اكتشف العلماء الدراسة الأولى من نوعها التي استكشفت كيف يمكن تحسين احتمالات البقاء على قيد الحياة من خلال ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي والحصول على قسط كاف من النوم وعدم التدخين.
اكتشف العلماء أن الأشخاص الذين لديهم استعداد وراثي لحياة أقصر يمكن أن يعيشوا حوالي خمس سنوات أطول إذا اتبعوا أسلوب حياة صحي.
وفي أول دراسة من نوعها، اكتشف الخبراء كيف يمكن تحسين احتمالات البقاء على قيد الحياة من خلال ممارسة الرياضة، واتباع نظام غذائي صحي، والحصول على قسط كاف من النوم وعدم التدخين، على الرغم من التأثير الكبير للوراثة. وشملت الدراسة 353.742 شخصًا من البنك الحيوي في المملكة المتحدة، وأظهرت أن أولئك الذين لديهم مخاطر وراثية عالية لحياة أقصر لديهم خطر متزايد للوفاة المبكرة بنسبة 21% مقارنة بأولئك الذين لديهم مخاطر وراثية منخفضة، بغض النظر عن نمط حياتهم.
وفي الوقت نفسه، فإن الأشخاص الذين يتبعون أنماط حياة غير صحية لديهم فرصة متزايدة للوفاة المبكرة بنسبة 78%، بغض النظر عن المخاطر الجينية لديهم. ووجدت الدراسة أيضًا أن وجود نمط حياة غير صحي وجينات عمر أقصر يزيد من خطر الوفاة المبكرة بأكثر من الضعف مقارنة بالأشخاص ذوي الجينات الأكثر حظًا وأنماط الحياة الصحية.
ومع ذلك، وجد الباحثون أن الناس يبدو أن لديهم درجة من السيطرة على ما حدث. وأظهرت النتائج التي توصلوا إليها أن الخطر الوراثي لقصر العمر أو الوفاة المبكرة قد يقابله نمط حياة مناسب بحوالي 62%. وقالوا: “يمكن للمشاركين الذين لديهم مخاطر وراثية عالية إطالة ما يقرب من 5.22 سنة من متوسط العمر المتوقع عند سن الأربعين مع نمط حياة مناسب”.
وتبين أن “مزيج نمط الحياة الأمثل” لحياة أطول هو “عدم التدخين مطلقًا، وممارسة النشاط البدني بانتظام، ومدة نوم كافية، واتباع نظام غذائي صحي”. نُشرت الدراسة في مجلة BMJ Evidence Based Medicine، وتابعت الأشخاص لمدة 13 عامًا في المتوسط، حدثت خلالها 24239 حالة وفاة.
تم تجميع الأشخاص في ثلاث فئات لعمر محدد وراثيًا، بما في ذلك الطويل (20.1%)، المتوسط (60.1%)، والقصير (19.8%)، وإلى ثلاث فئات لنمط الحياة بما في ذلك المفضل (23.1%)، المتوسط (55.6%)، وغير المواتي. (21.3%). استخدم الباحثون درجات المخاطر المتعددة الجينات للنظر في المتغيرات الجينية المتعددة للوصول إلى الاستعداد الوراثي العام للشخص لحياة أطول أو أقصر.
وبحثت نتائج أخرى فيما إذا كان الناس يدخنون ويشربون الكحول ويمارسون التمارين الرياضية وشكل أجسامهم واتباع نظام غذائي صحي ونوم. وكان من بين الباحثين موظفين من كلية الطب بجامعة تشجيانغ في الصين وجامعة إدنبره.
وقال مات لامبرت، كبير مسؤولي المعلومات الصحية في الصندوق العالمي لأبحاث السرطان: “يظهر هذا البحث الجديد أنه على الرغم من العوامل الوراثية، فإن العيش بأسلوب حياة صحي، بما في ذلك تناول نظام غذائي متوازن ومواصلة النشاط، يمكن أن يساعدنا على العيش لفترة أطول”. أعلم أنه يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسرطان.”
وهو يعترف بأن “إجراء تغييرات صحية يمكن أن يكون أمراً شاقاً”، لكنه اقترح على الناس أن ينظروا إلى برنامج الحياة الصحية التابع للصندوق عبر الإنترنت، Activ8.