لا تحتاج حبوب منع الحمل الشائعة إلى تكلفة الكثير – ولكن يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في صحتك
يقول خبراء الصحة إن هناك مغذيات مفيدة للغاية يمكن أن تقلل من الكوليسترول في الدم ويقلل من خطر الإصابة بالسرطان وبعض الحالات المرتبطة بالعمر ، مثل مرض الزهايمر. أحماض أوميغا 3 الدهنية لها العديد من الفوائد للجسم – من الرأس إلى أخمص القدمين.
يقول أحد الصيادلة إن معظم الناس سيستفيدون من زيادة تناولهم للمغذيات ، لكنهم أصدروا تحذيرًا في نفس الوقت. ادعى آشلي أودوبهين أن هذه الأحماض الدهنية الأساسية يمكن أن تعزز الوظيفة العصبية والجهاز المناعي.
أكبر فائدة لها هي مساعدة قلوبنا والحماية من خطر الإصابة بنوبة قلبية قاتلة أو سكتة دماغية مع مكونات منخفضة في الكوليسترول. يقول آشلي إن معظم الناس لا يحصلون على ما يكفي من الأحماض الدهنية أوميغا 3 في نظامهم الغذائي.
لذلك ، يقترح الصيدلي المؤهلين أن الناس يختبرون دمهم من قبل الطبيب للتحقق مما إذا كانوا سيستفيدون من مكمل أوميغا 3 للتعويض. وأضاف أنه يمكن أن يساعد في حل الكثير من تلك القضايا الصحية الشائعة.
يمكن للأحماض الدهنية أوميغا 3 ، وخاصة EPA و DHA ، أن تساعد في خفض مستويات الدهون الثلاثية في الدم ، مما قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. تدعم الأبحاث أيضًا أنها قد تزيد بشكل متواضع من الكوليسترول “الجيد” HDL.
قد يقلل أوميغا 3s من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية عن طريق خفض الدهون الثلاثية وربما زيادة HDL. تشير بعض الدراسات إلى أنها قد تساعد أيضًا في ضغط الدم وجلطات الدم وربما تقلل من خطر الوفاة القلبية المفاجئة.
لكن تم تحذير الناس من أنها ليست رصاصة فضية ضد الكوليسترول ، وبالكمية الخاطئة ، يمكن أن تزيد الأمور سوءًا. تشير بعض الأبحاث إلى أن الجرعات العالية من أوميغا 3 ، وخاصة تلك الغنية في DHA ، قد تزيد قليلاً من مستويات الكوليسترول “LDL”.
ما وراء صحة القلب ، قد تساعد أوميغا 3s في خفض خطر الإصابة بظروف أخرى. وفقًا لعيادة كليفلاند ، يمكن أن تساعد هذه المغذيات الأساسية في تجنب بعض أشكال السرطان ، بما في ذلك سرطان الثدي. مرض الزهايمر ، الخرف والانحطاط البقعي المرتبط بالعمر (AMD).
حبوب منع الحمل رخيصة إلى حد ما يحصل على. تبيع هولندا وباريت حزمة من 60 كبسولة مقابل 12.99 جنيه إسترليني (22p لكل كبسولة). أماكن أخرى ، مثل أمازون ومعظم محلات السوبر ماركت ، تبيعها أيضًا.
إذا لم يكن الملحق شيئًا تريد مراعاته ، فهناك طرق أخرى لتعزيز مستويات أوميغا 3 بشكل طبيعي. تشمل أنواع محددة من أوميغا 3s DHA و EPA (الموجودة في المأكولات البحرية) و ALA (الموجودة في النباتات). بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعدك على إضافة أوميغا 3s إلى نظامك الغذائي تشمل الأسماك الدهنية (سمك السلمون والماكريل). يمكنك أيضًا محاولة إضافة بذور بذور الكتان وشيا إلى نظامك الغذائي.
تحدث إلى طبيبك أولاً للتحقق مما إذا كنت ستستفيد من مكملات Omega-3 قبل إضافتها إلى نظامك الغذائي. هذا مهم بشكل خاص إذا كان لديك حالة صحية أساسية أو تتناول الأدوية.