلك الصيدليات وعيادة الطبيب العام أو يمكنك شراء مجموعة أدوات لاختبارها في المنزل.
من الناحية المثالية، يجب أن تكون قراءتك بين 90/60 ملم زئبقي و120/80 ملم زئبقي. إذا كنت قلقة، تحدثي إلى طبيبك العمومي.
هل لديك قصة للمشاركة؟ يمكنك البريد الإلكتروني [email protected]