حصري:
شارك خبير بصريات قاعدة مهمة يجب على الأشخاص اتباعها عند العمل على أجهزة الكمبيوتر أو النظر إلى الشاشات في محاولة لتجنب مشاكل العين المستقبلية
تتضمن معظم الوظائف في هذه الأيام النظر إلى شاشات الكمبيوتر لفترات طويلة من الوقت ، مما قد يترك العينين تشعران بالألم والتعب.
لكن أحد الخبراء كشف أن هناك طريقة لتخفيف إجهاد العين وكل ما عليك فعله هو اتباع قاعدة مهمة.
شاركت نيمي ميستري ، أخصائية بصريات خدمات مهنية في Vision Direct ، أهم نصائحها المتعلقة بصحة العين بما في ذلك قاعدة 20-20-20 التي يجب أن يكون الجميع على دراية بها.
في حديثه إلى The Mirror ، أوضح نيمي: “إرهاق العين هو أحد الآثار الجانبية المؤسفة الأخرى التي يعاني منها الكثير عندما يمرون بوقت من الإجهاد الشديد. وهذا ينطبق بشكل خاص على أولئك الذين يعانون من ضغوط مرتبطة بالعمل عندما تنطوي وظائفهم على الكثير من وقت الشاشة.
“للمساعدة في مكافحة أعراض إجهاد العين الناجم عن الشاشات والتوتر ، يوصى بأن يتبع الأشخاص قاعدة 20-20-20 ، خاصة أثناء يوم العمل”.
إذن ما هي قاعدة 20-20-20 بالضبط؟
“تتضمن قاعدة 20-20-20 أخذ فترات راحة للشاشة كل 20 دقيقة للتركيز على نقطة ثابتة على بعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية. سيخفف هذا التمرين من الضغط الواقع على عينيك ويمكن دمجه بسهولة في روتينك اليومي ،” الخبير يشرح.
إذا كنت شخصًا قد ينسى أخذ هذه فترات الراحة الحاسمة ، فإن لدى نيمي بعض النصائح للمساعدة في ذلك أيضًا.
وتابعت قائلة: “هناك أيضًا ملحقات للمتصفح وتطبيقات يمكن استخدامها لإرسال تذكيرات لأخذ فواصل الشاشة.
“على الرغم من أنها قد لا تكون عادة ملائمة طويلة المدى يمكنك تبنيها ، إلا أنه خلال فترات الإجهاد الشديد وإرهاق العين ، يمكن أن يذكرك بأهمية فترات الراحة.”
يأتي هذا بعد أن أوضح الخبير سبب ضرر فرك عينيك فعليًا ويجب عليك تجنب القيام بذلك.
وقالت: “بالنسبة للبعض ، فإن الاستجابة التلقائية للعيون المتعبة والمتهيجة – خاصة أثناء الإجهاد – هي فركهم لتحقيق راحة مؤقتة. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى مجموعة كاملة من القضايا الأخرى.
“أظهرت دراسة علمية أجريت عام 2018 أن المكورات العنقودية الذهبية والمكورات العقدية موجودة على أسطح لوحات مفاتيح الكمبيوتر والهواتف المحمولة ، وكلاهما يمكن أن ينتقل إلى العين ببساطة عن طريق اللمس ويسبب التهابات العين المحتملة مثل التهاب الملتحمة الجرثومي.
“من خلال فرك عينيك ، خاصة على مكتبك ، يمكنك نقل البكتيريا من سطح لوحة المفاتيح أو الهاتف إلى عينيك ، مما يزيد من خطر الإصابة بالعدوى.”
هل لديك قصة للمشاركة؟ نحن نريد أن نسمع كل شيء عنه. Email [email protected]