شاركت مدربة شخصية وأم فقدت 71 رطلاً من وزنها التأثير الجانبي الوحيد لتحولها الذي “لم يخبرها أحد عنه من قبل”. اتفق العديد من الأشخاص على أنهم مروا بالتجربة أيضًا حيث شاركت أفكارها عبر الإنترنت
قد يحاول الكثير من الأشخاص إنقاص الوزن هذا العام وفقدان بعض الوزن كجزء من قراراتهم للعام الجديد. ومع ذلك، كشفت امرأة فقدت 71 رطلاً من وزنها عن التأثير الجانبي الوحيد الذي لا يتحدث عنه أحد، وهو الشعور بالبرد. تشارك المدربة الشخصية جوليا، المعروفة على Instagram باسم @getfitwithjuliat، بانتظام نصائحها المتعلقة باللياقة البدنية مع متابعيها البالغ عددهم 674000 متابع على الموقع. ومع ذلك، في واحدة من أحدث أغانيها، ركزت على رحلتها الخاصة لفقدان الوزن.
وشوهدت الأم جوليا، المتخصصة في فقدان الوزن بعد الولادة وبناء العضلات، وهي تبتسم أمام الكاميرا وهي ترتدي سترة وسروالًا للركض قبل أن ترفع ذراعيها في حالة صدمة.
يقرأ النص المتراكب، “لم يحذرني أحد من أن هذا سيحدث بعد فقدان الوزن…”
وكتبت جوليا في تعليقها: “لم أكن أدرك حقًا أن هذا سيحدث.
“بعد خسارة 71 رطلاً، أشعر بالبرد الشديد لدرجة أنني أشعر بعدم الارتياح. لا بد لي من ارتداء طبقات من الملابس. هل هناك شخص آخر يمر بهذا؟”
وحصد المنشور أكثر من 1700 إعجاب، حيث بدا أن الكثيرين متفقون على أنهم مروا بنفس الشيء.
وصاح أحد الأشخاص: “نفس الشيء”، بينما أضاف آخر: “يا إلهي، سخان منزلي يعمل الآن”.
وقال ثالث: “نعم وأنا أفتقد الدفء”، بينما أضاف الرابع: “أوه، هذا هو الحال؟؟؟ لم يكن لدي أي فكرة عن أن هذا شيء ولكنه منطقي للغاية!”
لماذا تشعر في كثير من الأحيان بالبرد عندما تفقد الوزن؟
يشعر الكثير من الناس بالبرد بعد فقدان الوزن، وهناك بعض الأسباب الفسيولوجية القوية لذلك.
- عزل أقل: تعمل دهون الجسم كعزل طبيعي. عندما تفقد الدهون، وخاصة الدهون تحت الجلد، يفقد جسمك بعضًا من قدرته على الاحتفاظ بالحرارة.
- انخفاض استهلاك الطاقة أثناء الراحة: غالبًا ما يؤدي فقدان الوزن إلى تقليل معدل الأيض الأساسي لديك. ينتج جسمك حرارة أقل قليلًا أثناء الراحة، لذلك قد تشعر بالبرد، خاصة عند الجلوس ساكنًا.
- التغيرات الهرمونية: يمكن أن يؤدي تقييد السعرات الحرارية إلى خفض مستويات هرمون اللبتين وهرمونات الغدة الدرقية، وكلاهما يؤثر على إنتاج الحرارة وتنظيم درجة الحرارة. هذا ملحوظ بشكل خاص أثناء اتباع نظام غذائي نشط.
- انخفاض تدفق الدم إلى الجلد: عندما يحافظ الجسم على الطاقة، فإنه قد يحول الدم بعيدًا عن الجلد إلى الأعضاء الحيوية، مما يجعل اليدين والقدمين تشعران بالبرد.
- كتلة عضلية أقل: إذا كان فقدان الوزن يشمل فقدان العضلات، فإن إنتاج الحرارة ينخفض أكثر لأن العضلات تولد الحرارة.
متى يكون التأثير الجانبي أكثر وضوحًا؟
- أثناء فقدان الوزن النشط، وليس بعده مباشرة
- في البيئات الباردة
- عندما كنت جالسا لا يزال
- في اليدين والقدمين والوجه
متى تقلق بشأن الشعور بالبرد
الشعور بالبرد قليلاً أمر طبيعي، ولكن يجب عليك التحدث إلى الطبيب إذا لاحظت أيضًا:
- عدم تحمل البرد الشديد
- التعب أو تساقط الشعر أو ضباب الدماغ
- أعراض فقر الدم أو خلل الغدة الدرقية
لا تنتج هذه الأعراض عن فقدان الوزن بحد ذاته، ولكن فقدان الوزن يمكن أن يكشف عنها أحيانًا أو يؤدي إلى تفاقمها.
ما الذي يمكن أن يساعدك على الشعور بالبرد أثناء فقدان الوزن؟
- الحفاظ على السعرات الحرارية الكافية، خاصة خلال مراحل الرجيم الطويلة
- إعطاء الأولوية لتدريب البروتين والمقاومة للحفاظ على العضلات
- فستان في طبقات
- المشروبات الدافئة والحركة تساعد أكثر مما يتوقع الناس