القهوة مشروب رائع يساعدك على الشعور باليقظة وكأنك قادر على مواجهة اليوم التالي، لكن الطبيب حذر من أنه إذا كنت تعاني من أعراض معينة، فقد يكون الوقت قد حان للتوقف عن شربها
شارك أحد أطباء هيئة الخدمات الصحية الوطنية تحذيرًا للبريطانيين الذين يعانون من هذه الأعراض الثلاثة ويشربون القهوة.
القهوة هي واحدة من المشروبات الساخنة الأكثر شعبية في العالم، ووفقا لبحث أجرته جمعية القهوة البريطانية، فإن المملكة المتحدة تشرب الآن ما يقرب من 98 مليون كوب من القهوة يوميا. القهوة هي الحل الأمثل إذا كنت بحاجة إلى القليل من تعزيز الطاقة وشرب كمية معتدلة من القهوة يمكن أن يوفر العديد من الفوائد الصحية.
تشير بعض الدراسات إلى أن كوبًا من جو يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني، وتعزيز صحة الدماغ، والمساعدة في إنقاص الوزن. ومع ذلك، يحذرك أحد الأطباء من ضرورة الابتعاد عن هذه الأشياء إذا كنت تعاني من هذه الأعراض الثلاثة.
قال الدكتور سوج، طبيب عام في NHS وطبيب A&E، إنه يجب عليك شرب كمية أقل من القهوة إذا كنت تواجه صعوبة في النوم أو كنت تعاني من القلق أو خفقان القلب. وأوضح الدكتور سول، عبر تطبيق TikTok، حيث لديه 59000 متابع: “إذا كنت تواجه صعوبة في النوم، أو كنت تعاني من القلق أو خفقان القلب، فيرجى تقليل كمية القهوة التي تشربها. ومن الأفضل أن تتوقف عن ذلك تمامًا”. “
وأشار الدكتور سوج إلى أن شرب القهوة له فوائد صحية، على الرغم من أنه قال إن النوم يجب أن يحظى بالأولوية.
وأضاف: “للقهوة نصف عمر طويل، وتبقى في نظامك لفترة أطول مما تعتقد. وهذا يعني أن فنجان القهوة الصباحي من المرجح أن يظل موجودًا في نظامك عندما تحاول الذهاب إلى السرير في تلك الليلة”. وسوف يقلل ذلك بشكل كبير من جودة نومك.”
السبب وراء تأثير القهوة على نومك هو احتوائها على مادة الكافيين بشكل طبيعي. الكافيين منبه طبيعي يؤثر على الدماغ والجهاز العصبي. على المدى القصير، يجعلك أكثر يقظة ويزيد الانتباه – ولهذا السبب يشرب الكثير منا فنجانًا من القهوة في الصباح.
وفقًا لغالبية الدراسات والتوجيهات الطبية – بما في ذلك هيئة الخدمات الصحية الوطنية، يمكن لمعظم الأشخاص تناول حوالي 300-400 ملجم يوميًا بأمان بينما تُنصح النساء الحوامل باستهلاك أقل بما لا يزيد عن 200 ملجم. تم ربط تناول أكثر من 600 ملغ من الكافيين يوميًا بالأرق والعصبية والتهيج وزيادة ضغط الدم واضطراب المعدة.
إذا كنت من محبي القهوة، ولا تستطيع تحمل فكرة الاستغناء عن كوب القهوة اليومي، فمن الممكن أن يكون أحد الاعتبارات هو التحول إلى القهوة منزوعة الكافيين. القهوة منزوعة الكافيين مصنوعة من حبوب القهوة العادية التي تمر بعملية لإزالة غالبية الكافيين.
يحتوي الكوب النموذجي من القهوة منزوعة الكافيين على حوالي 2 ملجم من الكافيين، مقارنة بفنجان القهوة العادية الذي يحتوي على حوالي 95 ملجم من الكافيين وفقًا لعلامة القهوة الشهيرة نسكافيه.
رحب أتباع الدكتور سوج بنصيحته وشارك العديد منهم تجاربهم في التقليل من تناول المشروبات أو الاستغناء عنها. شارك العديد من أتباعه أنهم قرروا التحول إلى قهوة منزوعة الكافيين. وقال أحد مستخدمي TikTok: “مثل هذه النصيحة البسيطة ولكن الرائعة، يجب على أي شخص يعاني من القلق أن يتحول إلى تناول القهوة منزوعة الكافيين على الأقل”. وأضاف آخر: “أنا أحب قهوتي، لكنني تحولت إلى قهوة منزوعة الكافيين”.
هل لديك قصة للمشاركة؟ البريد الإلكتروني: [email protected]