حذر أحد خبراء النوم من أن تناول مشروب صحي على ما يبدو قد يتسبب في نوم مضطرب ليلاً دون أن تدرك – لأنها تحتوي على مكونات غير معروفة ، بحسب ما أظهرته الأبحاث
بالنظر إلى أننا نقضي أكثر من ثلث حياتنا نائمين ، فإننا نريد التأكد من أننا ننام بسهولة ونحقق سباتًا غير متقطع.
ومع ذلك ، هذا ليس هو الحال دائمًا. عادة ما يعاني الكثير منا من اضطراب النوم ، والذي ينطوي على العديد من التقلبات والالتفاف قبل أن نتمكن من الاستقرار.
وفقًا لبحث جديد ، يشير إلى أنه يمكن أن يكون هناك اكتشاف علمي وراء هذه الليالي المضطربة.
بينما تفترض أن المشروبات الصحية قبل النوم ستوفر مساعدة للنوم ، فقد حذر أحد خبراء النوم بخلاف ذلك حيث أوضحوا كيف يمكن تمييز المشروبات السكرية سرًا على أنها صحية.
من المثير للدهشة أن شرب العصير قبل النوم يمكن أن يكون له نفس تأثير الاستمتاع بمذاق حلو – مثل الحلوى أو الكعك أو حتى الحلويات.
وفقًا لبحث نُشر في BMJ Open في مارس 2016 ، فقد ذكر أن العصائر المعبأة ، والتي يتم تسويقها للأطفال في المملكة المتحدة ، تحتوي في المتوسط على ملعقتين ونصف ملعقة شاي من السكر أكثر من العصير.
يحتوي ما يقرب من 40٪ من المنتجات المختبرة على ما يقرب من أربع ملاعق صغيرة من السكر.
بالنظر إلى أن السكر يمكن أن يلعب دورًا في العديد من المشكلات الصحية ، فليس من المستغرب أنه يجب تجنبه قبل النوم.
بالنسبة للعديد من الأشخاص ، يمكن أن تخلق الحلويات اندفاعًا للطاقة ، مما قد يؤدي إلى انتظارهم عدة ساعات حتى تختفي الآثار والسماح لهم بالاستقرار في النوم.
مسجل تحدثت إلى اختصاصية التغذية كاري غابرييل مؤخرًا EverydayHealth.com ، تقدم للناس بديلاً صحيًا إذا وجدوا أنفسهم يشعرون بالجوع قبل النوم.
اقترحت: “إذا كنت جائعًا قبل النوم ، فإن الكربوهيدرات المعقدة أو البروتين هو الخيار الأفضل ، مثل خبز القمح الكامل أو الموز مع اللبن الزبادي اليوناني.”
بدلاً من ذلك ، توصي بتناول مضرب الفول السوداني أو شطائر زبدة اللوز على خبز الحبوب الكاملة.
وأوضحت كاري أيضًا: “اللوز أو زبدة الفول السوداني تحتويان على نسبة عالية من البروتين والدهون الصحية غير المشبعة ، بينما يوفر خبز القمح الكامل الألياف والكربوهيدرات المعقدة أكثر من الخبز الأبيض ، مما يحافظ على استقرار مستويات السكر في الدم أثناء النوم”.
هل لديك قصة؟ نحن نريد أن نسمع ذلك! تواصل معنا على [email protected]