يتم تحذير البريطانيين من أعراض العلم الأحمر بأنهم قد يعانون من نقص شائع لا ينبغي تجاهله ويمكن أن يصل إلى الحد الذي يكافحون فيه للقيام بالمهام اليومية
يتم تحذير البريطانيين من أنهم إذا شعروا بالتعب والانهيار ، فإنهم يخبرون بعلامات حكاية عن وجود نقص شائع.
يمكن أن يشعر الكثير من الناس بنقص الطاقة خاصة خلال أشهر الشتاء مع ليالي طويلة ، وفي بعض الأحيان يكون هناك سبب فعلي وراء ذلك وهو ليس مجرد سبب نفسي.
إنه أسبوع التوعية بأشعة الشمس حاليًا حيث يتم التركيز بشكل كبير على الأشخاص الذين يهتمون بالضرر ، وخاصة سرطان الجلد ، الذي يمكن أن يسببه التعرض المفرط للأشعة.
ولكن في الوقت نفسه ، يمكن أن يؤدي نقص أشعة الشمس إلى نقص فيتامين (د) الذي يؤدي عادةً إلى الشعور بالتعب والطقس.
وبالمثل ، من خلال تناول أقراص فيتامين (د) ، يمكن أن يعزز مقاومة الناس لنزلات البرد الشائعة ويزيد طاقتهم.
يمكن أن يقلل نقص فيتامين (د) على المدى الطويل من قدرتك على القيام بالمهام اليومية ويمكن أن يجعل القيادة خطرة عليك.
تنصح هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS) بضرورة التفكير في تناول مكملات فيتامين (د) يوميًا خلال الخريف والشتاء.
بشكل أساسي ، يتسبب انخفاض مستويات فيتامين (د) في مشاكل العظام وضعف قوة العضلات وتقليل الأداء الوظيفي في جميع أنحاء الجسم.
تقول NHS: “فيتامين D يساعد على تنظيم كمية الكالسيوم والفوسفات في الجسم.
“هذه العناصر الغذائية ضرورية للحفاظ على صحة العظام والأسنان والعضلات.
“نقص فيتامين (د) يمكن أن يؤدي إلى تشوهات العظام مثل الكساح عند الأطفال ، وآلام العظام الناجمة عن حالة تسمى لين العظام عند البالغين.
“نصيحة الحكومة هي أنه يجب على الجميع التفكير في تناول مكملات فيتامين (د) يوميًا خلال فصلي الخريف والشتاء.
“يجب على الأشخاص المعرضين لخطر كبير لعدم الحصول على ما يكفي من فيتامين (د) ، وجميع الأطفال الذين تتراوح أعمارهم من سنة إلى أربع سنوات ، وجميع الأطفال (ما لم يكن لديهم أكثر من 500 مل من حليب الأطفال يوميًا) تناول مكملات يومية على مدار العام.”
يُحسب فيتامين د بالميكروغرام وأحيانًا يكتب بالرمز اليوناني μ متبوعًا بالحرف g (μg). تأكد من التحقق من كيفية كتابة كمية فيتامين د على الملصقات لأنها يمكن أن تختلف.
عادةً ما يتم التعبير عن كمية فيتامين د بوحدات دولية (IU). يساوي ميكروجرام واحد من فيتامين د 40 وحدة دولية. لذا ، فإن 10 ميكروغرام من فيتامين د تساوي 400 وحدة دولية.
ولكن من أواخر مارس إلى نهاية سبتمبر ، يجب أن يكون معظم الناس قادرين على إنتاج كل فيتامين د الذي يحتاجونه من أشعة الشمس – حيث ينتج الجسم فيتامين من أشعة الشمس المباشرة على الجلد عندما يكون في الهواء الطلق.