يحذر الطبيب من "لا يخلط" مكملة مشتركة مع هذه الأطعمة والمشروبات

أصدر طبيب A&E تحذيرًا لأي شخص يتناول مكملاً يوميًا مشتركًا ، حيث توجد طريقة صحيحة وخاطئة لأخذها

أصدر خبير طبي تنبيهًا لأي شخص يتناول مكملاً يوميًا مستخدمًا على نطاق واسع ، مع تحذير من أن الجمع بينه والأطعمة والمشروبات المعينة يمكن أن يعرض صحتك للخطر. وذلك لأن هذه المجموعات يمكن أن تؤثر على قدرة الجسم على امتصاص المعادن الحاسمة بفعالية.

أوضح الدكتور سوراج كوكاديا ، المعروف على الإنترنت باسم الدكتور سوج ، أنك قد تحتاج إلى توخي الحذر عند تناول مكملات الحديد. الحديد هو معدن أساسي للعديد من العمليات الجسدية ، بما في ذلك إنشاء خلايا الدم الحمراء ، والحفاظ على وظيفة خلوية صحية وحالة جلدية ، بالإضافة إلى دعم استجابة مناعية قوية.

على الرغم من أن النظام الغذائي المتوازن يجب أن يوفر كمية كافية من الحديد لمعظم ، فإن هذا لا ينطبق عالميًا. قد يواجه بعض الأشخاص صعوبات في امتصاص الحديد الطبيعي.

لا يمكن عرض المحتوى دون موافقة

في حالة حدوث ذلك ، قد تقوم بتطوير فقر الدم من نقص الحديد ، وهو حالة طبية خطيرة محتملة تميز الأعراض بما في ذلك الإرهاق ، وصعوبات التنفس ، وصعوبة القلب غير المنتظمة. في حديثه على منصة التواصل الاجتماعي Tiktok ، قدم الدكتور Sooj المزيد من المشورة.

وقال “إذا كنت تتناول مكملات الحديد ، فيجب عليك مشاهدة هذا الفيديو”. “الآن ، إذا كان لديك فقر الدم في نقص الحديد ، فنحن بحاجة إلى فهم سبب ذلك وعادة ما يتطور على مدى أشهر أو حتى سنوات ويمكن أن يؤدي إلى أشياء مثل التعب ، والدورة ، والدوخة ، والخفقان ، والجلد الشاحب ، وحتى الصداع.

“الآن ، تذكر أن هناك فرقًا بين فقر الدم في نقص الحديد ونقص الحديد. ويشير نقص الحديد من قبل الفيريتين المنخفض في الدم ، وعادة ما يكون سببها نقص الحديد في نظامك الغذائي.

“ومع ذلك ، إذا كان لديك فقر الدم في نقص الحديد ، فإن الأجهزة اللوحية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية من الأرجح لن تحدث فرقًا كبيرًا. لن تتمكن أيضًا من تناول طريقك للخروج منه.”

وكشف أنه بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد “الحقيقي” ، فإنه يصف عادة “على الأقل” 200 ملليغرام من Iron Daily. بعد ذلك ، حذر الدكتور Sooj من استهلاك أقراص الحديد إلى جانب منتجات الألبان أو منتجات الألبان.

وتابع: “من الناحية المثالية ، تريد تناول مكملات الحديد مع فيتامين C ، لذلك ، عصير البرتقال وتجنب تناوله بالحليب ومنتجات الألبان.” ويرجع ذلك إلى منتجات الألبان التي تعيق امتصاص الحديد داخل الجسم.

يحذر NHS: “ابتلاع الأجهزة اللوحية أو الكبسولات مع مشروب من الماء أو العصير فقط. لا تأخذها بالحليب ، حيث يوقف الحليب عن الحديد في نظامك.”

ينصح Medline Plus بالمثل الانتظار بعد ساعتين بعد استهلاك الحليب أو الكالسيوم قبل تناول مكملات الحديد. ينص على ذلك: “من الأفضل امتصاص الحديد على معدة فارغة. ومع ذلك ، يمكن أن تسبب مكملات الحديد تقلصات في المعدة والغثيان والإسهال في بعض الأشخاص. قد تحتاج إلى تناول الحديد بكمية صغيرة من الطعام لتجنب هذه المشكلة.

“لا ينبغي أن تؤخذ الحليب والكالسيوم والمضادات الحموضة في نفس الوقت مثل مكملات الحديد. يجب أن تنتظر ساعتين على الأقل بعد تناول هذه الأطعمة قبل تناول مكملات الحديد الخاصة بك.”