تم العثور على “رشقات نارية قصيرة” من النشاط يحتمل أن تقلل من خطر الإصابة بسرطان الأمعاء
10 دقائق فقط من التمارين الرياضية يومياً يمكن أن تساعد في حماية الجسم من السرطان. وجدت دراسة جديدة أن فترات قصيرة من النشاط البدني المكثف يمكن أن تبطئ تطور المرض.
اكتشف الباحثون في جامعة نيوكاسل أن التمارين الرياضية القوية يمكن أن تغير بسرعة تكوين الجزيئات في مجرى الدم. يبدو أن هذه التغييرات السريعة تمنع نمو خلايا سرطان الأمعاء وتسرع عملية إصلاح الحمض النووي التالف.
عندما قام العلماء بتعريض خلايا سرطان الأمعاء في المختبر للدم المخصب بهذه الجزيئات الناتجة عن التمارين الرياضية، لاحظوا تعديلات وراثية واسعة النطاق. وكما ذكرت مجلة Science Daily، فإن أكثر من 1300 جينة غيرت نشاطها، بما في ذلك الجينات المشاركة في إصلاح الحمض النووي، وإنتاج الطاقة، ونمو الخلايا السرطانية.
وسلطت النتائج التي نشرت في المجلة الدولية للسرطان الضوء على كيف يمكن للنشاط البدني أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان الأمعاء. وتوضح الدراسة أن التمارين الرياضية تنقل إشارات جزيئية عبر مجرى الدم تؤثر على الجينات التي تنظم نمو الورم والاستقرار الجيني.
وأوضح الدكتور سام أورانج، كبير المحاضرين في فسيولوجيا التمارين السريرية والباحث الرئيسي في البحث: “الأمر اللافت للنظر هو أن التمارين الرياضية لا تفيد الأنسجة السليمة فحسب، بل إنها ترسل إشارات قوية عبر مجرى الدم يمكن أن تؤثر بشكل مباشر على آلاف الجينات في الخلايا السرطانية.
“إنها رؤية مثيرة لأنها تفتح الباب لإيجاد طرق تحاكي أو تزيد من التأثيرات البيولوجية للتمرين، مما قد يؤدي إلى تحسين علاج السرطان، والأهم من ذلك، نتائج المرضى. في المستقبل، يمكن أن تؤدي هذه الأفكار إلى علاجات جديدة تحاكي الآثار المفيدة للتمرين على كيفية إصلاح الخلايا للحمض النووي التالف واستخدام الوقود للطاقة.”
وشملت الدراسة 30 مشاركًا، من الرجال والنساء الذين تتراوح أعمارهم بين 50 و78 عامًا. تم تصنيف جميع الأشخاص على أنهم يعانون من زيادة الوزن أو السمنة (المعترف بها كعامل خطر للإصابة بالسرطان) ولكنهم كانوا يتمتعون بصحة جيدة. خضع كل مشارك لتقييم موجز وصارم لركوب الدراجات لمدة 10 دقائق تقريبًا.
حصل العلماء بعد ذلك على عينات دم وقاموا بتحليل 249 بروتينًا. أظهر ثلاثة عشر من هذه البروتينات مستويات مرتفعة بعد النشاط البدني، بما في ذلك إنترلوكين 6 (IL-6)، الذي يساهم في استعادة الحمض النووي التالف.
وتابع الدكتور أورانج: “تشير هذه النتائج إلى أن التمارين الرياضية لا تفيد الأنسجة السليمة فحسب، بل قد تخلق أيضًا بيئة أكثر عدائية لنمو الخلايا السرطانية. وحتى تمرين واحد يمكن أن يحدث فرقًا”.
“إن جولة واحدة من التمارين، تدوم 10 دقائق فقط، ترسل إشارات قوية إلى الجسم. إنها تذكير بأن كل خطوة، وكل جلسة، لها أهمية عندما يتعلق الأمر ببذل قصارى جهدك لحماية صحتك.”
ماذا تقول هيئة الخدمات الصحية الوطنية؟
وفقا لهيئة الخدمات الصحية الوطنية، فإن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام لديهم خطر أقل للإصابة بسرطان الأمعاء، من بين أمراض وحالات أخرى. تشير هيئة الصحة إلى أن الأشخاص الذين يمارسون نشاطًا بدنيًا منتظمًا لديهم أيضًا خطر أقل للإصابة بما يلي:
- أمراض القلب التاجية والسكتة الدماغية
- مرض السكري من النوع 2
- سرطان الثدي
- الموت المبكر
- هشاشة العظام
- كسر الورك
- السقوط (بين كبار السن)
- اكتئاب
- الخرف، بما في ذلك مرض الزهايمر
تقول هيئة الخدمات الصحية الوطنية: “تُظهر الأبحاث أيضًا أن النشاط البدني يمكن أن يعزز احترام الذات والمزاج ونوعية النوم والطاقة، فضلاً عن تقليل خطر الإجهاد”. وتنصح بممارسة التمارين الرياضية لمدة 150 دقيقة على الأقل أسبوعيًا.