اعتمادًا على الطقس، قد لا تشعر دائمًا بالرغبة في ممارسة الرياضة. ولكن الآن اكتشف الدكتور مايكل موسلي الوقت “المثالي” من العام حتى تحصل على أقصى استفادة من جهودك
من الصعب العثور على الدافع لممارسة الرياضة، ولكن اتضح أن هناك وقتًا معينًا من العام يستحق بذل المزيد من الجهد فيه.
الطقس المتجمد والممطر والليالي المظلمة المبكرة تجعل من الاستلقاء على الأريكة فكرة أكثر جاذبية من الخروج لممارسة رياضة الجري. يمكن أن تكون الاشتراكات في الصالات الرياضية مكلفة أيضًا، ودائمًا ما تكون مشغولة بالأشخاص الذين يحاولون الالتزام بقراراتهم للعام الجديد.
لكن، كشف الدكتور مايكل موسلي، مخترع نظام Fast 800 الغذائي، أن هناك وقتًا “مثاليًا” في العام لممارسة النشاط، لكن الإجابة قد تفاجئك.
أدلى مقدم البرامج التلفزيونية بهذه التعليقات في بودكاست جديد على إذاعة بي بي سي 4 بعنوان “العلاج البارد”، والذي يستكشف فوائد ممارسة الرياضة في أشهر الشتاء الباردة. وقال الدكتور موسلي: “ليس من المستغرب أننا نميل إلى أن نكون أقل نشاطا في أشهر الشتاء مقارنة بالصيف، عندما يكون الجو دافئا وجافا”. “ولكن هناك بعض المزايا الحقيقية لممارسة الرياضة عندما يكون الجو باردًا، ليس أقلها أنك ستجد الأمر أسهل على الأرجح. صدق أو لا تصدق، يمكنك العمل بجدية أكبر وأسرع والحصول على اللياقة بشكل أسرع إذا كان الجو أكثر برودة قليلاً في الخارج.”
انضم الدكتور كريس تايلر من جامعة روهامبتون كضيف في البرنامج لمناقشة الموضوع. قام الخبير بتحليل كيفية تأثير البيئات الحارة والباردة على أداء راكبي الدراجات والعدائين، بالإضافة إلى الوظائف التي تتطلب جهدًا بدنيًا مثل الجيش ورجال الإطفاء.
ويقول إن الجري في البرد أدى إلى “أداء أفضل” – حيث تبلغ درجة الحرارة المثالية للعدائين الترفيهيين حوالي 10 درجات مئوية. أما بالنسبة لعدائي الماراثون النخبة، فقد انخفض هذا إلى 4-8 درجات مئوية.
يقول الدكتور موسلي إن هذا قد يرجع ببساطة إلى حقيقة أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة في درجات حرارة أكثر برودة لا يشعرون بالحرارة، مما يعني أن الجسم يتعرض لضغط أقل. تعني درجات الحرارة الباردة أن هناك حاجة أقل لطرد الحرارة من الجسم، مما يعني أن القلب لا يحتاج إلى العمل بجهد كبير.
وأضاف الخبير: “وهذا يعني أنه يمكنك ممارسة التمارين الرياضية بقوة أكبر، إذا أردت، وبنفس مستوى التوتر الذي قد تتعرض له في ظروف أخرى”. “قد يعني هذا أنك تجري بشكل أسرع أو تحصل على المزيد من فوائد اللياقة البدنية نتيجة لذلك. أو قد يعني أنك تمارس الرياضة بنفس الشدة تحت ضغط أقل وتكون العواقب المحتملة أقل للقيام بذلك.”
هل لديك نصائح لممارسة الرياضة في الشتاء؟ واسمحوا لنا أن نعرف في قسم التعليقات أدناه