اعترف أكثر من نصف البالغين بالنوم في وضعية ثبت أنها تزيد من خطر ظهور التجاعيد وشيخوخة الوجه بشكل دائم، لكن ينصح أحد المتخصصين بكيفية مكافحتها
قد تؤدي وضعية النوم الشائعة جدًا في الليل إلى شيخوخة مبكرة، ولكن كشف أحد الخبراء أن هناك طرقًا لمنع ذلك.
من المتفق عليه على نطاق واسع أن النوم الجيد والمنتظم أثناء الليل له فوائد صحية عديدة للعقل والجسم، بما في ذلك الحفاظ على قوة جهاز المناعة لديك وتحسين التركيز وتقليل التوتر.
تمت صياغة مصطلح “نوم الجمال” لأن بشرتنا تنتج الكولاجين الجديد عندما نكون في أرض الإيماءة، وعدم النوم الكافي يمكن أن يؤدي إلى الجفاف، والذي بدوره يجعل الخطوط الدقيقة أكثر وضوحًا، خاصة تحت العينين حيث يمكن أن تظهر الأكياس والهالات السوداء. يكون أكثر بروزا.
ومع ذلك، إذا لم نكن حذرين، فإن الطريقة التي ننام بها يمكن أن تزيد من الخطوط الدقيقة والتجاعيد. يعترف أكثر من 60% من البالغين بالاستلقاء على جانبهم أثناء وجودهم في السرير، مما قد يؤدي إلى ظهور خطوط دقيقة دائمة مع مرور الوقت.
إذا تم اتخاذ هذا الوضع في كثير من الأحيان، يمكن أن تتطور التجاعيد بسبب ضغط وجهنا على الوسادة أو الملاءات لفترات طويلة مما يؤدي إلى ثني الجلد وتجعده. يمكن لهذه الخطوط الدقيقة والتجاعيد أن تساهم في شيخوخة الوجه بشكل عام، خاصة حول الطيات الأنفية الشفوية (التجاعيد الممتدة من حواف أنفك إلى فمك) والعينين والشفتين.
يعد الاستلقاء على الجبهة أسوأ من ذلك لأن الوجه بالكامل معرض لسطح الوسادة مما قد يؤدي إلى تغيرات مزمنة في الجلد.
كشفت ريبيكا سوين، خبيرة النوم من شركة Winstons Beds: “لسوء الحظ، أولئك الذين يعانون من وسادة الوجه بعد نوم ثقيل ليلاً هم عرضة للتجاعيد. عندما يحتك الجلد بالوسائد أو الملاءات ليلاً، يمكن أن يسبب التجاعيد والخطوط المبكرة. تتطور بشكل خاص حول أعيننا وفمنا.”
وهي تدرك أنها جزء “حتمي” و”طبيعي” من عملية الشيخوخة، لكنها تقول إن هناك طرقًا للمساعدة في التأكد من أن نومك لا يضيف إلى هذه العملية ولمنع ظهور الخطوط قبل أن تصبح دائمة.
وتنصح قائلة: “لحسن الحظ، فإن التغييرات البسيطة أثناء الليل يمكن أن تمنع الشيخوخة المبكرة، بما في ذلك النوم على ظهرك بدلاً من بطنك أو جانبك”.
إن الاستلقاء على الظهر يجنبك الضغط على الوجه حيث يمكن أن تتشكل الخطوط غير المرغوب فيها. وتوصي أيضًا باستبدال أغطية الوسائد القطنية المعتادة بأخرى حريرية والتفكير في الاستثمار في جهاز ترطيب في الليل يستعيد مستويات الترطيب عن طريق زيادة الرطوبة في الهواء.
وتنصح بأن النوم لليلة كاملة أمر حيوي أيضًا، حيث أن الحرمان من النوم يمكن أن يظهر على مظهر الشخص. تقول راشيل: “إن الحرمان المستمر من النوم يؤدي إلى استنزاف سريع لمرونة الجلد وامتلاءه، مما يؤدي إلى ظهور الخطوط الدقيقة والمزيد من التجاعيد بشكل عام”.
وأخيرًا، توصي برفع الرأس حوالي 20 إلى 30 درجة باستخدام الوسائد لمنع التدحرج على الوجه أو المعدة. كما أنه سيوقف تراكم السوائل ويقلل الانتفاخ المزعج في الصباح.
هل أنت نائم على الجانب أو على البطن؟ اسمحوا لنا أن نعرف في التعليقات أدناه.