يعد تحدي نفسك للألغاز بانتظام طريقة رائعة للمساعدة في الوقاية من الخرف، وهو “القاتل الأكبر” في المملكة المتحدة. يتحداك هذا في العثور على الخيط المشترك في جميع القرائن
قد لا تكون الوقاية من الخرف في مقدمة اهتماماتك، ولكن بما أنها “القاتل الأكبر في المملكة المتحدة”، فيجب أن تكون كذلك.
الخرف، وهو مجموعة من الأعراض الناجمة عن أمراض مختلفة بما في ذلك مرض الزهايمر، يؤثر بشكل رئيسي على الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا – ولكنه يمكن أن يؤثر على الأشخاص الأصغر سنًا أيضًا. وعلى الرغم من أن فرص الإصابة بالخرف ترتفع بشكل كبير مع تقدم العمر، إلا أنه يمكنك القيام بأشياء معينة الآن لتعزيز فرصك.
تظهر الأبحاث أن الخرف، الذي يمكن أن يلحق الضرر بالدماغ ويمكن أن يؤثر بمرور الوقت على الذاكرة وحل المشكلات واللغة والسلوك، يمكن الوقاية منه في 40% من الحالات. من المهم أن يقوم الجميع، حتى الصغار منهم، بكل ما في وسعهم لتقليل المخاطر. أحد الأشياء التي ثبت أنها تساعد هو تدريب الدماغ عن طريق القيام بأشياء مثل ألعاب التفكير أو الكلمات المتقاطعة أو الألغاز الأخرى.
من خلال الممارسة المنتظمة، يمكن أن تساعد الألغاز في بناء “الاحتياطي المعرفي”، وهو قدرة الشخص على التعامل مع الخرف، ويتم بناؤه من خلال الحفاظ على نشاط الدماغ. كلما زاد الاحتياطي المعرفي لدى الشخص، “كلما استغرقت أي أمراض في دماغه وقتًا أطول لتسبب مشاكل في المهام اليومية”، وفقًا لجمعية الزهايمر. تشرح المؤسسة البحثية الخيرية أن “الأشخاص الذين لديهم احتياطي معرفي أصغر هم أكثر عرضة للإصابة بالخرف في حياتهم”.
من أجل مساعدة الناس على بناء احتياطيهم المعرفي، وتحسين وظائف المخ ومنع التدهور المعرفي المرتبط بالعمر، قام رئيس المعرفة بجمعية الزهايمر، الدكتور تيم بينلاند، بإنشاء كتاب يسمى ألعاب العقل، والذي يضم 150 لغزًا لتحدي الذاكرة ومهارات التفكير باستخدام الصور والكلمات والأرقام والمنطق.
شاركت جمعية الزهايمر مثالاً مع The Mirror، والذي يمكنك رؤيته أدناه. في المثال المأخوذ من Mind Games، سترى خمسة أدلة، وكلها لديها شيء مشترك. السؤال هو:
ما هو القاسم المشترك بين حلول هذه القرائن؟
- مدينة فلوريدا (7)
- قرص الهوكي المطاطي (4)
- القرية الصغيرة (6)
- علماء السحر والتنجيم (7)
- نادر؛ أدنى نقطة (6)
يعمل هذا إلى حد ما مثل لعبة الكلمات المتقاطعة، لذلك تحتاج إلى إيجاد كلمات مختلفة لوصف الكلمات أعلاه. وسيظهر لك أيضًا رقم لمساعدتك، وهو ما يوضح عدد الأحرف الموجودة في الكلمة التي تبحث عنها.
لذا، خذ بعض الوقت من يومك واكتشف الأشياء المشتركة بين جميع الكلمات. سترى الإجابة أدناه، لذا توقف هنا إذا لم تكن قد توصلت إليها بعد.
جاهز للإجابة؟ ها أنت ذا: كلهم شخصيات شكسبير. انظر أدناه.
-
مدينة في فلوريدا – أورلاندو
-
قرص الهوكي المطاطي – عفريت
-
قرية صغيرة – هاملت
-
إناث السحرة – الساحرات
-
نادر؛ أدنى نقطة – أدناه
إن القيام بهذه الأنواع من الألغاز بانتظام يمكن أن يساعد حقًا في الوقاية من أمراض مثل الخرف. وقال مؤلف الكتاب الدكتور بينلاند: “واحد من كل ثلاثة أشخاص يولدون في المملكة المتحدة اليوم سوف يصاب بالخرف وهو أكبر قاتل في المملكة المتحدة. هناك أدلة متزايدة على أن نمط الحياة النشط يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالشيخوخة الصحية، في الجسم والعقل”. إحدى الطرق الجيدة للحفاظ على صحة دماغك هي أن تكون نشطًا عقليًا طوال الحياة، ربما عن طريق تعلم لغة أخرى أو آلة موسيقية، أو عن طريق الكتابة أو صنع الفن أو حل الألغاز.
“من الأمور الأساسية في فكرة التحفيز المعرفي أنها يجب أن تشكل تحديًا لك، وهو ما يعني غالبًا تجربة أشياء جديدة: التنوع هو نكهة صحة الدماغ. يعد كتاب الألغاز الخاص بي، Mind Games، مصدرًا مفيدًا لأي شخص حريص على تحسين صحة الدماغ وتعزيزها. خفة الحركة العقلية. والأهم من ذلك، أنها طريقة ممتعة لمنح الدماغ تمرينًا جيدًا. استخدمها أو اخسرها!”
هل تمكنت من العمل بها؟ أخبرنا بذلك في قسم التعليقات أدناه.