وجدت العديد من الدراسات أن تناول أشياء معينة قبل النوم يمكن أن يقطع نومك بشكل خطير ، ويتركك تعاني من كوابيس غير مريحة وحيوية.
لقد سمعنا جميعًا أنه لا ينبغي لنا تناول الجبن في وقت قريب من وقت النوم لأنه قد يسبب لك كوابيسًا ، حيث تشير بعض الدراسات إلى أنه بسبب طريقة هضمه.
لكن اتضح أن الجبن ليس الشيء الوحيد الذي يمكن أن يفسد نومنا – فهناك وجبة خفيفة أخرى لذيذة يجب تجنبها إذا كنت لا تريد أحلامًا حية. إنها أخبار سيئة إذا كنت تستمتع بعلاج لذيذ قبل النوم.
ألقى أليكس سافي ، رئيس تحرير مدونة ComfyNorth ، نظرة على العديد من الدراسات العلمية التي تتناول بالتفصيل الأطعمة التي تؤثر على الأحلام المزعجة.
في حين أن الجبن ومنتجات الألبان الأخرى تصدرت قائمة الأطعمة التي تسبب الكوابيس ، يجب أيضًا تجنب العناصر السكرية مثل ألواح الشوكولاتة أو حلوى القطن أو البسكويت قبل النوم.
لأنها تعزز حرارة الجسم ، فهي عرضة للتسبب في شعورنا بعدم الارتياح وإفساد روتين نومنا.
نظرت دراسة نُشرت في Frontiers in Psychology في العلاقة بين النظام الغذائي والأحلام. من بين 396 طالبًا شاركوا ، أبلغ 31٪ عن أحلام غريبة ومقلقة بعد تناول البسكويت والكعك قبل النوم.
بالإضافة إلى احتوائها على نسبة عالية من السكر ، تحتوي الشوكولاتة أيضًا على مادة الكافيين ، والتي تميل أيضًا إلى إبقائك مستيقظًا.
وجاءت الأطعمة الحارة أو النشوية في المرتبة الثالثة ، والتي يمكن أن تسبب أحلامًا واضحة للناس بسبب تركيبتها الغذائية.
بعد ذلك ، إنها أخبار سيئة لمحبي الوجبات السريعة ، حيث ثبت أن الأطعمة الدهنية هي أصعب الأطعمة التي يهضمها الجسم. نتيجة لذلك ، قد تستيقظ عددًا أكبر من المرات أثناء الليل.
أخيرًا ، يعد اللحم من الأطعمة الأخرى التي تسبب الكوابيس بسبب كمية الدهون والبروتينات التي يحتويها ، مما يجعل من الصعب على جسمك أن يتحلل.
وفقًا للدكتور تشارلز باي ، طبيب طب النوم في مركز اضطرابات النوم في كليفلاند كلينك ، عندما تعمل أجسامنا بجد لهضم الطعام ، هناك فرصة أفضل أن تنقطع استمرارية نومنا.
وقال لشبكة NBC News: “إن تناول أي شيء في وقت قريب جدًا من وقت النوم يمكن أن يؤدي إلى مزيد من الأحلام ، لأن الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل تزيد من التمثيل الغذائي في الجسم ودرجة الحرارة. ويمكن أن يؤدي ارتفاع معدل الأيض ودرجة الحرارة إلى مزيد من نشاط الدماغ ، مما يؤدي إلى مزيد من الحركة أثناء النوم السريع لحركة العين ، أو REM “.
هل لديك قصة للمشاركة؟ راسلنا على [email protected]