انتقلت الدكتورة جو وارد إلى Tiktok لمشاركة نصيحة الخبراء في أفضل طريقة لالتقاط مكملات فيتامين (د) ، وحذر من أنه يجب ألا تأخذها بمفردها
أصدر الطبيب تحذيرًا صحيًا لأي شخص يستخدم مكملات فيتامين (د) ، مما يكشف أنه يجب عليك تجنب تناوله دون فيتامين ثانٍ معين إلى جانب ذلك. انتقلت الدكتورة جو وارد إلى Tiktok لحذر جمهورها من “أن تكون حذراً” وقدم المزيد من التوجيه.
“إذا كنت تأخذ فيتامين د ، نبتة سانت جون ، الزنك أو المغنيسيوم ، فإليك بعض الأشياء التي تحتاج إلى إدراكها” ، بدأ الطبيب مقطعًا بالمعلومات.
وأبرزت أن 60 ٪ من سكان المملكة المتحدة يعتمدون حاليًا على مكملات فيتامين (د) من سبتمبر إلى مايو بسبب عدم كفاية الإنتاج الطبيعي تحت مؤشر الأشعة فوق البنفسجية البريطانية.
ومع ذلك ، فإن إقران الفيتامينات التي أكدها الدكتور وارد أمر بالغ الأهمية.
“هذه ليست فكرة جيدة” ، قالت بشكل قاطع عن الاستهلاك الفردي لفيتامين د.
بدلاً من ذلك ، أوصت: “يجب أن تؤخذ فيتامين (د) دائمًا مع فيتامين K2 – والسبب في ذلك إذا كنت تأخذ D بمفرده ، فإنه يمكن أن يسبب تكلس الشرايين. فيتامين K2 يمنع ذلك حتى تكون فكرة جيدة حقًا للعثور على صيغة مع K2 و D معًا”.
الطبية لم تنتهي هناك. كما تناولت موضوع نبتة القديس يوحنا ، محذرا من المستخدمين من أن المعاملة العشبية يمكن أن تؤدي إلى تفاعلات دوائية محتملة.
وحذرت قائلاً: “في بعض الأحيان ، يجعل حبوب منع الحمل غير فعالة ، مما قد يؤدي إلى حمل غير مرغوب فيه”.
بالإضافة إلى ذلك ، أثارت مخاوف من أولئك الذين يتناولون تخيط الدم وأدوية القلب مثل الديجوكسين ، مضيفة: “تحقق مع طبيبك إذا كنت قلقًا بشأن ردود الفعل”.
أكد الطبيب على مدى أهمية استهلاك المكملات الغذائية بشكل صحيح ، وشرح: “هذه ليست الأفضل عند جمعها معًا” ، مضيفًا أنه “يجب أن تؤخذ بشكل منفصل – خاصة عندما تكون جرعات عالية. هذا لأنها تتنافس على نفس الامتصاص”.
لقد أبلغت توجيهاتها: “تأكد من تناول الزنك بالطعام ، دائمًا ، وغالبًا ما يتم أخذ المغنيسيوم بشكل أفضل في الليل. أنت فقط بحاجة إلى معرفة ما تفعله آمنًا لكي يكونوا مفيدين”.
رداً على الثناء ، علق أحد مستخدمي Tiktok: “المشكلة ، ليست جميع الأطباء يفهمونها عن المكملات الغذائية. أخبرني الكثيرون أن المكملات الغذائية لا معنى لها. أنا سعيد لأنك تفعل ذلك. شكرًا جزيلاً.”
أشاد آخر بالإرشادات ، الكتابة: “معلومات مفيدة حقًا حول المكملات الغذائية ، شكرًا!” في حين أشار تابع مختلف: “كل هذا يتوقف على حالتك الصحية.”
في هذه الأثناء ، يوضح Healthline ، أن تدعم توصيات Dr Ward's Vitamin D و K2: “فيتامين (د) يضمن أن مستويات دمك من الكالسيوم مرتفعة بما يكفي لتلبية متطلبات جسمك. ومع ذلك ، لا يتحكم فيتامين (د) بشكل كامل في المكان الذي ينتهي فيه الكالسيوم في جسمك. هذا هو المكان الذي يخطو فيه فيتامين ك”.
فيتامين K يدير الكالسيوم في نظامك بطريقتين على الأقل:.
يساهم تراكم الكالسيوم في الأوعية الدموية في تطوير أمراض طويلة الأجل ، بما في ذلك مرض القلب والكلى.