شارك الدكتور سوراج كوكاديا، المعروف باسم دكتور سوج، أهم نصائحه لتجنب الإصابة بالمرض هذا الشتاء.
شارك أحد الأطباء حيله الصحية “النهائية” لتجنب الإصابة بالمرض هذا الشتاء. وحذر من أن الكثير من الأمراض “تنتشر” في الوقت الحالي.
مع ازدياد برودة الطقس، نميل إلى رؤية ارتفاع حاد في حالات نزلات البرد والأنفلونزا وكوفيد وغيرها من الأمراض. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن الحشرات يمكن أن تعيش بشكل أسهل في الطقس البارد والجاف، ونحن نميل إلى قضاء المزيد من الوقت في الداخل مع أشخاص آخرين.
على الرغم من أنه ليس من الممكن منع الإصابة بالمرض بشكل كامل، إلا أن هناك خطوات يمكننا جميعًا اتخاذها لتقليل المخاطر التي نتعرض لها. انتقل أحد الخبراء إلى منصة التواصل الاجتماعي TikTok لشرح المزيد.
شارك الطبيب سوراج كوكاديا، المعروف باسم دكتور سوج، مقطع فيديو بعنوان “الحيل الصحية النهائية للبقاء بصحة جيدة هذا الشتاء”. قال: “هل أنت قلق من الإصابة بالسعال/البرد/سيلان الأنف الذي يبدو أنه ينتشر بين الجميع في الوقت الحالي؟
“إذا كان الأمر كذلك، فإليك أهم نصائحي حول العلاجات المنزلية في ثلاث فئات من شأنها أن تساعدك على البقاء بصحة جيدة. وسنتحدث أيضًا عن الأشياء التي لا أوصي بها حقًا.”
عادات النظافة
إن ممارسة عادات النظافة الجيدة هي إحدى الطرق لتقليل فرص إصابتك بالمرض. قال الدكتور سوف: “عادات النظافة مهمة بالفعل. لذا تجنب الاتصال الوثيق مع الأشخاص الذين تظهر عليهم أعراض مثل السعال أو نزلات البرد أو سيلان الأنف وحاول إبقاء النوافذ أو الأبواب مفتوحة عندما يتجمع الكثير من الأشخاص معًا”.
“تأكد من غسل يديك بانتظام وعدم لمس وجهك. لقد أدركت خلال الوباء أنني أحب حقًا لمس وجهي ولحيتي – لا تفعل ذلك.
“عندما تعطس أو تسعل، حاول دائمًا استخدام منديل ورقي، ثم قم برميه في سلة المهملات، ثم اغسل يديك بعد ذلك. إذا لم يكن لديك سعال أو تعطس في مرفقك، فهذا يمكن أن يساعد في منع انتشار الجراثيم عبر يديك.
“تأكد أيضًا من تجنب مشاركة العناصر، لذلك لا تشارك الأكواب أو المناشف أو الألعاب أو الطعام أو الأطباق مع شخص مصاب بنزلة برد.” وتابع: “وإليك نصيحة احترافية حول غسل يديك إذا تعرضت للجفاف – احمل معك مرطبًا، أو استخدم منظفًا خفيفًا، أو اغسل يديك بكريم مائي، وهو ما أفعله عندما أعمل في أرض GP.”
كيفية علاج الأعراض
ثم شرح لك ما يجب عليك فعله إذا بدأت تشعر بالإعياء. قال الدكتور سوج: “إذا مرضت، فهذه هي الأشياء التي تعمل والتي لا تعمل.
“لذا حافظ على رطوبة جسمك لأن ذلك يمكن أن يهدئ حلقك ويخفف الاحتقان ويمكن أن يمنع الجفاف، يمكنك تجربة خلط الماء الساخن مع عصير التفاح لمزيد من الراحة. وتذكر أن العسل والليمون رائعان لعلاج التهاب الحلق.
“وفي حين أن الكثير من الناس يوصون بفيتامين C والزنك، فإن الدراسات تظهر نتائج مختلطة. ولكن لا ينبغي أن يضر تجربتهما، ولكن لا تعتمد عليهما بمفردهما.
“إن شطف الممرات الأنفية والجيوب الأنفية بمحلول ملحي يمكن أن يزيل المخاط من أنفك أو ممراتك. لكن لا تستخدم ماء الصنبور مباشرة من الصنبور.
“إما أن تغلي وتبرد، استخدم الماء المملح أو المقطر”. كما كان لديه تحذير بشأن بعض العلاجات التي يمكنك الحصول عليها من الصيدلية.
“انتقل بعد ذلك إلى بخاخات الأنف، وهي بخاخات كبيرة. لا أوصي أبدًا ببخاخات الأنف التي تحتوي على أوكسي ميتازولين أو السودوإيفيدرين أو الفينيلفرين وأشياء من هذا القبيل.
“لكن بخاخات الأنف التي تحتوي على الستيرويدات يمكن أن تكون مفيدة في تقليل الأعراض عندما تكون مصابًا بالتهاب الجيوب الأنفية أو التهاب الأنف لمدة تزيد عن أسبوعين.
“والطريقة المفضلة لدي هي الغرغرة بالماء المالح الدافئ لأن ذلك يمكن أن يساعد في تخفيف التهاب الحلق وطرد البكتيريا. وهو مفيد بشكل خاص لالتهابات اللوزتين والحنجرة.”
دواء
وأضاف: “إذا كنت تشعر بالقرف، فإن مسكنات الألم مثل الباراسيتامول والإيبوبروفين والبنزيدامين يمكن أن تساعد في تقليل الألم، خاصة إذا كنت تعاني من التهاب في الحلق. يمكن أن يساعد جهاز ترطيب الهواء البارد عن طريق إضافة الرطوبة إلى الهواء وهذا يمكن أن يخفف الاحتقان.
“ولكن تأكد من تغيير الماء يوميًا وتنظيف الوحدة وفقًا للتوجيهات لمنع نمو العفن.”