حصري:
ضربات الفرشاة و إيست إندرس اكتئاب الممثل كارل هومان يعني أن وزنه تسلل إلى 15 حجرًا. هنا يخبر بيتر روبرتسون كيف غير حالته الصحية
لقد كان اسمًا مألوفًا منذ الثمانينات من القرن الماضي حيث قام ببطولة عروض مثل المسرحية الهزلية الناجحة Brush Strokes وEastEnders، لذا عندما يذكر كارل هومان “واحدة من أعظم مشاعر الإنجاز التي شعرت بها على الإطلاق” فسوف يغفر لك افتراض أن الممثل يشير إلى ذلك. إلى إحدى أغانيه التي تظهر على الشاشة.
لكن كارل، البالغ من العمر الآن 70 عامًا، يتحدث في الواقع عن صحته، وحقيقة أنه تمكن من عكس مرض السكري من النوع الثاني الذي تم تشخيص إصابته به منذ 18 شهرًا. يتذكر قائلاً: “منذ حوالي 10 سنوات، تم تشخيص إصابتي بمقدمات مرض السكري، لكنني لم آخذ الأمر على محمل الجد”. “أتذكر أنني كنت أفكر: “هذا مثل إخبار امرأة بأنها على وشك الحمل”.
“كان والدي مصابًا بالسكري وقالت الممرضة: “مهما فعلت، فمن المحتم أن تصبح مصابًا بالسكري من النوع الثاني”، لكنني ما زلت لم أفهم مدى خطورة الأمر. لذا، لم أفعل أي شيء حيال ذلك بخلاف الذهاب لإجراء الفحوصات الطبية السنوية التي تضمنت فحص الدم.
“اعتقدت أنني كنت على ما يرام، لكنني كنت أشعر في كثير من الأحيان بالتعب والانفعال، والتي أعرف الآن أنها أعراض. يوضح كارل، الذي يعيش في شرق ساسكس مع زوجته كلير: “ثم، في عام 2021، شعرت ببعض الحزن في حياتي”. لديهم ابنتان وستة أحفاد.
“انهار شريكي في العمل، إيثيم، الذي كان يكبرني بثلاثة أشهر فقط، وتوفي إثر نوبة قلبية. ثم بعد أسبوعين ماتت أمي بسبب سرطان الدم. كلاهما أرسل لي تترنح. لقد أكلت وشربت أكثر لأنني كنت مكتئبًا وأخذت الحبوب المنومة التي أبطأت جهازي الهضمي. طولي 5 أقدام و8 بوصات ولكن وزني ارتفع إلى 15 حجرًا”.
عندما ذهب لإجراء فحصه الصحي التالي، كشفت اختبارات الدم أن كل شيء ليس على ما يرام، وتلقى كارل، الذي “تقاعد فعليًا” قبل خمس سنوات لبدء كتابة الكتب، الأخبار السيئة بأن مرض السكري الذي يعاني منه قد تطور إلى مرض السكري من النوع الثاني بشكل كامل. . يقول عن رد فعله: “لم يكن هناك انهيار أو بكاء”. “هذه ليست الطريقة التي يستجيب بها الناس لتشخيص مرض السكري الآن. سيقول معظمهم “أوه، يمكنهم التحكم في ذلك باستخدام الأقراص هذه الأيام” ولا تقلق من أنهم سيضطرون في غضون بضع سنوات إلى حقن أنفسهم بالأنسولين.
“لا يوجد عدد كافٍ من الناس الذين يعتقدون أنه مع اتباع نظام غذائي صحيح وممارسة التمارين الرياضية يمكنهم في الواقع تخفيف المرض ومن ثم عدم الاضطرار إلى تناول الأنسولين. لقد كنت مصممًا على تحقيق ذلك، لذا كان ردي هو: “كيف يمكنني حل هذا الأمر؟” لقد كان مركز راي الطبي رائعًا، وكان طبيبي معي في هذه الرحلة في كل خطوة على الطريق، لكن لا يمكنك أن تطلب من طبيبك أن يتولى زمام الأمور في حياتك، بل عليك أن تتحكم فيها بنفسك. إذا فكرت في شيء ما، أفعله، وأردت أن أتمتع بصحة جيدة قدر الإمكان.
بدأ كارل بقراءة أكبر قدر ممكن من المعلومات عن مرض السكري من النوع الثاني واستخدم هذا البحث لوضع خطة لنظامه الغذائي ولياقته البدنية. “عندما كنت أذهب في جولات مسرحية، كنت أمارس روتينًا مدته 30 دقيقة ابتكره الرهبان التبتيون لتمرين الجسم بأقل قدر من الحركة. ولكن نظرًا لارتفاع ضغط الدم ومستويات الكوليسترول، كنت بحاجة إلى إضافة تمارين القلب والأوعية الدموية، لذلك بدأت في ممارسة رياضة التاي تشي وتمارين التمدد، ثم أحمل وزنين بوزن 5 كجم وأقوم بـ 500 تمرين قرفصاء قائم بذاته.
“في كل صباح كنت أقوم بجميع تماريني حافي القدمين على حصيرة التانترا باستخدام العلاج بالابر لتعزيز تدفق الدم. بدأت بالسباحة 20 طولًا والمشي 10000 خطوة مع كلبين”. بالإضافة إلى تناول جرعة صغيرة من الميتفورمين، وهو دواء يعالج مرض السكري من النوع 2 من خلال المساعدة في استعادة استجابة الجسم للأنسولين، بدأ كارل بمراقبة نظامه الغذائي عن كثب.
“لقد قمت بتقليل اللحوم المصنعة والكربوهيدرات والقمح والشوكولاتة. أنا مدمن الشوكولاتة لذا كان من الصعب الحد من الحلويات والآيس كريم. لقد خفضت تناولي للكحول إلى كأس من النبيذ الأحمر مع وجبة وبيرة في بعض الأحيان. أعددت مشروبًا يوميًا يتكون من الكركم والزنجبيل والفلفل الحار والليمون الكامل والماء المصفى، كما كنت أتناول شاي أعشاب سيراسي.
“لم أكن أعتقد أنني أرغب في القيام بكل ذلك، لكنني أحب ذلك بصدق الآن – إنه يجعلني أشعر بتحسن كبير.” كما بدأ أيضًا الصيام المتقطع، والذي يمكن أن يساعد في توازن نسبة السكر في الدم. ويوضح قائلاً: “توقفت عن تناول الطعام بين الساعة التاسعة مساءً وحتى الظهر في اليوم التالي، مما يعني عدم تناول وجبة الإفطار”.
وبعد ستة أشهر، ذهب كارل – الذي خفض وزنه إلى 12 حجرًا ونصف – لإجراء فحص طبي آخر. ويقول: “أخبرني الطبيب أنني لم أعد مصاباً بالسكري من النوع الثاني”. “لقد كان ذلك مصدر ارتياح كبير، ولكن بقدر ما كنت أشعر بالقلق، لم أشفى من المرض، ولم أقم إلا بوضعه في حالة هدوء.
“منذ ذلك الحين، قمت بإجراء اختبارات وخز الإصبع يوميًا، وتمسكت بنظامي الغذائي وأقوم بمراجعة سنوية مع طبيبي العام. أنا متحمس لمواصلة التمارين، وإذا تعرضت لانتكاسة بسيطة وأكلت أو شربت شيئًا لا ينبغي لي فعله، فأنا لا ألوم نفسي بشأن ذلك. لن يختفي مرض السكري من النوع الثاني تمامًا أبدًا وأعلم أنه يتعين علي مواصلة نظامي إذا كنت أرغب في قضاء أي وقت متبق لي بصحة جيدة. إنه ليس عملاً روتينيًا ولم أصب بنزلة برد منذ ذلك الحين!
كتب كارل Secret Spitfires (15.99 جنيهًا إسترلينيًا، History Press) وA Million Ways To Stay On The Run (9.99 جنيهًا إسترلينيًا، Mirror Books) متاحة الآن. تابع رحلة كارل مع مرض السكري على X/Twitter @karl1953howman