إذا وجدت نفسك تشعر بالتعب أو انخفاض الطاقة طوال اليوم، فقد قال الأطباء أنه من الممكن أن يكون هناك قرص 4p يمكنك تناوله كل يوم لمنح نفسك دفعة تشتد الحاجة إليها.
يمكن أن تجعلنا الحياة نشعر بالتعب قليلاً في بعض الأحيان، ولكن هناك شيء يمكن أن يمنحك القليل من الدعم.
هناك العديد من الأسباب التي قد تجعلك تشعر بالتعب أو الضعف أو انخفاض الطاقة. بدءًا من عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم وحتى الظروف الصحية الأعمق، شعرنا جميعًا بالقليل من السبات العميق من وقت لآخر. والآن، قال الأطباء إن نقص الفيتامينات يمكن أن يكون أيضًا السبب وراء شعورنا بالنعاس الشديد، حيث حثوا أولئك الذين يعانون من انخفاض الطاقة أثناء النهار على تجربة تناول مكملات فيتامين معينة.
يحتاج الناس إلى جميع أنواع الفيتامينات والمعادن في نظامهم الغذائي، وإذا كنت تفتقر إلى بعض الفيتامينات، فقد يؤدي ذلك إلى عدم مزامنة جسمك بالكامل. ووفقا لموقع ويلز أونلاين، قال الأطباء إنه إذا كنت تشعر بالتعب أو تجد صعوبة في التركيز، فقد يكون ذلك بسبب نقص فيتامين ب12.
فيتامين ب 12 هو أحد العناصر الغذائية الرئيسية التي تحتاجها أجسامنا، ولكن لا يمكننا إنتاجها بأنفسنا. فهو يساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء الصحية، وتعزيز مستويات الطاقة، وتحسين الذاكرة، والمساعدة في الوقاية من أمراض القلب والحفاظ على الجهاز العصبي الطبيعي. والأهم من ذلك أنه يساعد أيضًا في تقليل التعب والإرهاق.
أفادت المعاهد الوطنية للصحة أن فيتامين ب 12 هو “مواد مغذية تساعد في الحفاظ على صحة الدم والخلايا العصبية في الجسم وتساعد على تكوين الحمض النووي، المادة الوراثية في جميع خلايا الجسم. كما يساعد فيتامين ب 12 على منع فقر الدم الضخم الأرومات، وهي حالة دموية تؤدي إلى فقر الدم الضخم الأرومات”. الناس متعبون وضعفاء.”
يمكن أن تستغرق علامات نقص فيتامين ب 12 سنوات لتظهر، حيث يمكن لجسمك تخزين ما بين 1000 إلى 2000 مرة من كمية الفيتامين التي تتناولها عادةً في يوم واحد. علاوة على الشعور بالتعب، قد تلاحظ أيضًا أعراضًا مثل شحوب الجلد وخفقان القلب وفقدان الشهية وفقدان الوزن والعقم.
يمكن أن تشمل بعض الآثار الجانبية الأخرى أيضًا خدر أو وخز في اليدين والقدمين نتيجة لمشاكل الأعصاب المتعلقة بنقص الفيتامينات، بالإضافة إلى مشاكل في التوازن والاكتئاب والارتباك والخرف وضعف الذاكرة وألم الفم أو اللسان.
يوجد فيتامين ب 12 في الأطعمة مثل الأسماك واللحوم والدواجن والبيض والحليب والمحار والمحار وكبد البقر والخمائر الغذائية وغيرها من المنتجات الغذائية المدعمة بـ ب 12. نظرًا لأن العديد من هذه الأطعمة غير مناسبة للنباتيين، يمكنك أيضًا تكملة تناولك لفيتامين B12 بالأقراص – والتي قد تكلفك ما يصل إلى 4 بنس لكل حبة.
سيكلفك حوض يحتوي على 180 قرصًا من فيتامين ب12 من شركة Boots 7.60 جنيهًا إسترلينيًا، بينما يمكنك أيضًا الحصول على الأقراص من أماكن تشمل Holland and Barrett وAmazon وSuperdrug.
أوضحت كاترينا بورشيل، الرئيس التنفيذي لجمعية فقر الدم الخبيث: “إن فقر الدم الخبيث ومشاكل سوء الامتصاص (مثل جراحة المعدة واستخدام الأدوية الموصوفة أو الاستخدام الترفيهي لأكسيد النيتروز) هي السبب الأكثر شيوعًا لنقص فيتامين ب12 (بدلاً من النظام الغذائي).” .
“إن مكملات فيتامين ب12 قبل التشخيص المناسب يمكن أن تغفل حالة مثل فقر الدم الخبيث وهو مرض مناعي ذاتي منهك مدى الحياة ويتطلب علاجًا طبيًا مناسبًا، والذي لن تعالجه المكملات الغذائية التي لا تستلزم وصفة طبية ويمكن أن تؤدي إلى تلف عصبي مدى الحياة.”
هل لديك قصة للبيع؟ تواصل معنا على [email protected].