قام الدكتور سوراب سيثي بإدراج أربع فواكه تحتاج إلى الحصول على المزيد منها من أجل عملية هضم أفضل
شارك طبيب الأمعاء ما هي الأطعمة التي تحتاج إلى تضمينها في نظامك الغذائي للمساعدة في عملية الهضم – وهي أربعة فقط. وقال الدكتور سوراب سيثي، طبيب الجهاز الهضمي المتدرب في جامعة هارفارد، إن هناك أربعة أطعمة على وجه الخصوص يقول أننا جميعا بحاجة إلى تحديد أولوياتها.
أولا، الكيوي. وقال: “تناول الكيوي لعملية الهضم لأنه يحتوي على الأكتينيدين، وهو إنزيم يساعد على تكسير البروتين”.
التالي على قائمة الضروريات الغذائية هو البابايا. وقال الدكتور سيثي: “تناول البابايا لمعدتك، لأن الباباين يدعم عملية الهضم ويقلل الانتفاخ”.
على نحو غير معتاد، يقترح الخبير الطبي أيضًا تناول الموز الأخضر قليلًا، لأن ذلك يساعد ميكروبيوم الأمعاء نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من النشا المقاوم الذي يدعم بكتيريا الأمعاء الصحية، فضلاً عن الحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم.
وأخيرًا، يقترح الدكتور سيثي تناول الجوافة للمساعدة في عملية الهضم. الجوافة مليئة بالألياف وفيتامين C، وكلاهما يساعد على دعم حركات الأمعاء السلسة والمنتظمة.
في السابق، شارك أخصائي أمراض الجهاز الهضمي ما هي الأطعمة الفائقة التي يجب تناولها للمساعدة في تنظيف أمعائك، حيث تلعب بذور الشيا والكتان والريحان دورًا مهمًا في صحة الأمعاء.