حثت مسعفة تدعى إيلا جميع البريطانيين على إجراء ثلاثة تغييرات الآن إذا كانوا يريدون محاولة تجنب الإصابة بالأنفلونزا في يناير. قالت والدتك إن الأخطاء البسيطة يمكن أن تضعك في خطر أكبر
من المعروف أن الأنفلونزا أصبحت مشكلة هذا الشتاء، حيث ارتفعت حالات الإصابة بها، وأصدر الصيادلة والأطباء نصائح مهمة حول طرق تجنب المرض وعلاجه. ومع ذلك، إذا كنت ترغب في محاولة تحريف الأمر تمامًا مع اقترابنا من شهر يناير، فقد حث أحد المسعفين البريطانيين على إجراء ثلاثة تغييرات بسيطة للمساعدة.
تستخدم Ella، المسعفة المعروفة باسم The Paramedic Mum على TikTok، منصتها لمشاركة النصائح الصحية المفيدة وتقديم رؤى حول وظيفتها. ومع ذلك، منذ فترة قصيرة، حولت انتباهها إلى الأنفلونزا وما يمكن أن يفعله الناس لتعزيز أجهزتهم المناعية والبقاء في حالة جيدة قدر الإمكان طوال أشهر الشتاء.
مع تحول الطقس إلى البرودة وانتشار العديد من الأمراض، من المفيد للغاية أن تعرفها. ناهيك عن أن الأمر يستحق الاهتمام حيث تم إدخال الكثير من الأشخاص إلى المستشفى بسبب الأنفلونزا في ديسمبر.
وأوضحت في مقطع فيديو كيف أنها “تحافظ على صحتها” خلال موسم البرد والإنفلونزا. وفقا لإيلا، فإن إجراء ثلاثة تغييرات بسيطة يمكن أن يحدث فرقا كبيرا.
قم بتهوية منزلك
قالت إيلا: “أنت بحاجة إلى تهوية منزلك، حسناً؟ أنت بحاجة إلى فتح نوافذك، وإخراج تلك العفنة والمتربة والقشور من النافذة. خمس أو 10 دقائق هي كل ما يستغرقه الأمر في الصباح.
“فقط افتح النوافذ، لأن فيروسات البرد والإنفلونزا تحب البقاء، حسنًا؟ دعنا نخرجها، دعونا نسمح للهواء النقي بالدخول. الهواء النقي مذهل.”
قد لا تعلم سوى القليل، وهو أمر بالغ الأهمية حقًا للقيام به خلال أشهر الشتاء. إن زيادة التهوية تقلل بالفعل من تركيز جزيئات الفيروسات المحمولة بالهواء (مثل الأنفلونزا) في الأماكن الداخلية، مما يقلل من فرصة انتقال العدوى.
عندما يتنفس شخص مصاب بالأنفلونزا أو يسعل أو يعطس، تنطلق جزيئات صغيرة تحتوي على فيروسات (الهباء الجوي) في الهواء. عندما تكون الغرفة سيئة التهوية، يمكن أن تبقى هذه الجسيمات وتتراكم، مما يزيد من خطر استنشاق الآخرين لها.
اغسل يديك
بينما اعترفت إيلا بأن هذا شيء لا ينبغي لها أن تقوله، إلا أنها أكدت على مدى أهميته. قالت: “البعض منكم لا يغسل يديه.
“أنت تذهب إلى المرحاض، وتمسح مؤخرتك النتنة، ثم تخرج ولا تغسل يديك وتلمس كل شيء ثم تضع يديك في فمك. أبسط طريقة للبقاء بصحة جيدة، فقط اغسل يديك.”
وبطبيعة الحال، هذه نصيحة مهمة للغاية. ويجب غسل اليدين بانتظام بعد استخدام الحمام وقبل الأكل أو إعداد الطعام لتجنب انتشار الجراثيم.
أكل جيدا
وأشارت إيلا أيضًا إلى أن التأكد من تناول الطعام بشكل جيد أمر بالغ الأهمية، موضحة: “هل تعلم أن 70٪ من جهازك المناعي يتكون من أمعائك؟
“عليك أن تغذي البكتيريا الجيدة، وتحتاج إلى الحصول على الفيتامينات، وتحتاج إلى الحصول على المعادن لتقوية جهاز المناعة لديك، وهذا هو السبب في أن جهاز المناعة لدي هو الأفضل.”
وهذا أمر مهم للغاية، لأن تناول الطعام بشكل جيد يقوي جهاز المناعة لديك بشكل كبير. وهذا بدوره سيجعلك أكثر مرونة في مواجهة فيروسات الأنفلونزا وربما يقلل من خطورتها.
ومع ذلك، من المهم ملاحظة أنه لا يوجد طعام يمكن أن يمنع الإصابة بالأنفلونزا بشكل كامل. إن اتباع نظام غذائي متوازن يتكون من الفواكه والخضروات والبروتين الخالي من الدهون والدهون الصحية يعمل بشكل أفضل مع النوم الجيد والترطيب والنظافة.
تعمل العناصر الغذائية الرئيسية مثل الفيتامينات A وC وE والزنك وأوميجا 3 من مصادر مثل الحمضيات والمكسرات والخضروات الورقية والأسماك أيضًا على دعم الخلايا المناعية وتقليل الالتهاب. وهذا سوف يساعد جسمك في مكافحة العدوى.
وفيما يتعلق بعلاج الأنفلونزا، يذكر موقع هيئة الخدمات الصحية الوطنية: “غالبًا ما تتحسن الأنفلونزا من تلقاء نفسها، ولكنها يمكن أن تجعل بعض الأشخاص في حالة مرضية خطيرة. من المهم الحصول على لقاح الأنفلونزا إذا نُصحك بذلك”.
يمكن العثور على مزيد من المعلومات حول الأعراض والعلاج على الموقع. في حين أنه من الحكمة اتباع نصائح إيلا، فمن المهم أيضًا ملاحظة أنه لا شيء يمكن أن يمنع الأنفلونزا أو الأمراض الفيروسية الأخرى تمامًا.