إن التحرر من إدمان النيكوتين ليس بالأمر السهل، ولكن بمجرد التوقف عن التدخين، سيبدأ جسمك وعقلك في التعافي بشكل أسرع مما تعتقد، كما يقول أحد الخبراء.
يتم إخبار البريطانيين بما يمكن أن يحدث لأجسادهم خلال نصف ساعة فقط من التخلص من النيكوتين.
قد تجعل أعراض الانسحاب من الصعب جدًا الإقلاع عن التدخين، لكن أولئك الذين يستمرون في التدخين سيلاحظون أول تحسن صحي في أقل من نصف ساعة بعد إطفاء آخر سيجارة. في غضون 20 دقيقة فقط، يبدأ معدل ضربات القلب وضغط الدم في الانخفاض إلى المستوى الطبيعي ويشعر العديد من الأشخاص بارتفاع درجة حرارة أيديهم وأقدامهم بسبب تحسن الدورة الدموية.
وفي غضون ثماني ساعات، سيتم التخلص من نصف كمية النيكوتين وأول أكسيد الكربون في الدم، وفي غضون يوم واحد سيكون مجرى الدم خاليًا تقريبًا من النيكوتين. في غضون شهر واحد فقط، سيعاني الأشخاص بشكل أقل من ضيق التنفس وسيشعرون بمستويات طاقة محسنة. على المدى الطويل، يستمر خطر الإصابة بحالات تهدد الحياة مثل السرطان وأمراض القلب والسكتة الدماغية في الانخفاض.
وقالت آشلي توش من موقع Prepped Pots المدعوم من موقع MuscleFood.com: “إن التحرر من إدمان النيكوتين ليس بالأمر السهل، ولكن بمجرد التوقف عن التدخين، سيبدأ جسمك وعقلك في إصلاح نفسه”. سيستغرق الأمر بعض الوقت حتى يتعافى جسمك تمامًا، لكن التحسينات الصحية الصغيرة تبدأ في الظهور بمجرد 20 دقيقة من تدخين سيجارتك الأخيرة. وتشمل هذه انخفاض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب.
إذا لم تتمكن من رؤية الاستطلاع، انقر فوق هنا
“مع مرور الوقت، يقوم الجسم بإصلاح المزيد والمزيد من الأضرار الناجمة عن النيكوتين، مما يؤدي إلى تحسين الدورة الدموية، ومستويات الطاقة، ووظائف الرئة وحاسة الشم والذوق، فضلا عن تقليل مخاطر الحالات التي تهدد الحياة. في حين أن فترة الانسحاب الأولية قد تكون صعبة، فإن كسر دائرة الإدمان يعد أمرًا رائعًا لصحتك العقلية، حيث يساهم في تحسين الحالة المزاجية وتقليل القلق وتعزيز الوظيفة الإدراكية.
فيما يلي الفوائد الصحية السبع للإقلاع عن التدخين:
تحسين صحة القلب والأوعية الدموية
في غضون دقائق فقط من الإقلاع عن التدخين، يبدأ معدل ضربات القلب وضغط الدم في الانخفاض، مما يقلل الضغط على نظام القلب والأوعية الدموية. بمرور الوقت، ينخفض خطر الإصابة بأمراض القلب والنوبات القلبية والسكتات الدماغية بشكل ملحوظ.
رئتين أكثر صحة
بعد الإقلاع عن النيكوتين، تبدأ الرئتان في إصلاح نفسها مما يؤدي إلى تحسين وظائف الرئة. يعاني الناس من السعال والصفير وضيق التنفس بشكل أقل. وهذا يجعل من السهل ممارسة الرياضة والقيام بالأنشطة البدنية دون الشعور بضيق التنفس.
زيادة حاسة التذوق والشم
يؤدي التدخين إلى إتلاف النهايات العصبية المسؤولة عن حاستي الشم والتذوق. وفي غضون أسبوع تقريبًا بعد الإقلاع عن التدخين، تبدأ هذه الحواس في التعافي حتى تتمكن من البدء في الاستمتاع بالطعام والروائح بشكل أكبر.
المزيد من الطاقة
يعاني العديد من الأشخاص من زيادة في مستويات الطاقة لديهم بعد الاستسلام. وذلك لأن الإقلاع عن التدخين يسمح بتدفق أفضل للأكسجين إلى الأعضاء والأنسجة الحيوية، وهذا الإمداد المتزايد بالأكسجين يعزز مستويات الطاقة.
تحسين صحة الفم
الإقلاع عن التدخين سيمنع المزيد من تغير لون الأسنان، ويستعيد صحة لثتك بمرور الوقت ويساهم في الحصول على نفس منتعش.
انخفاض خطر الإصابة بالسرطان
يمكن أن يسبب التدخين السرطان في أي مكان في الجسم تقريبًا، لكن الإقلاع عن التدخين يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بشكل كبير. ينخفض خطر الإصابة بسرطان الفم والحنجرة بمقدار النصف خلال خمس سنوات، بينما يستغرق سرطان الرئة حوالي عشر سنوات.
صحة نفسية أفضل
الإقلاع عن النيكوتين له آثار إيجابية على الصحة العقلية، مما يقلل من أعراض القلق والاكتئاب. تتحسن الوظيفة الإدراكية، مما يؤدي إلى تحسين التركيز والذاكرة والوضوح العقلي بشكل عام.