يؤكد الدكتور عبدالعزيز العثمان، استشاري التغذية، على الأهمية القصوى لهرمون النمو لدى البالغين وكبار السن، مشيراً إلى أن انخفاض مستوياته مع التقدم في العمر هو أمر طبيعي. ويوضح العثمان أن نسبة هرمون النمو تتناسب طردياً مع عمر الإنسان، بالإضافة إلى تأثيره على كتلة العضلات، قوة العظام، وصحة الأعضاء والخلايا.
أهمية هرمون النمو للبالغين ومخاطر نقصه
يلعب هرمون النمو دوراً حيوياً في وظائف الجسم المختلفة لدى البالغين، حيث يساهم في الحفاظ على كتلة العضلات وقوة العظام، ويعزز تجديد الخلايا والأنسجة. ويشير الدكتور العثمان إلى أن نقصه قد يؤدي إلى تبعات صحية خطيرة، منها الضعف العضلي وهشاشة العظام، مما يزيد من احتمالية السقوط والإصابات.
بالإضافة إلى التأثير على البنية الجسدية، يمكن أن يؤثر نقص هرمون النمو بشكل مباشر على الوظائف الإدراكية والجهاز العصبي. ويوصي العثمان بضرورة الانتباه إلى مستويات هذا الهرمون واتخاذ الإجراءات اللازمة للحفاظ عليه، خاصة بعد تجاوز سن الأربعين، وهو العمر الذي تبدأ فيه المستويات الطبيعية في الانخفاض.
طرق طبيعية للحفاظ على مستويات هرمون النمو
للحفاظ على مستويات هرمون النمو بشكل طبيعي وصحي، يؤكد الدكتور العثمان على الدور المحوري للتغذية المتوازنة. ويسلط الضوء على أهمية الأنظمة الغذائية الغنية بالبروتين، مع ضرورة الاعتدال في تناول الطعام لتجنب أي اختلالات قد تؤثر على الهرمون. كما تبرز أهمية ممارسة تمارين المقاومة، التي تعمل على تقوية العضلات والعظام وتعزيز قدرة الجسم على إنتاج وتخزين هرمون النمو.
يعد النوم العميق والجيد عاملاً أساسياً آخر للحفاظ على صحة الخلايا والجهاز العصبي. ويشدد العثمان على أن الحصول على قسط كافٍ من النوم في الأوقات المناسبة له تأثير مباشر على تنظيم مستويات هرمون النمو، بالإضافة إلى المساهمة في تحسين الحالة النفسية العامة. وتشير أبحاث طبية حديثة إلى أن الصيام المتقطع، والذي يتضمن صيام عدة أيام في الشهر، يمكن أن يلعب دوراً مساهماً في الحفاظ على مستويات الهرمون بشكل سليم.
تحذيرات من استخدام هرمون النمو الصناعي
في المقابل، يوجه الدكتور العثمان تحذيراً شديداً من استخدام هرمون النمو المصنع أو الصناعي. ويوضح أن هذه المستحضرات قد تحمل مخاطر صحية متعددة، منها زيادة مقاومة الأنسولين، والتي يمكن أن تؤدي إلى مشاكل في تنظيم سكر الدم، بالإضافة إلى احتباس السوائل في الجسم. كما يمكن أن تسبب آلاماً في العضلات، وتزيد من القلق وعدم الارتياح.
من أبرز المخاطر المرتبطة بالاستخدام غير الطبي لهرمون النمو هي احتمالية زيادة خطر الإصابة ببعض أنواع السرطانات. ولذلك، ينصح باستشارة المتخصصين قبل التفكير في أي علاجات تتعلق بتعويض هرمون النمو، والاعتماد على الوسائل الطبيعية كلما أمكن ذلك.
نصائح شاملة للحياة الصحية وطول العمر
يختتم الدكتور عبدالعزيز العثمان نصائحه بالتأكيد على أن الطريق الأمثل نحو حياة صحية ومديدة يكمن في تبني نمط حياة متكامل. وتشمل هذه المعادلة الحفاظ على تغذية سليمة ومتوازنة، والمواظبة على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وضمان الحصول على نوم كافٍ وعالي الجودة، وتطبيق مبادئ الصيام المتقطع، بالإضافة إلى الاهتمام بالحالة النفسية الإيجابية. ويرى أن هذه العوامل مجتمعة هي الضمانة الرئيسية للصحة والعافية، بغض النظر عن العمر.