يعاني الكثير منا من الركود بعد الوثب ولكن في بعض الحالات قد يكون سببًا حقيقيًا للقلق.
حذر أخصائي التغذية من أن الشعور بالتعب باستمرار بعد تناول الطعام يمكن أن يكون علامة “أساسية” لحالة صحية محتملة. أوضح الخبير أنه على الرغم من أن النعاس بعد تناول وجبة كبيرة أمر شائع جدًا ، فإن “التعب المفرط” الذي يتبع الطعام قد يستدعي زيارة إلى طبيبك.
يعاني الكثير منا من شكل من أشكال نصيحة الطاقة مباشرة بعد صفيحة كبيرة من الطعام. في الواقع ، يبلغ حوالي 20 في المائة من الأشخاص الذين يقضون “غيبوبة طعام” بعد وجبة.
من الناحية الطبية ، يُعرف هذا باسم Somnolence أو التعب بعد الدماغ. هذا يمكن أن يؤدي إلى النعاس ، ومستويات الطاقة المنخفضة ، وصعوبة التركيز ، وعدم التركيز.
على الرغم من أن هذا ليس عادةً ما يدعو للقلق ، إلا أنه قد يشير إلى مشكلة. الكتابة لبي بي سي جيدة ، أوضحت أخصائي التغذية فيونا هانتر المزيد.
قالت: “إن السبب الدقيق غير مفهومة تمامًا ولكن هناك العديد من النظريات. واحدة هي أنها استجابة جسمك الطبيعية للهضم.
“بعد الأكل ، يعيد الجسم توجيه تدفق الدم إلى الجهاز الهضمي ، فإن هذا التحول المؤقت في الدم بعيدًا عن الدماغ يمكن أن يجعلك تشعر بالتعب والبطيء.
“هناك تفسير آخر هو أننا مبرمجون لنشعر بالنعاس بعد الأكل. في أوقات ما قبل التاريخ ، بمجرد أن يكون أسلافنا قد اكتشفوا الطعام وأكلوا الطعام ، فقد حان الوقت للنوم ، لذلك يمكن أن يكون هذا بمثابة ارتعاش على هذا”.
وحذرت من أنه في حين أن الشعور بالتعب قليلاً بعد الأكل أمر طبيعي ، فإن التعب المفرط يمكن أن يكون علامة على وجود حالة صحية أساسية. وتشمل هذه:
- مرض السكري أو مرض السكري – قد يتسبب ذلك في تجربة شخص ما لتقلبات السكر في الدم بعد الوجبات التي يمكن أن تسبب التعب
- عدم تحمل الطعام أو الحساسية – يمكن أن تسبب هذه التعب والأعراض الأخرى بعد تناول بعض الأطعمة. سيساعدك الاحتفاظ بمذكرات طعام على تحديد مشكلة الأطعمة
- فقر الدم – يمكن أن يساهم نقص الحديد أو فيتامين B12 في التعب المستمر
- المشكلات الهرمونية مثل الغدة الدرقية غير النشطة – يمكن أن يؤثر ذلك على مستويات الطاقة والتمثيل الغذائي.
وأضافت: “إذا كنت تشعر باستمرار بالإرهاق بعد الوجبات ، فتحدث إلى طبيبك أو أخصائي تغذية مسجل. فيمكنهم المساعدة في تحديد أي مخاوف صحية محتملة وتقديم نصيحة مخصصة بشأن تحسين نظامك الغذائي للطاقة المستمرة.”
وفقًا لـ Fiona ، قد تكون بعض العناصر الغذائية في الأطعمة أكثر عرضة للمساهمة في النعاس. ويشمل ذلك وجبات عالية في السكر أو الكربوهيدرات المكررة مثل الخبز الأبيض الناتج عن الكتل والأرز والمعكرونة والبسكويت والكعك ، وكذلك البروتينات التي تحتوي على التريبتوفان مثل الديك الرومي والدجاج والبيض والجبن والأسماك والمكسرات والبذور.
إذا كانت هذه مشكلة شائعة بالنسبة لك ولكنها غير مرتبطة بمشكلة صحية ، أوصتك فيونا:
- احصل على بعض الهواء النقي أو اذهب لمسافة قصيرة بالخارج بعد الأكل
- تجنب الوجبات الكبيرة
- اختر الكربوهيدرات الكاملة على المكررة
- تخطي الكربوهيدرات في الغداء
- البقاء رطب
- تناول الطعام بانتظام وتجنب الأكل في وقت متأخر من الليل.