من المهم أن تأخذ في الاعتبار وضع نومك عندما تكون مستلقيًا على السرير، ووفقًا لخبير النوم، فإننا لا نستخدم الوسائد بكامل طاقتها
يقضي الشخص العادي 26 عامًا في السرير، وبينما تعتقد أنه أمر لا يتعين عليك التفكير فيه كثيرًا، فقد حذرنا خبير النوم من أننا نفعل ذلك بشكل خاطئ.
سواء كنت تستلقي على ظهرك أو جانبك أو أمامك، كل شخص لديه طريقته الخاصة للحصول على الراحة في السرير، ولكن خبراء النوم في Happy Beds يشاركوننا أننا نستخدم وسائدنا بشكل خاطئ.
إذا كنت تستخدم وسادتك لمجرد إراحة رأسك عليها، فهذا خطأ، وقد حث الخبراء الناس على تجربة استخدام وسادة إضافية بين أرجلهم – وهذا يمكن أن يوفر أفضل وضع للنوم ويعطي مجموعة كاملة من الفوائد الصحية.
خبراء النوم في Happy Beds، النوم مع وسادة بين ساقيك يمكن أن يقلل من آلام الظهر، ويمنع تشنجات العضلات، ويحسن الدورة الدموية وأكثر من ذلك. عندما تنام، تبدأ عضلات ظهرك في الاسترخاء والشفاء بمرور الوقت، لذلك من المهم جدًا التفكير في وضعيتك أثناء النوم.
مع معاناة 23% من سكان العالم من آلام الظهر المزمنة، والتي قد تجعل من الصعب النوم، فإن تغيير هذا الشيء يمكن أن يساعد بشكل كبير. يوضح ريكس إيساب، خبير النوم والمدير التنفيذي لشركة Happy Beds، أنه “في اللحظة التي نصعد فيها إلى السرير، نعتمد وضعية النوم المفضلة دون التفكير فيها كثيرًا؛ ولا ندرك أن ما نعتبره مريحًا هو في الواقع ما يجعلنا نشعر بالراحة”. تضر أكثر مما تنفع”.
وأضاف: “عدم الاستقامة أثناء النوم مشكلة كبيرة، تؤثر على أجسادنا من خلال الضغط على العمود الفقري. نحن نستخدم الوسائد كل يوم لنريح رؤوسنا عليها أثناء النوم، ولكن يجب أن نستخدمها أكثر لأن لها فوائد أخرى عديدة على أجسادنا”. ينام.
“إن وضع وسادة بين ساقيك أو ركبتيك يمكن أن يعزز وضعية أفضل ليمنحك نومًا أكثر راحة أثناء الليل، ويدعم العضلات ومحاذاة جسمك.” كما أنه يخفف الضغط على أسفل الظهر والوركين ويخفف من توتر العضلات، مما يمكن أن يساعد أولئك الذين يعانون غالبًا من الألم أثناء محاولة النوم.
يمنحك النوم مع وسادة خلف ظهرك وضعية نوم “مستقيمة”، مما يساعد أيضًا على الهضم ويحافظ على محاذاة عمودك الفقري مع رقبتك. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الشخير، فإن الأمر يستحق التجربة أيضًا لأن النوم على جانبك يمكن أن يفتح مجاري الهواء لديك.
إذا استيقظت من قبل وأنت تشعر بوخز وإبر، أو خدر في ساقيك، أو تشنج أو وخز حول أصابع قدميك، فمن المحتمل أن يكون ذلك بسبب ضعف الدورة الدموية. يمكن أن يحدث هذا بسبب الضغط على الوريد الأجوف (الوريد الرئيسي الذي يحمل الدم إلى قلبك وظهرك). وضع وسادة بين ساقيك يمكن أن يساعد في تسهيل تدفق الدم.
يعد النوم مع وسادة بين ساقيك مثاليًا أيضًا للنساء الحوامل، اللاتي قد يجدن صعوبة في الحصول على الراحة. وقال ريكس: “بالنسبة للنساء الحوامل، فهذه طريقة رائعة للحصول على مزيد من الراحة أثناء الليل والسماح بنوم أقل اضطرابًا خلال هذا الوقت”.
هل لديك قصة للمشاركة؟ البريد الإلكتروني [email protected]