السبب الأكثر شيوعًا لهذا النقص هو فقر الدم الخبيث – إليك ما يجب أن تعرفه
لقد سلط طبيب عام معروف الضوء على النقص الذي تم التغاضي عنه وأعراضه، مما قد يساعدك على اكتشافه. وتأتي أفكاره في الوقت الذي يتأثر فيه 6% فقط من الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 60 عامًا و20% ممن تزيد أعمارهم عن 60 عامًا، بالإضافة إلى 11% من الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا، وفقًا لأرقام هيئة الخدمات الصحية الوطنية.
قال الدكتور سوراج كوكاديا، المعروف أيضًا باسم دكتور سوج، في مقطع فيديو نشره مؤخرًا على TikTok: “ماذا يحدث في نقص فيتامين ب 12؟ هناك العديد من الأعراض المرتبطة به، ويمكن أن تكون غير محددة حقًا، ولكنها تشمل أشياء مثل الشعور بالإرهاق والتعب طوال الوقت.
“يمكن أن تصاب بالدبابيس والإبر والارتباك ومشاكل في الذاكرة. ويمكن أن تسبب أيضًا ضعفًا في العضلات ولسانًا مؤلمًا وملتهبًا حقًا.”
وتحذر النصائح الرسمية لهيئة الخدمات الصحية الوطنية أيضًا من أن نقص فيتامين ب12 قد يسبب ضيقًا في التنفس، وعسر الهضم، وفقدان الشهية، وخفقان القلب، والإسهال. في حين أن بعض الأشخاص يصابون بالنقص بسبب نقص فيتامين ب12 في نظامهم الغذائي، فإن السبب الأكثر شيوعًا هو حالة المناعة الذاتية التي تسمى فقر الدم الخبيث.
تؤدي هذه الحالة بشكل أساسي إلى قيام الجهاز المناعي بمهاجمة الخلايا في المعدة، مما يؤدي إلى رد فعل يمنع الجسم من امتصاص فيتامين ب 12. لا يزال السبب الدقيق لهذا غير واضح، ولكن يتم ملاحظته بشكل أكثر تكرارًا عند النساء في سن 60 عامًا تقريبًا، والأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي لهذه المشكلة، وأولئك الذين يعانون من أمراض المناعة الذاتية الأخرى، مثل البهاق.
تنصح هيئة الخدمات الصحية الوطنية “معظم حالات نقص فيتامين ب 12 وحمض الفوليك يمكن علاجها بسهولة عن طريق الحقن أو الأقراص لتعويض الفيتامينات المفقودة”. “عادةً ما يتم إعطاء مكملات فيتامين ب 12 عن طريق الحقن في البداية.
“بعد ذلك، اعتمادًا على ما إذا كان نقص B12 لديك مرتبطًا بنظامك الغذائي، ستحتاج إما إلى أقراص B12 بين الوجبات أو الحقن المنتظمة. قد يستمر العلاج حتى تتحسن مستويات فيتامين B12 لديك أو قد تحتاج إلى علاج لبقية حياتك.”
يتم تشجيع أي شخص مهتم بصحته على استشارة الطبيب العام والبحث عن تشخيص سريع. في حين أن العديد من الأعراض تتحسن مع العلاج، فإن بعض المشكلات الناجمة عن النقص قد تكون “لا رجعة فيها”.
لمزيد من المعلومات، قم بزيارة موقع NHS هنا.
المصادر الغذائية الجيدة لفيتامين ب12
ويشارك فيتامين ب 12 في العديد من العمليات الجسدية الأساسية، بما في ذلك إنتاج خلايا الدم الحمراء والحفاظ على الجهاز العصبي. يحتاج البالغون (من عمر 19 إلى 64 عامًا) إلى حوالي 1.5 ميكروجرام من فيتامين ب12 يوميًا.
تشمل مصادر فيتامين ب12 ما يلي:
- لحمة
- سمكة
- لبن
- جبن
- بيض
- بعض حبوب الإفطار المدعمة
إذا كنت تستهلك اللحوم أو الأسماك أو منتجات الألبان، فيجب أن يوفر نظامك الغذائي ما يكفي من فيتامين ب 12. ومع ذلك، نظرًا لأن فيتامين ب 12 غير موجود بشكل طبيعي في الأطعمة مثل الفواكه والخضروات والحبوب، فقد لا يحصل النباتيون على ما يكفي منه.