مايكل موسلي، المشهور بابتكار نظام Fast 800 ونظام 5: 2 الغذائي، يناقش فوائد البيلاتس في البودكاست الخاص به مع الخبيرة البروفيسور روث ميلو
شارك خبير الصحة الدكتور مايكل موسلي كيف يمكن للتمرين الذي يعود تاريخه إلى قرن من الزمان، والذي “يقسم به الملايين”، أن يساعد في تقليل آلام الظهر.
ناقش مبتكر نظامي Fast 800 و5:2 فوائد البيلاتس في البودكاست الخاص به Just One Thing، مع البروفيسور روث ميلو من جامعة سان باولو. البيلاتس هو تمرين لطيف يمكن أن يجعلك أقوى وأكثر مرونة ويحسن وضعك وتوازنك.
وفي البودكاست الخاص به، تعمق مايكل في تاريخ رياضة البيلاتس، قائلاً: “يبلغ عمر البيلاتس الآن أكثر من 100 عام، وقد سُميت على اسم جوزي بيلاتس الذي ولد في ألمانيا عام 1883. وانتقل إلى إنجلترا حيث كان يكسب رزقه في البداية كملاكم. “وعازف سيرك. كان جوزيف طفلاً مريضًا وقضى شبابه في استكشاف طرق لتحسين صحته من خلال ممارسة الرياضة. وقد دفعه هذا إلى اختراع نهج يركز بشكل كبير على التنفس وأهمية تقوية العضلات الأساسية العميقة.”
“إذا جربت تمارين البيلاتس، فمن المحتمل أن تتفاجأ عندما تكتشف أن الحركات غالبًا ما تكون صغيرة وتبدو سهلة بشكل خادع. لكن الفكرة هي أنه إذا ركزت عقلك حقًا على كل حركة صغيرة، فإنك ستحسن قدرتك على التحكم في هذه العضلات العميقة. “
“في الواقع، جوزي بيلاتس لم يطلق على أسلوبه اسم بيلاتيس، بل أطلق عليه اسم ControlLogix. وفي هذه الأيام، يقسم الملايين حول العالم باسم بيلاتيس.”
نشر موقع Research Gate، وهو موقع تواصل اجتماعي تجاري أوروبي للعلماء والباحثين، دراسة أظهرت أنه بعد ستة أسابيع من ممارسة البيلاتس، يمكن للاعبي التنس أن يقطعوا مسافة أسرع بنحو خمسة أميال في الساعة. العديد من نجوم الرياضة، بما في ذلك نجم التنس الاسكتلندي آندي موراي، هم من كبار عشاق رياضة البيلاتس. قال مايكل: “لذلك ليس من المستغرب أن يستخدمه آندي كجزء من برنامجه التدريبي.”
كما سلط مايكل الضوء على كيف يمكن أن تساعد تمارين البيلاتس في تقليل أعراض القلق بسبب تركيزها على التنفس. وأوضح: “لأن البيلاتس يؤكد أيضًا على أهمية التنفس العميق البطيء، والاستنشاق من خلال الأنف ثم الزفير الطويل البطيء والقوي. كما يمكن أن يقلل من القلق”.
وأوضح كذلك كيف وجدت دراسة أجريت عام 2021 أن أولئك الذين اتبعوا برنامج بيلاتيس تحت الإشراف لمدة ثمانية أسابيع عانوا من انخفاض آلام الظهر وتحسين نوعية الحياة، أكثر بكثير من أولئك الذين تلقوا الأدوية والرعاية القياسية.
وفي البودكاست، كشفت خبيرة البيلاتس البروفيسور روث ميلو عن فوائد التمرين لكبار السن. وقالت: “في دراستنا أجرينا تجربة مضبوطة للتحقق من فوائد البيلاتس بين النساء الأكبر سنا. وخلال 12 أسبوعا، أجروا، مرتين في الأسبوع، بعض تمارين البيلاتس على حصيرة وقمنا بقياس بعض جوانب التوازن مثل التوازن الساكن. والتوازن الديناميكي.
“وقمنا أيضًا بقياس قدرة التحمل القلبية الوعائية – وبعبارة أخرى، إلى أي مدى يمكنك المشي في ست دقائق. وبعد 12 أسبوعًا، وجدنا أن مجموعة البيلاتس فقط هي التي حسنت قوة الجزء السفلي من الجسم والتوازن الديناميكي – ورأينا أيضًا أن الأشخاص من مجموعة البيلاتس تمكنوا من المشي لمسافة 30 مترًا أبعد من بداية الدراسة.”
* تم استخدام أداة الذكاء الاصطناعي لإضافة طبقة إضافية إلى عملية التحرير لهذه القصة. يمكنك الإبلاغ عن أي أخطاء إلى [email protected]