مع عدم النشاط الذي يكلف أنظمة الرعاية الصحية في جميع أنحاء العالم المليارات كل عام، هناك أخبار جيدة توضح أنه يمكن مكافحة وباء السمنة لدى الأطفال من خلال ممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة كل يوم.
تعتبر السمنة في مرحلة الطفولة وباءً في عصرنا ويمكن ربطها بأمراض القلب والأعصاب والمفاصل بالإضافة إلى مرض السكري في مرحلة البلوغ.
علاوة على ذلك، تم ربط السمنة لدى الأطفال، التي تم قياسها إلى جانب مؤشر كتلة الجسم، مؤخرًا بزيادة خطر الوفاة المبكرة بحلول منتصف الأربعينيات من العمر.
تؤدي فترة الجلوس في مرحلة الطفولة والمراهقة إلى زيادة الدهون في الجسم، وخاصة منطقة البطن.
ومع ذلك، فإن الخبر السار هو أن إحدى الدراسات أظهرت أن النشاط البدني الخفيف (LPA) قد يعكس هذا الأمر تمامًا. النشاط البدني المعتدل إلى القوي (MVPA) ليس فعالاً.
أجريت الدراسة بالتعاون بين جامعات بريستول وإكستر وكولورادو والولايات المتحدة وفنلندا الشرقية.
يبدو أن أكثر من 80% من المراهقين في جميع أنحاء العالم لا يحققون المتوسط الموصى به من منظمة الصحة العالمية وهو 60 دقيقة يوميًا من النشاط البدني البدني.
تشير التقديرات إلى أن الخمول البدني سيتسبب في 500 مليون حالة جديدة من أمراض القلب والسمنة والسكري أو غيرها من الأمراض غير المعدية بحلول عام 2030، بتكلفة 21 مليار جنيه إسترليني سنويًا.
إذًا، كيف يمكننا معالجتها؟ شملت الدراسة 6059 طفلاً تتراوح أعمارهم بين 11 عامًا من بيانات جامعة بريستول للأطفال في التسعينيات، وتمت متابعتهم حتى سن 24 عامًا. قامت مقاييس التسارع التي يتم ارتداؤها على الخصر بقياس وقت الجلوس، وLPA، وMVPA، وكتلة الدهون وكتلة العضلات الهيكلية في سن 11 و15 عامًا و 24.
كما تم قياس عينات الدم الصائمة لهؤلاء الأطفال بشكل متكرر للتأكد من الجلوكوز والأنسولين والكوليسترول. بالإضافة إلى ذلك، تمت ملاحظة ضغط الدم ومعدل ضربات القلب وحالة التدخين والحالة الاجتماعية والاقتصادية والتاريخ العائلي لأمراض القلب والأوعية الدموية.
النتائج مفيدة. خلال فترة المتابعة التي استمرت 13 عامًا، زاد وقت الجلوس من حوالي ست ساعات يوميًا في مرحلة الطفولة إلى تسع ساعات يوميًا في سن المراهقة. انخفض LPA من ست ساعات يوميًا إلى ثلاث ساعات يوميًا، بينما كان MVPA مستقرًا نسبيًا عند حوالي 50 دقيقة يوميًا. كل دقيقة تقضيها في وضعية الجلوس تؤدي إلى زيادة قدرها 1.3 جرام في إجمالي الدهون في الجسم.
اكتسب كل من الأطفال الذكور والإناث ما متوسطه 10 كجم من الدهون أثناء النمو منذ الطفولة وحتى سن البلوغ – 700 جرام إلى 1 كجم من هذا كان بسبب عدم الحركة.
من ناحية أخرى، انخفض LPA إجمالي الدهون في الجسم بمقدار 950 جرامًا إلى 1.5 كجم أثناء النمو من الطفولة إلى مرحلة البلوغ.
يعزز LPA صحة القلب، ويقلل الالتهاب ويخفض مستويات الكوليسترول بين الأطفال والمراهقين والشباب بشكل أفضل من MVPA، ويمكن أن يخفض كتلة الدهون حوالي 10 مرات أكثر أيضًا. من أمثلة LPA المشي لمسافات طويلة، والأعمال المنزلية، والرقص البطيء، والسباحة البطيئة، وركوب الدراجات البطيئة، كما يقول الدكتور أندرو أغباجي من جامعة شرق فنلندا.
يبدو أن التمارين الخفيفة تقطع شوطا طويلا في الوقاية من السمنة. يجب على المعلمين وأولياء الأمور محاولة تحقيق هدف ثلاث ساعات يوميًا.