يقول خبير صحة الأمعاء الذي كان يشارك تجاربه في النظام الغذائي المتوسطية على مدار السنوات القليلة الماضية حتى الآن ، إن هناك طريقة سهلة لصنع لقطات الطاقة في المنزل.
يعد Gut Health حاليًا موضوعًا ساخنًا ، مع التركيز على الحفاظ على نظام معيباني صحي ، بما في ذلك معدتك.
وفقًا للمحترفين في Healthline ، يمكن أن يؤدي ضعف صحة الأمعاء إلى أعراض مثل التعب ، واضطراب الأمراض في المعدة والجلد. لذلك ، من الأهمية بمكان تغذيته مع الأنواع المناسبة من الطعام والشراب للحفاظ على ميكروبيوم الأمعاء الخاص بك صحية ومتنوعة قدر الإمكان.
من المحتمل أن تكون قد رصدت “لقطات صحية” مختلفة على أرفف السوبر ماركت – زجاجات صغيرة من العصير تدعي أنها تساعد في الهضم والحفاظ على صحة الأمعاء.
ولكن بدلاً من إنفاق ثروة على هذه ، والتي يمكن أن تكون مكلفة للغاية ، يمكنك بالفعل أن تثير في المنزل باستخدام عدد قليل من المكونات ، وفقًا لتقارير Express.
يقول خبير التغذية جوردان هاوورث الملقب mrguthealth ، الذي كان يوثق رحلته على النظام الغذائي المتوسط لعدة سنوات حتى الآن ، إن هناك طريقة بسيطة لإنشاء لقطات طاقة في المنزل أرخص بكثير من تلك التي تم شراؤها من المتجر.
في مقطع فيديو تم نشره في وقت سابق من هذا العام ، أظهر نسختين – أحدهما للطاقة وواحد من أجل الانتعاش – مع أول مكونات مصنوعة من ثلاثة مكونات فقط.
وإذا كنت بحاجة إلى دفعة قبل التمرين أو ترغب ببساطة في بدء يومك في ملاحظة عالية ، فستحتاج إلى تجربة ذلك.
كل ما عليك فعله هو تناول 100 جرام من الزنجبيل ، وقشرها وقم بتثبيتها بشكل رفيع للغاية. وفقًا للخبراء في BBC Good Food ، فإن الزنجبيل مليء بالخصائص المضادة للالتهابات ، وتشير الدراسات إلى أنها قد تساعد في خفض ضغط الدم أيضًا.
لا يعمل الزنجبيل فقط كوسيلة للتخلص من الغاز من الجهاز الهضمي ، ولكن أيضًا يهدئ الجهاز المعوي.
للحصول على دفعة صحية ، ارم بعض الزنجبيل إلى خلاط يليه 300 مل من عصير الشمندر. يقترح الخبير أن هذا العصير مليء بالنترات التي يمكن أن تعزز تدفق الدم والقدرة على التحمل.
بعد ذلك ، الضغط في عصير الليمون ، المليء بفيتامين C وهو أمر بالغ الأهمية لصحة الخلايا ، والجلد المشع ، والعظام القوية ، وجروح الشفاء ، وفقًا لـ NHS.
Blitz كل ذلك معًا لصنع ست لقطات تنشيط لهذا العصير. وأضاف الخبير: “نحن لسنا متوليدين لأننا نريد أن نحافظ على ألياف ما قبل الخواص”.
إذا كنت تبحث عن مشروب آخر تنشيط ما بعد التمرين ، فقد شارك معلم صحة الأمعاء وصفة للقطات الكركم ، مع الإشارة إلى: “الكركم يحتوي على الكركمين ، وهو مضاد للالتهابات ، لذلك من الرائع أن تأخذ بعد التمرين”.
لتوضيح هذه الوصفة ، ابدأ بـ 100 جرام من الكركم الطازج ، مقشرًا ومضربًا للخلاط.
الاستيلاء على 100 جرام من الزنجبيل المفروم المقشر و 300 مل من عصير الأناناس كذلك. أوضح الخبير أن عصير الأناناس مليء بالإنزيمات الهضمية وفيتامين C.
وأضاف الأردن: “لا تنس إضافة الفلفل الأسود لتفعيل الكركمين”.
مزج كل شيء ، هرب: “هذه ستوفر أمعائك ، نظام المناعة الخاص بك وحسابك المصرفي.”
إذا كنت تريد الأفكار والإلهام للتخطيط لمغامرة المملكة المتحدة المقبلة بالإضافة إلى العروض والمسابقات المختارة ، فقم بالتسجيل في النشرة الإخبارية الأسبوعية 2Chill هنا