يساعد اختبار الصحة والرفاهية الأشخاص على فهم كيفية أدائهم في مختلف المجالات
يمكن لأي شخص يتطلع إلى تحسين صحته تقييم أسلوب حياته باستخدام اختبار مجاني من هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS). يستغرق الاختبار المتوفر عبر الإنترنت حوالي خمس دقائق ويساعد الأشخاص على فهم مدى صحة نمط حياتهم.
اختبار الاختيارات الصحية متاح على موقع NHS Better Health. للمشاركة، سيُطلب من الأشخاص الإجابة على أسئلة حول ستة مجالات لأسلوب الحياة قبل تلقي نتائجهم. يحصل كل شخص على درجة من عشرة، وتتضمن النتائج ملخصًا تفصيليًا للأداء في كل قسم.
بالنسبة لمعظم الأقسام، سيتلقى الأشخاص ملصقًا يخبرهم ما إذا كان هذا هو المجال الذي يجب عليهم التركيز عليه أم لا. يمكن لأي شخص حصل على تسع درجات أو أقل أن يختار ما إذا كان يريد تلقي رسائل بريد إلكتروني تحتوي على اقتراحات للمجالات التي يمكنه تحسينها. يمكن للمشاركين أيضًا الاطلاع على التطبيقات والنصائح الموصى بها لمساعدتهم على إحداث تغيير دائم.
المجالات الستة التي يغطيها الاختبار هي الأكل، والكحول، والحركة، والتدخين، والصحة العقلية، والنوم. وتقول هيئة الخدمات الصحية الوطنية إن الاختبار مناسب للبالغين الذين تبلغ أعمارهم 18 عامًا فما فوق والذين لا يعانون من حالة صحية حالية، مثل مرض السكري أو أمراض القلب.
يتضمن الاختبار أسئلة مثل عدد المرات التي تتناول فيها وجبات معدة مسبقًا، ومقدار النشاط البدني الذي يتضمنه عملك، ومدى شعورك بالتوتر. على هذا النحو، سيتم تصميم نتائج كل شخص وفقًا لأسلوب حياته.
تشرح هيئة الخدمات الصحية الوطنية ما يلي: “إن اختبار الاختيارات الصحية هو اختبار للصحة والرفاهية. فهو يقترح تطبيقات وموارد، بناءً على إجاباتك، لمساعدتك على عيش حياة أكثر صحة.” وتستمر النصيحة: “من المهم أن تتذكر أن هذا الاختبار لا يقدم تشخيصًا طبيًا، بل يقيم نمط حياتك ويقترح طرقًا للتحسين.”
يتم عرض المعايير المختلفة على الموقع. على سبيل المثال، توضح صفحة الويب أن قسم الكحول يعتمد على الإرشادات الحكومية للشرب الآمن، بينما قسم الحركة يعتمد على الإرشادات الحكومية للقيام بـ 150 دقيقة من التمارين الرياضية أسبوعيًا.
وتضيف هيئة الخدمات الصحية الوطنية: “إذا حصلت على درجة صفر في تناول الكحول أو تدخين منتجات التبغ، فستقتصر نتيجتك الإجمالية على ثلاثة. وذلك لأن التدخين وشرب الكحول بهذه الطريقة يمكن أن يؤثر بشكل خطير على صحتك”.
بمجرد الانتهاء من الاختبار، تسلط النتائج الضوء على العديد من الموارد المجانية المتاحة لمساعدة الأشخاص على اتخاذ خيارات صحية. على سبيل المثال، تقدم هيئة الخدمات الصحية الوطنية مجموعة من التطبيقات المجانية، بما في ذلك NHS Drink Free Days، وNHS Couch to 5K، وNHS Active 10 Walking Tracker.
تطبيقات مثل يمكن أن يساعد جهاز NHS Active 10 Walking Tracker المستخدمين على تقليل مخاطر تعرضهم لحالات صحية خطيرة. يوضح وصف التطبيق: “عشر دقائق فقط من المشي السريع كل يوم يمكن أن يضخ قلبك ويجعلك تشعر بمزيد من النشاط، فضلاً عن تقليل خطر الإصابة بأمراض خطيرة مثل أمراض القلب والسكري من النوع الثاني”.
وتضيف: “إن المشي السريع هو وسيلة رائعة لتصفية ذهنك وتحسين حالتك المزاجية”. تقول هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS) أنه يجب عليك الاتصال بطبيبك العام إذا كنت قلقًا بشأن صحتك، أو اتصل بالرقم 111 إذا كنت بحاجة إلى مساعدة فورية.