ويوصي الخبراء بأن يحصل البالغون على ما بين سبع إلى تسع ساعات من النوم خلال ساعات الظلام، مما يعني أن الكثير منا قد يعاني من نقص النوم السنوي لمدة 30 يومًا.
اشعر بالتعب؟ أنت لست وحدك… فقد وجد بحث جديد أن متوسط نوم البريطاني ست ساعات فقط في الليلة.
ويوصي الخبراء بأن يحصل البالغون على ما بين سبع إلى تسع ساعات من النوم خلال ساعات الظلام، وهو ما يعني أن الكثير منا قد يعاني من نقص النوم السنوي لمدة 30 يومًا. ليس من المفاجئ إذًا أن 90% من الأشخاص يقولون إنهم يشعرون بالتعب الدائم.
ووجد الاستطلاع، الذي أجراه تطبيق Lingo الصحي، أن الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 45 إلى 59 عامًا لديهم أسوأ ليالٍ من النوم، حيث يحصلون على حوالي أربع فترات نوم غير مستقرة في الأسبوع.
ويبدو أنه يجب إعادة تسمية الفيلم الشهير توم هانكس وميج رايان إلى Sleepless in Stoke-on-Trent، حيث يعاني سكان مدينة ستافوردشاير من أسوأ حالات الغفوة في المملكة المتحدة، حيث يقول 89٪ من السكان إنهم محرومون من النوم.
إن عدم الغمزات الأربعين يمكن أن يؤدي إلى مشكلات قصيرة المدى، بدءًا من الشعور بالإحباط والغضب إلى صعوبة التركيز ورد الفعل والشعور بالنعاس.
وأظهر البحث أن 64% من الأشخاص شعروا بالخمول بعد ليلة نوم سيئة، بينما لم يتمكن 39% من التركيز في العمل وشعر 35% بالتوتر. وأظهرت أيضًا وجود علاقة بين قلة النوم والنظام الغذائي، حيث رجع 75% من الليالي التي قضوها بلا نوم إلى تناول الأطعمة الخاطئة في وقت متأخر جدًا.
كما أن الحرمان من النعاس جعل الناس يعتمدون على الطعام والشراب لقضاء يومهم، حيث يستخدم 52% من الأشخاص القهوة للبقاء مستيقظين في اليوم التالي لنوم ليلة سيئة، ويختار 31% الشوكولاتة، ويختار 24% مشروبات الطاقة.
وقالت ليلي سوتر، أخصائية التغذية في شركة Lingo: “من الواضح من البحث أن البريطانيين يعانون من عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم، وهو ما قد يكون مرتبطًا بالطعام الذي نتناوله”.
“الاعتماد على الكثير من الأطعمة السريعة، مثل الوجبات الخفيفة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، يمكن أن يساهم في ارتفاع وانخفاض مستويات الجلوكوز في الدم.”
ويرتبط الحرمان من النوم أيضًا بنقص هرمون النمو وارتفاع مستويات الكورتيزول، وكلاهما مرتبط بزيادة خطر السمنة.