سيتخلى الكثيرون عن الكحول في شهر يناير، وكحافز من الجيد أن تعرف أن الفوائد تحدث لجسمك على الفور تقريبًا بعد ترك مشروبك الأخير.
بالنسبة للكثيرين، يعني الأول من كانون الثاني (يناير) بداية شهر كانون الثاني (يناير) الجاف – شهر الإقلاع عن الكحول.
يأتي شهر كانون الأول (ديسمبر) مباشرة، وهو شهر التساهل، وهو شهر كانون الثاني (يناير) – عندما يقرر الكثير من الناس التخلي عن الكحول لأسباب صحية أو مالية أو لأسباب أخرى. إن الخمر متأصل بعمق في ثقافتنا، لذا فإن التخلي عنه يمكن أن يشكل تحديًا كبيرًا.
لكن الإقلاع عن شرب الخمر له العديد من الفوائد الصحية، بدءًا من تحسين النوم إلى الصحة العقلية – وتبدأ الفوائد على الفور تقريبًا بعد التوقف عن الشرب. بعد ساعة من التوقف عن الشرب، سيبدأ ضغط الدم في التحسن، مما سيفيد خلايا الدماغ، ويحسن توصيل العناصر الغذائية. في هذه المرحلة، ستجد على الأرجح أن التوازن سيحسن وسيشعر عقلك بمزيد من الوضوح، كما قال لوك وورسفولد، مستشار الإدمان في Lisa Inside Addiction لصحيفة ديلي ميل.
يستغرق الكحول وقتًا حتى يتحلل في أجسامنا، وقد تجد صعوبة في النوم. ولكن بعد 12 ساعة، يغادر الكحول مجرى الدم تمامًا، وتتقلص الأوعية الدموية إلى وضعها الطبيعي.
في هذه المرحلة، قد يعاني شخص ما من أعراض الانسحاب حيث يعمل الكبد على إزالة السموم من الجسم، وقد تشعر بالجفاف. الأشياء الأخرى التي قد تلاحظها هي التعب والضعف والعطش والصداع والغثيان – وهي مخلفات كلاسيكية.
ستظل أمعائك تعاني في اليوم التالي لشرب الكحول، حيث يبقى الكحول في الجهاز الهضمي – ويمكن أن يسبب الإمساك. يمكن للكحول أيضًا أن يفسد ميكروبيوم الأمعاء، مما يساعدنا على مكافحة العدوى. ولكن بعد يومين يتعافى جسمك تمامًا من الشرب، مما يعني أن الكليتين والأمعاء ستعملان بشكل طبيعي.
في غضون خمسة إلى سبعة أيام، سيتم “تعزيز” حالتك المزاجية، وسيشعر نمط نومك “بالتحسن” مع عودة هرمونات الشعور بالسعادة. ومن المثير للدهشة أنه في غضون 10 أيام، الخلايا التي تضررت بسبب استهلاك الكحول “تصلح نفسها”، مما يؤدي إلى “زيادة الطاقة”.
بعد 14 يومًا من عدم تناول الكحول، ستصبح بشرتك أكثر رطوبة وممتلئة – مع إزالة حب الشباب وتقليل ظهور المسام. وبعد شهر من الإقلاع عن الكحول، يقول الخبراء: “إن نسبة السكر في الدم والكوليسترول والوزن تنخفض جميعها، مما يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل مرض السكري وتليف الكبد والسمنة”.
لا تشرب هيئة الخدمات الصحية الوطنية أكثر من 14 وحدة من الكحول أسبوعيًا، موزعة على 3 أيام أو أكثر. وهذا يعني حوالي 6 أكواب متوسطة (175 مل) من النبيذ، أو 6 مكاييل من البيرة بنسبة 4٪. لا يوجد مستوى آمن تمامًا للشرب، ولكن التمسك به ضمن هذه الإرشادات يقلل من خطر الإضرار بصحتك.”
هل لديك قصة للمشاركة؟ يمكنك البريد الإلكتروني [email protected]