إذا كنت تتخلص من السكر والكربوهيدرات من أجل إنقاص الوزن بسرعة والحفاظ عليه، فيجب عليك تجربة هذه الوصفة اللذيذة من حمية الطبيب مايكل موسلي Fast 800
إذا كنت تحاول تجربة الصيام المتقطع للعام الجديد، فهناك العديد من الوصفات البسيطة ولكن اللذيذة التي يمكنك اتباعها، بما في ذلك وصفات من نظام Fast 800 الغذائي.
إذا كنت قد بحثت عن كيفية إنقاص الوزن مؤخرًا، فلا شك أنك صادفت نظام Fast 800 الغذائي الخاص بالدكتور مايكل موسلي، والذي يهدف إلى مساعدتك من خلال فقدان الوزن بسرعة ولكن بشكل مستدام.
اخترع موسلي، الذي يظهر بانتظام في برنامج The One Show، النظام الغذائي الذي يتضمن اتباع خطة تناول 800 سعرة حرارية يوميًا لمدة لا تقل عن أسبوعين ولا تزيد عن 12 أسبوعًا. بعد ذلك، يقوم متبعو الخطة بتقييد السعرات الحرارية إلى 800 سعرة حرارية يوميًا لمدة يومين من الأسبوع، وتناول نظام غذائي متوسطي للأيام الخمسة المتبقية. بمجرد وصولهم إلى هدفهم، هناك مرحلة الصيانة.
تعتمد المرحلة الأولى من النظام الغذائي على مفهوم الحالة الكيتونية، والتي تتضمن تجنب السكر أو الكربوهيدرات التي ترفع نسبة السكر في الدم بسرعة، واختيار اللحوم والمأكولات البحرية والأسماك والخضروات غير النشوية بدلاً من ذلك. وأوضح الدكتور موسلي: “للوصول إلى الحالة الكيتونية، عليك التوقف عن تغذية جسمك بالسكر أو الكربوهيدرات التي ترفع نسبة السكر في الدم بسهولة. لذلك، في المرحلة الأولى من النظام الغذائي، يجب تناول الخبز الغني بالكربوهيدرات والحبوب والكعك والبسكويت والمعكرونة والبطاطس”. “بعيدًا عن الطاولة وخارج المنزل. حتى قطعة بسكويت أو قطعة شوكولاتة صغيرة يمكن أن تكون كافية لإخراج جسمك من الحالة الكيتونية.”
ومن أجل تحقيق ذلك، وهو أمر ضروري للجزء الأول من نظام Fast 800 الغذائي، شارك الدكتور موسلي وصفة إفطار لذيذة ستساعد في تسريع فقدان الوزن، مع إبقائك ممتلئًا أيضًا. حتى أنه يقول أنك “لن تفوت الكربوهيدرات على الإطلاق”.
ستجد أدناه وصفة لكعك لحم الخنزير والجبن والسبانخ الخالي من الدقيق من دكتور موسلي.
فطائر لحم الخنزير والجبن والسبانخ الخالية من الدقيق – تصنع ستة
مكونات
- 55 جرام جبنة كريمية
- أربع بيضات متوسطة الحجم
- 30 جرام لوز مطحون
- ثلاثة أرباع ملعقة صغيرة بيكنج باودر
- 50 جرام جبنة شيدر أو جرويير، مبشورة
- 50 جرامًا من لحم الخنزير، مفرومًا خشنًا
- كتلة واحدة من السبانخ المجمدة، حوالي 50 جرامًا، مذابة من التجميد وعصر السائل الزائد
طريقة
- سخني الفرن إلى 200 درجة مئوية / 180 درجة مئوية مروحة / غاز ستة.
- قم بتبطين صينية المافن بستة قوالب مافن (بدلاً من ذلك، استخدم قالب مافن السيليكون).
- ضعي الجبن الكريمي والبيض واللوز المطحون ومسحوق الخبز في وعاء متوسط الحجم واخفقيهم حتى يصبح المزيج ناعمًا.
- تُضاف المكونات المتبقية وتُتبل بالملح والفلفل الأسود المطحون الطازج.
- يُسكب في قالب المافن المُجهز ويُخبز لمدة 15 دقيقة.
هل لديك قصة للمشاركة؟ يمكنك البريد الإلكتروني [email protected]