حصري:
انغمس أندرو هولبرت في بوفيه غير محدود من الطعام والكحول خلال إجازته العائلية الشاملة لمدة أسبوعين في إسبانيا، ولكن عند عودته إلى المنزل، أصيب بالذهول عندما صعد على الميزان
عندما انطلق أندرو هولبرت لقضاء عطلة شاملة كليًا في إسبانيا مع عائلته، لم يكن يهتم بالإفراط في تناول الطعام أو ممارسة الرياضة. كان الأب يستمتع بالمقليات الدهنية كل صباح، والحلويات طوال اليوم وعدد غير محدود من البيرة والكوكتيلات من البار، ولكن عندما عاد إلى المنزل، واجه العواقب.
عند صعوده على الميزان، أدرك أندرو، البالغ من العمر 37 عامًا، أنه قد نهم في تناول الطعام لمدة أسبوعين في مايوركا، وكان أثقل وزن له على الإطلاق عند 24 حجرًا. لقد أصيب فجأة بمخاوف بشأن صحته وشعر بالقلق من أنه قد لا يكون موجودًا لمشاهدة أطفاله يكبرون إذا لم يقم بإجراء تغيير جذري.
وفي حديثه إلى The Mirror، قال أندرو، من أبينجدون، أوكسفوردشاير: “لقد عدت من عطلة شاملة لمدة أسبوعين في مايو 2023 وصعدت على الميزان لأجد أنني كنت 24 حجرًا، وهو أثقل وزن كنت عليه في حياتي”. حياة البالغين. لدي عائلة شابة تكبر ونظرت في المرآة وفكرت: “أنت بحاجة إلى التغيير من أجلهم، وإلا فلن تكون هنا من أجلهم”.
أدرك أندرو أنه لم يكن قدوة جيدة لأسلوب حياة صحي لأطفاله، وكلاهما تحت سن الخامسة. كان ينفق 1000 جنيه استرليني على البيتزا والوجبات السريعة الصينية كل شهر، وينغمس في تناول الكعك الذي يحتوي على 1000 سعرة حرارية بانتظام ويتجنب ممارسة الرياضة بأي ثمن. “كان نظامي الغذائي سيئًا قبل العطلة. كنت أنفق حوالي 1000 جنيه إسترليني شهريًا على الوجبات السريعة وكنت أتناول الكثير من الأطعمة الجاهزة. كما أنني كنت مولعًا بالكعك الكبير الغريب الذي يحتوي على ما يقرب من 1000 سعر حراري لكل وجبة”. هو شرح.
“في العطلة، كانت عاداتي الغذائية سيئة بشكل خاص. كنت أتناول وجبة الإفطار والغداء والعشاء كاملة، بالإضافة إلى الوجبات الخفيفة طوال اليوم. وشمل ذلك أيضًا شرب كمية كبيرة من البيرة والكوكتيلات والكولا. كان وزني حوالي 23 حجرًا قبل ذلك. و24 حجرًا عندما عدت”. كان أندرو يرتدي مقاس 4XL عندما اتخذ قرارًا بالتوقف عن تناول الكربوهيدرات والسكر، والبدء في المشي في كل مكان والاشتراك في مباراة MAN v FAT Football (MvF) في يونيو. يستهدف النادي الرجال الذين يزيد مؤشر كتلة الجسم لديهم عن 27.5، ويجمع بين الجلسات الأسبوعية والتدريب خارج الملعب لمساعدة اللاعبين على التخلص من الوزن غير المرغوب فيه.
وقال أندرو: “كنت بحاجة إلى تحديد هدف لنفسي والعمل إلى الوراء من هناك. كان من السهل تغيير نظامي الغذائي في البداية، ولكن التحدي الأكبر كان التمسك به”. “كان الأسبوعان الأولان على وجه الخصوص صعبين للغاية، حيث قمت بإزالة الكربوهيدرات والسكر والكحول والكافيين من نظامي الغذائي بشكل فعال. وكانت أعراض الانسحاب والصداع سيئة. ولكن بعد ذلك، أصبحت مستويات الطاقة لدي أعلى مما كانت عليه من قبل.” لقد بدأ ركن سيارته على بعد نصف ساعة من الاجتماعات في العمل، لذلك كان يضطر إلى المشي لمدة ساعة كل يوم – سواء “أحب ذلك أم لا”.
“اكتشفت بعد ذلك MvF من خلال Achieve Oxfordshire وأحببته منذ الأسبوع الأول. لقد شعرت دائمًا أن فقدان الوزن هو أنا ضدي، ولكن هذه المرة كان فريق أبينجدون إلى جانبي أيضًا، وهو ما غير قواعد اللعبة. ” وأوضح أندرو. خلال الأشهر الأربعة الماضية، خسر ثمانية أحجار من خلال مواظبته على التدريب والأكل الصحي والمشي بانتظام. يشيد بـ MvF لتحسين صحته العقلية وكذلك الجسدية. قال أندرو: “كرجال، يمكن أن نكون سيئين للغاية في مناقشة التحديات التي نواجهها والحديث عن الأشياء التي تحرجنا. لكن منظمة MVF تكسر تلك الحواجز وتزيل الخوف من التعرض للتنمر”. “إنه يمنح الناس مساحة ليكونوا منفتحين بشأن نقاط ضعفهم بطريقة لم أرها من قبل.”
يرتدي أندرو الآن مقاسًا كبيرًا ويزن ما يزيد قليلاً عن 16 حجرًا، مما يعني أنه فقد ثلث وزن جسمه منذ يونيو. إنه إنجاز كبير بالنسبة له وقد اختفى خوفه من عدم التواجد من أجل أطفاله. وقال: “لم أواجه قط مشكلة في الثقة بالجسم حتى عندما كنت في أفضل حالاتي، ولكن ما يجعلني أشعر بالدهشة هو تحسن الإحصائيات الصحية”. “إن خفض مؤشر كتلة الجسم إلى مستوى صحي، وانخفاض معدل ضربات القلب وضغط الدم بنسبة 20 بالمائة. وهذا يجعلني أشعر أنني بحالة جيدة من أجل طول حياتي مع عائلتي. لقد كانت عائلتي داعمة رائعة خلال هذا الوقت وساعدتني للحفاظ على التركيز. كل شيء كان إيجابيا “.
يتعلم أكثر
تبلغ سعة الثلاجة 319 لترًا بينما تبلغ سعة الفريزر 149 لترًا وهي مساحة كبيرة لعائلة كبيرة وتأتي مع موزع مياه لا يتطلب سباكة.
يتميز بتصميم “Total No Frost” الذي يحافظ على درجة الحرارة متساوية ويمنع تراكم الجليد. تدعي سامسونج أن هذا يعني أنك لن تحتاج إلى تذويب الفريزر يدويًا.
كما أنها تتمتع بضمان لمدة خمس سنوات مع المنتج، مما يعني أنه إذا حدث أي خطأ، فسوف تقدم لك سامسونج قطع الغيار والعمالة اللازمة لثلاجة الفريزر.