في المملكة المتحدة ، تتقدم الساعات لمدة ساعة واحدة في الساعة الواحدة صباح يوم الأحد الماضي في مارس ، وعودة ساعة واحدة في الساعة الثانية صباحًا يوم الأحد الأخير في أكتوبر – تم تشكيل هذا الترتيب في عام 1972 مع قانون الصيف البريطاني
يبدأ وقت الصيف البريطاني رسميًا في نهاية هذا الأسبوع ، مع تقدم الساعات صباح يوم الأحد. هذا يمثل نهاية Greenwich Mean Time (GMT) ، مما يعني أن الأمسيات ستكون أخف من الأسبوع المقبل.
في المملكة المتحدة ، تمضي الساعات إلى الأمام لمدة ساعة واحدة في الساعة الواحدة صباح يوم الأحد الماضي في مارس ، وعادت لمدة ساعة واحدة في الساعة 2 صباحًا يوم الأحد الأخير في أكتوبر. تم تشكيل هذا الترتيب في عام 1972 مع قانون الوقت الصيفي البريطاني ، وحتى يوم الغد ، سنكون رسميًا تحت وقت توفير النهار.
ولكن إلى جانب فقدان ساعة من النوم ، تتم مناقشة الآثار الإيجابية والسلبية لمدخرات ضوء النهار ، وعلى مدار العقد الماضي ، جادل الكثيرون بالتخلص من تغيير الساعة السنوية واستعادة وقت قياسي دائم. إما أن نتحول إلى وقت توفير النهار طوال العام أو إلى Greenwich متوسط الوقت – وهناك حجج صلبة لكليهما. لذلك ، إليك كل ما تحتاج إلى معرفته عن السبب ومتى تمضي الساعات إلى الأمام ، وكذلك التأثير على جسمك.
اقرأ المزيد: “إن Doc Martens المفضلة لدي التي استمرت أكثر من 5 سنوات معروضة للبيع مقابل ما يقرب من 100 جنيه إسترليني”اقرأ المزيد: “لقد حصلت على تشخيص مرعب للسرطان في 36 عامًا بعد الاستيقاظ من الصوت المروع”
متى تمضي الساعات إلى الأمام؟
تمضي الساعات إلى الأمام في الساعة الواحدة صباحًا يوم الأحد الأخير من شهر مارس. هذا العام ، سيكون ذلك في 30 مارس ، ووقت الصيف البريطاني – الذي يُعرف أيضًا باسم وقت توفير النهار – يستمر حتى يوم الأحد الأخير في أكتوبر ، عندما تعود الساعات لمدة ساعة.
كيف تؤثر على ضوء الشمس؟
سيلاحظ الناهضون المبكرين صباحًا أغمق مباشرة بعد تغيير مارس ، في حين أن الأمسيات ستكون أخف مع غروب الشمس في وقت لاحق. مع استمرار توسيع نطاق شروق الشمس وغروب الشمس ، ستشهد أجزاء من المملكة المتحدة ما يقرب من 19 ساعة من ضوء النهار بحلول الانقلاب الصيفي في 21 يونيو. عندما تصبح ساعات الظهر أقصر لأنها تصبح أغمق في كل من الصباح والأمسيات.
كان Greenwich Mean Time هو الوقت القانوني الافتراضي المستخدم في بريطانيا قبل تقديم وقت توفير النهار. عندما تعود الساعات ، تعود البلد إلى المنطقة الزمنية الافتراضية التي تم تقديمها في عام 1880.
متى تم تقديم DST؟
هناك اعتقاد خاطئ شائع في المملكة المتحدة هو أن وقت توفير النهار تم تقديمه لمساعدة المزارعين في أنشطتهم اليومية. ومع ذلك ، فقد تم تأسيسها مؤقتًا من قبل ألمانيا وحلفائها خلال الحرب العالمية الأولى لتوفير الطاقة. تبع المملكة المتحدة وآخرون سرعان ما. وقد اشتكى العديد من مزارعي الألبان من أن التغيير يعطل جدولهم الزمني وأبقارهم يزعجون التي تكافح من أجل التعامل مع تغيير الجدول.
في بريطانيا ، اقترح المخترع ويليام ويليت وقت التوفير في ضوء النهار في عام 1907. ونشر كتيبًا يسمى Easte of Daylight ، والذي حدد إحباطه لعدم الحصول على أقصى استفادة من أيام الصيف.
اقترح في البداية أن تقفز الساعات إلى الأمام بمقدار 80 دقيقة في أربع خطوات في أبريل وعكس نفس الطريقة في سبتمبر. توفي قبل تنفيذ أي قانون في المملكة المتحدة ، لكن حفيده الكبير ، مغني كولدبلاي كريس مارتن ، رأى ذلك في العمل. قدمتها ألمانيا لأول مرة في عام 1916 ، خلال الحرب العالمية الأولى وحذت المملكة المتحدة حذوها بعد بضعة أسابيع.
ما هي فوائد الساعات المضي قدما؟
هناك الكثير من فوائد الساعات المضي قدمًا. وقال الدكتور جيفري كيلو ، خبير الإيقاعات اليومية في كينجز كوليدج في لندن ، إن هناك بعض الاقتراحات بأن وقت التوفير في ضوء النهار يساعد في تقليل معدلات الجريمة حيث يوجد عدد أكبر من الناس خلال المساء الأخف ، مما يجعل من الصعب على الجرائم ارتكابها.
وأضاف: “أيضًا ، هناك عدد أقل من حوادث المرور لأن هناك المزيد من الضوء ويمكن للناس رؤية ظروف حركة المرور بشكل أكثر وضوحًا. ولكن هناك دراسات متضاربة.”
الناس يؤيدون الساعات المضي قدما بسبب زيادة ضوء النهار في الصباح. إن إيقاعك البيولوجي هو ساعة جسمك الطبيعية على مدار 24 ساعة ، ويبقي جسمك يعمل في دورة نوم صحية. هذا يدفع التوقيت اليومي لوظائفنا ، مثل النوم والتمثيل الغذائي والمزاج.
مفتاح الحفاظ على هذه الإيقاعات في المزامنة هو التعرض للضوء. يجلب ضوء الصباح الساعات والإيقاعات إلى الأمام ، في حين أن الضوء في وقت لاحق في المساء يؤخرها. في حياتنا الحديثة ، نقضي معظم وقتنا في الداخل ونعتمد على الضوء الاصطناعي.
نقضي أيضًا الكثير من الوقت في استخدام الأجهزة الإلكترونية ، والتي يمكن أن تعطل إيقاع الساعة البيولوجية. هذا يجعل من الصعب علينا أن ننام في الليل ، والاستيقاظ في الصباح. لذلك ، فإن ضوء الشمس أمر بالغ الأهمية في الحفاظ على ساعات عمل الجسم بسلاسة. يساعدنا ضوء الصباح في بدء النوم مبكرًا بما يكفي للاستيقاظ بشكل طبيعي ، مما قد يجعلنا أكثر إنتاجية طوال اليوم.
ما هي السلبيات؟
وأضاف الدكتور كيلو: “تنظم الساعة اليومية علم وظائف الأعضاء والتمثيل الغذائي ، ونحن نعلم أن الحالات القصوى مثل عمل التحول ، مما يسبب اختلالًا الساعة البيولوجية ، ستؤدي إلى زيادة المخاطر في الاضطرابات الأيضية مثل السمنة ومرض السكري. نعتقد أنه حتى بالنسبة لوقت التوفير في ضوء النهار ، فإن تغيير الساعة سيؤثر على الصحة في بعض الأحيان.
“سيكون التأثير الأكثر حدة هو فقدان ساعة من النوم وأيضًا عدم القدرة على التكيف مع جدول العمل الجديد. وبالتالي فإن العلماء والمجتمعات ، وكذلك خبراء النوم ، يقترحون فعليًا إزالة مدخرات النهار ككل.”
ماذا يمكنك أن تفعل للتحضير؟
يقترح الدكتور كيلو تغيير الوقت الذي تذهب إليه تدريجياً للنوم بزيادات صغيرة في الأيام التي تسبق وقت توفير النهار حتى يكون لها تأثير أقل. قال: “لأننا لا نستطيع تغيير وقت توفير النهار الآن ، فإن الشيء هو أننا يمكن أن نستعد ببطء له على الرغم من عدم وجود عدة أيام.
“لكن يمكننا التكيف ببطء معها عن طريق تغيير ساعاتك ، على سبيل المثال ، 15 دقيقة ، 30 دقيقة ، 45 دقيقة ، حتى تتغير الساعة”.
هل يجب إلغاء وقت التوفير في ضوء النهار؟
وفقًا لاستطلاع استطلاع مؤخرًا YouGov من شهر أكتوبر ، إذا تم إلغاء نظامنا الحالي ، فإن 59 ٪ من البريطانيين سيختارون البلاد للبقاء بشكل دائم في وقت الصيف البريطاني.
دعا أليكس ماير ، النائب العمالي لـ Dunstable و Leighton Buzzard ، إلى “إصلاح كبير للوقت” ومحادثة حول “أفضل طريقة لاستخدام ساعات النهار في أمتنا” في نقاش برلماني. وقالت إن العودة إلى ما يعرف باسم “تشريل تايم” المستخدم خلال الحرب العالمية الثانية – عندما تحركت الساعات لمدة ساعة في فصل الشتاء وبعد ساعتين في ربيع وصيف – يمكن أن تساعد في توفير 485 مليون جنيه إسترليني في فواتير الكهرباء السنوية ، وتقليل انبعاثات الكربون بأكثر من 400000 طن.
قال الدكتور كيلو: “أعتقد أن حكومة المملكة المتحدة لم تصورها بشكل خطير أو ناقشت بنشاط إلقاء مدخرات ضوء النهار ولكن هناك بعض النقاشات التي تحدث في الاتحاد الأوروبي ، والدول تحاول أيضًا تمرير قانون لإزالة وقت التوفير في ضوء النهار.
“نعتقد أن ضوء الصباح هو الأكثر أهمية لأن ضوء الصباح سيكون مطلوبًا لمزامنة ساعة جسمك مع البيئة. لذلك بعد موازنة كل هذه الأدلة العلمية ، نعتقد أن الحفاظ على ضوء الصباح سيكون أكثر أهمية ومفيدة للصحة.”
نشر الرئيس الأمريكي دونالد ترامب في ديسمبر أنه يريد إلغاء وقت الصيف في ضوء النهار. كما دعا وزير الخارجية ماركو روبيو إلى تغيير ، ووصف التغيير الحالي مرتين في السنة بأنه “غبي”.
اقرأ المزيد: “إن Doc Martens المفضلة لدي التي استمرت أكثر من 5 سنوات معروضة للبيع مقابل ما يقرب من 100 جنيه إسترليني”