يحذر خبير النوم من “اختراق موجة الحر” الذي قد يضرك

يواجه الناس بعض الليالي الصعبة مع ارتفاع درجات الحرارة، مما يجعل البقاء هادئًا تحديًا للكثيرين

سوف يتعرق البريطانيون هذا الأسبوع حيث من المتوقع أن تصل درجات الحرارة إلى العشرينات خلال النهار في المملكة المتحدة. لكن الكثيرين سيعانون أكثر من الحرارة أثناء الليل عندما تظل الظروف خانقة ولا تطاق.

أحد “الاختراقات” الشائعة التي انتشرت، خاصة على وسائل التواصل الاجتماعي، هو أن الناس يضعون الأشياء في الثلاجة. ثم يقومون بعد ذلك بإخراج الأغراض، مثل غطاء الوسادة، ليلاً في محاولة للبقاء هادئين طوال الليل.

ومع ذلك، يحذر الخبراء من أن هذا قد يكون ضرره أكثر من نفعه. يقول جيمس ويلسون – المعروف على الإنترنت باسم The Sleep Geek – إنه على الرغم من ظاهرها، فإن فكرة إحضار شيء بارد إلى غرفة النوم لمكافحة الحرارة تبدو وكأنها فكرة بديهية، إلا أنها قد لا تساعدك تمامًا.

لقد كان خبير النوم شوهد في برامج مثل BBC Breakfast وThis Morning وSky Sports والقناة الرابعة. جيمس هو أيضًا مؤسس Kipmate.

وقال في مقطع فيديو على TikTok: “يبدو أن الناس مهووسون بوضع الأشياء في الثلاجة لمساعدتهم على النوم بشكل أفضل. الآن، لا يساعدنا ذلك حقًا على النوم بشكل أفضل وهناك عدة أسباب وراء ذلك”.

وقال مازحا إن الأشخاص الذين يتمكنون من وضع لحافهم بالكامل داخل أجهزة المطبخ يجب أن يكون لديهم “مجمدات ضخمة”. لكنه استمر في شرح السبب وراء كون ضرر “الاختراق” أكثر من نفعه.

وقال: “صدمة جسمك بالبرد الشديد، لا تريحك. إنها تضع جسمك في وضع أكثر استيقاظا، بينما يساعد الماء الفاتر جسمك ببطء على التبريد”.

وأشار جيمس أيضًا إلى أنه بمجرد أن تغفو، سيحدث أمر لا مفر منه. وقال: “إذا وضعت شيئًا في سريرك كان في الثلاجة، فسوف يذوب.

“عندما يذوب، ستكون تلك الرطوبة في بيئة نومك وهو أمر سيئ لسببين. الأول هو أن الرطوبة أثناء الليل ستسخن وتجعلك تشعر بالحرارة. والثاني هو الفوضى المبللة في سريرك – ولا أحد يريد ذلك “.