فكر بإيجابية
إن تحقيق أقصى استفادة من فصل الشتاء يعني أن تكون واقعيًا بشأن ما يمكنك القيام به، والتركيز على ما ترغب في تحقيقه، كما يقول المعالج النفسي جايد توماس (luxepsychologypractice.com). وتقول: “لا يمكننا تغيير الطقس، لذلك من المهم التركيز على الأشياء التي تقع تحت سيطرتك”.
“ركز على ما يمكنك فعله بدلاً من التركيز على ما لا يمكنك فعله. استمر في الحصول على الأشياء التي نتطلع إليها واحتضن التغييرات في الموسم. يوافق مدرب الحياة تاز ثورنتون (tazthornton.com).
“يمنحنا الشتاء موسماً للتأمل والاسترخاء والاستعداد لنمو جديد. نحن معتادون على التنقل دائمًا، ولكن الشتاء يمكن أن يكون وقتًا مناسبًا للراحة والتواصل مع أحبائك والتفكير فيما ترغب في تحقيقه في العام المقبل وما بعده.
الشتاء أكثر دفئا
هذا هو الموسم المثالي لتنغمس في بودنغ دافئ لذيذ. لكن اختر واحدًا يحتوي على بعض الفوائد الصحية الإضافية، مثل التفاح المخبوز المتبل. تقول خبيرة اللياقة البدنية والرفاهية كريستيان وولف (thebodyrescueplan.com): “التفاح هو فاكهة غنية بالمغذيات توفر الفيتامينات والمعادن لصحة المناعة والقلب، في حين أن جوزة الطيب لها فوائد هضمية ومضادة للالتهابات وتعزز النوم”.
التفاح المخبوز المحشو
يخدم اثنين
2 تفاح طبخ براملي
2 ملعقة كبيرة فواكه مشكلة مجففة
2 ملعقة صغيرة شراب القيقب
½ ملعقة صغيرة جوزة الطيب مبشورة
1 سخني الفرن إلى 180 درجة مئوية / 350 فهرنهايت / غاز 4. قومي بإزالة البذور من التفاح، واتركي نصف بوصة في الأسفل.
2 الجمع بين المكونات الأخرى وملء التفاح.
3 اخبزيها لمدة 30 دقيقة، أو حتى تنضج (افحصيها باستخدام سيخ).
وقت التألق
بالطبع، الشتاء يعني أيضًا موسم الحفلات، وليس هناك وقت أفضل للاستمتاع ببعض التألق الجدي، كما تقول محررة الأزياء إيما جونسون. “يعد الترتر دائمًا رهانًا آمنًا لحفلات عيد الميلاد. ومع ذلك، للحصول على مظهر عصري حقًا، ابتعدي عن الفستان الأسود الصغير هذا العام وتميزي باللون الفضي أو الأحمر. كان كلا اللونين ضخمين على مدارج الخريف والشتاء وكانا احتفاليين للغاية.
بالنسبة للمكياج، تقول خبيرة التجميل هانا بريت إن موسم الحفلات هو الوقت المثالي للاستمتاع ببعض الأشياء البراقة. “أسهل طريقة للتجربة هي استخدام قلم جل لامع، مثل Collection Glam Crystals Gel Eyeliner، بسعر 2.99 جنيهًا إسترلينيًا (الأحذية).” ببساطة اسحبيه عبر الغطاء، أو ارتديه على الجانب.
الذهاب البرية
“يعتبر الشتاء وقتًا سحريًا للحياة البرية – وتوفر الفصول المتغيرة الكثير من الأشياء الرائعة التي يمكن رؤيتها. تقول سالي سميث، من مؤسسة Kent Wildlife Trust (kentwildlifetrust.org.uk)، إن التواصل مع عالمنا الطبيعي يعد أمرًا رائعًا للصحة العقلية، والطبيعة متاحة للجميع.
تقول الدكتورة إميلي لامبرت من شركة Seedball للزهور البرية: “قم بالتدفئة وأخرج الأطفال مع حلول الغسق لمعرفة ما إذا كان من الممكن رصد أي خفافيش”. “ستكون مشغولة بالبحث عن مواقع السبات والتزاوج والتغذية، لذلك ستكون نشطة”. كرات بذور Scatter Bat Mix، بسعر 6.50 جنيه إسترليني (seedball.co.uk) لزراعة زهور معطرة في المساء تشجع الحشرات الطائرة ليلاً التي تحب الخفافيش تناولها.
شوكليت ساخنة الجنة
لا يوجد شيء أفضل من كوب كريمي من الشوكولاتة الساخنة في يوم بارد. ولكن كيف يمكنك صنع الكوب المثالي؟ يقول أسد خان، مؤسس شركة Snowflake Luxury Gelato (snowflakegelato.co.uk): “استخدم الحليب الأكثر دسمًا الذي يمكنك العثور عليه للحصول على أفضل مذاق، واصنعه باستخدام قطع الشوكولاتة، حوالي 70 جرامًا لكل كوب. مزيج من اللون الداكن والحليب سيمنحك توازنًا جيدًا. أضف ملعقة من زبدة الفستق أو قليل من التوابل المختلطة للحصول على طبقة إضافية من النكهة.
حاول اكتشاف الأشجار
توفر المناظر الطبيعية الشتوية المتغيرة خلفية جميلة للمشي، ولكن لماذا لا تضيف بعض الاهتمام من خلال الذهاب لمشاهدة الأشجار؟ إنه نشاط مثالي لجميع أفراد الأسرة. يقول لينوس همفريز، المتحدث الرسمي باسم Coed Cadw، Woodland Trust في ويلز (woodlandtrust.org.uk): “إن محاولة التعرف على أنواع الأشجار المختلفة واكتشافها هي نشاط ممتع يمكنك تجربته في نزهة شتوية باردة في الغابات”.
“حتى على الأشجار العارية، هناك أدلة للتمييز بين الأنواع المختلفة. على سبيل المثال، يمكن التعرف بسهولة على شجرة الدردار في فصل الشتاء من خلال أغصانها الناعمة التي تحتوي على براعم أوراق مخملية سوداء مميزة مرتبة مقابل بعضها البعض.
“من السهل اكتشاف شجرة البتولا الفضية بفروعها الأنيقة المتدلية ولحاءها الأبيض، الذي يتساقط من طبقات مثل المناديل الورقية ويصبح أسود اللون وخشنًا عند القاعدة. وراقب لحاء شجرة الكستناء الحلوة، التي تحتوي على شقوق حلزونية حول الجذع.
التأمل في فصل الشتاء
توصي أستاذة الريكي جورجينا هيمسلي (hemsleyorganics.com) بهذا التأمل السهل لمدة 10 دقائق من أجل الرفاهية في فصل الشتاء.
1 ابحث عن مكان هادئ، ضع يدك على قلبك وأغمض عينيك.
2 ثم حدد نيتك، على سبيل المثال، فكر: “أنا أحب أشهر الشتاء وأنعم بهذا الوقت المريح مع عائلتي”.
3 تخيل أنك تتنفس الطاقة الجيدة من حولك وتخرج الطاقة السلبية.
4 بينما تتنفس، فكر في كل الأشياء التي تحبها في الشتاء – ضوء الشموع، ومدفأة الحطب، والسترات المريحة، والصباح الجليدي عندما تتألق الأشجار.
5 قبل أن تنتهي، اذكر ثلاثة أشياء تحبها في نفسك.
الوصول للنجوم
تشكل السماء المظلمة والصافية خلفية مثالية لمشاهدة النجوم، ويمكن للجميع الاستمتاع بهذا النشاط المجاني. يقول غاري لينتيرن، خبير مراقبة النجوم في Raby Estates (raby.co.uk): “الليالي المظلمة الطويلة تعني أنه يمكنك البدء مبكرًا، مما يوفر المزيد من الفرص، خاصة للعائلات”.
“في هذا الوقت من العام، يمكننا رؤية بعض من ألمع النجوم في السماء.” ولا تحتاج إلى أي معدات خاصة. “حتى لو كنت تخطط لشراء تلسكوب في يوم من الأيام، فلا تتعجل في ذلك. ويضيف: “أنت بحاجة إلى معرفة النجوم والأبراج أولاً، وكل المعدات التي تحتاجها لذلك هي عينيك”. يقول غاري إنه يجب عليك مراقبة “النجوم الساطعة في السماء الجنوبية، والأبراج الساطعة مثل أوريون” في شهري نوفمبر وديسمبر.
النوم الزائد
إذا كنت تشعر بمزيد من الراحة، فعليك أن تشكر الشتاء، كما تقول تيريزا شنورباخ، خبيرة النوم في شركة صناعة المراتب إيما – شركة النوم. “إن انخفاض درجات الحرارة وقصر الأيام يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على النوم. تحتاج أجسامنا إلى التبريد حتى نتمكن من النوم، لذا فإن البيئة الباردة تساعدنا على النوم بشكل أسرع ولفترة أطول.
“وتنتج أجسامنا بشكل طبيعي المزيد من الميلاتونين، والذي يمكن أن يساعدنا على النوم بسهولة أكبر والاستمتاع بنوم أعمق وأكثر راحة.” لتعزيز روتين وقت النوم، توصي تيريزا باستخدام بطانية ثقيلة. وتقول: “لقد ثبت علميًا أنه يحسن نوعية النوم من خلال توفير ضغط مماثل للشعور بالاحتضان”. جرب Emma Hug بسعر 97.30 جنيهًا إسترلينيًا (emma-sleep.co.uk).
مسح الفوضى
من الطبيعي أن تقضي المزيد من الوقت في الداخل خلال أشهر الشتاء، مما يجعلها الوقت المثالي للقيام ببعض الفرز، كما تقول المعالجة النفسية هيلين ساندرسون، مؤلفة كتاب The Secret Life of Clutter. وتقول: “الأيام المظلمة والممطرة هي الوقت المثالي للتخلص من الفوضى”.
“قم بإنشاء رؤية واضحة لما تريد تحقيقه ولماذا سيفيدك. خصص جزءًا واقعيًا من الوقت وركز على منطقة يمكن التحكم فيها. أعط الأولوية لتحديد ما يمكنك إعادة تدويره أو التبرع به، بدلاً من ما تريد الاحتفاظ به. لا تميل إلى البدء في تنظيم الأشياء أو وضعها بعيدًا حتى تتخلص من ما لم تعد بحاجة إليه.
أضئ حياتك
حقق أقصى استفادة من الأمسيات المظلمة في مسار ضوء عيد الميلاد. تم تحويل أراضي العديد من المنازل الفخمة في جميع أنحاء البلاد إلى عجائب شتوية سحرية مع تركيبات الإضاءة المبهرة والنبيذ الساخن اللذيذ والموسيقى التصويرية الاحتفالية التي قامت سوني بإعدادها. ابحث عن أقرب شخص إليك على mychristmastrails.co.uk.
جاهز، ثابت، متوهج
يمكن أن يكون الشتاء قاسياً على بشرتك بسبب البرد والهواء الجاف والظروف الجوية والتدفئة المركزية. ولكنه أيضًا موسم رائع لتجديد روتين جمالك ومنح بشرتك بعض العناية. تقترح خبيرة البشرة جورجينا إيست (sknfluence.co.uk) التحول إلى الحليب المنظف والمصل المرطب والمرطب الغني لتغذية بشرتك.
وتقول: “إن فترة عيد الميلاد يمكن أن تجلب إجازة من العمل، مما يسمح بمزيد من أنشطة الترفيه والرعاية الذاتية”. “إن الاستمتاع بيوم في المنتجع الصحي أو الاسترخاء في الوجه أو التدليك يمكن أن يحسن الصحة العقلية ويمنحك الوقت للتفكير.”
عطر احتفالي
أخيرًا، إحدى الطرق المؤكدة للتخلص من كآبة الشتاء هي ملء منزلك بالعطر الاحتفالي. يقول: “الشتاء هو الوقت الذي يعيد الكثير من الذكريات – سواء كان ذلك المشي في الثلج، أو اللعب بجانب المدفأة أو احتساء النبيذ الساخن للاحتفال بالأعياد – ويلعب العطر دورًا رئيسيًا في تذكير الناس بهذه اللحظات السعيدة”. لورا فرينش، خبيرة العطور في Zoflora. بالنسبة لفصل الشتاء، تقترح التركيز على الروائح التي تثير مشاعر المرح والحنين والراحة. ابحث عن الروائح الدافئة والمألوفة لموسم الأعياد، مثل زيت البرتقال والفانيليا والقرفة والقرنفل.