كان حجم مارتن فليتشر 4XL ويزن أكثر من 24 حجرًا في أثقل وزن له
كشف أحد الآباء كيف فقد المركز العاشر بشكل مثير للإعجاب خلال ما يزيد قليلاً عن عام دون مساعدة حقن فقدان الوزن. مارتن فليتشر، 46 عامًا، قلب الميزان إلى 24 رطلًا ضخمًا وارتدى مقاس 4XL في أثقل وزن له.
وجد نفسه غير قادر على الركض ولو لمسافة قصيرة أو ممارسة الألعاب في الحديقة مع ابنتيه الصغيرتين. ومع ذلك، عندما بدأ في تطوير العديد من الحالات الصحية، كان يعلم أن الوقت قد حان للتغيير.
على الرغم من محاولته إنقاص الوزن حوالي 50 مرة من قبل، وإخباره من قبل الأطباء أن حقن فقدان الوزن والجراحة هي خياراته الوحيدة، كان مارتن مصممًا على القيام بذلك “بالطريقة الطبيعية”. وبدلاً من ذلك، اختار جلسات اليوغا اليومية.
شرع في برنامج للياقة البدنية يجمع بين اليوجا وتدريبات القوة وتمارين القلب، وخصص ساعة كل يوم لروتينه الجديد. وقد أدى ذلك إلى تقليص حجمه إلى 14 رطلاً أكثر صحة وحجمًا متوسطًا في غضون عام.
قال مارتن، وهو منتج موسيقي وموسيقي من ليفربول: “لقد أصبح الأمر لا يطاق أن أكون في جسدي، لم تكن هذه حياة حقًا، بل كان وجودًا. على مر السنين، كنت أفقد بانتظام ما بين 50 إلى 60 رطلاً في ثلاثة أشهر، ولكن بعد ذلك كان هناك شيء ما يعيق طريقي، وأفقد الزخم”.
“كنا نذهب إلى الحديقة، وكان الأطفال يحصلون على الآيس كريم ولا يكملونه، ولا أريد أن أضيعه، أو كنت أخرج معهم كل يوم خلال نصف الفصل الدراسي، وفجأة، لم أمارس الرياضة لمدة أسبوع.
“كنت أعلم هذه المرة أنه كان علي أن أفعل شيئًا جذريًا وأن أكون منضبطًا للغاية. في كل مرة تقوم فيها بتشغيل عضلاتك، يرتفع معدل ضربات القلب، لذلك إذا تمكنت من تشغيل العضلات في نفس الوقت الذي تقوم فيه بحركات اليوغا، فسينتهي بك الأمر بالتعرق، دون التحرك من نفس المكان.
“بحلول نهاية نصف ساعة، يكون العرق يتصبب منك تمامًا. أقوم بذلك لمدة ساعة تقريبًا، إلى ساعة 15 يوميًا، وفي غضون أسبوع لاحظت الفرق، لقد كان معجزة.
“يفترض الجميع دائمًا أنني في مونجارو أو أنني خضعت لعملية جراحية، وقد أخبرني الأطباء أن هذا هو الخيار الوحيد المتبقي لي، لكنني لا أتطرق إلى هذه القمامة. لم أكن أتخيل غرس إبرة في داخلي كل أسبوع، وكنت أعلم أنني أستطيع القيام بذلك بالطريقة الطبيعية.”
كان مارتن يعاني باستمرار من شكل جسده ووزنه، لكن الصراع اشتد خلال الثلاثينيات من عمره. وقد أصيب بانقطاع التنفس أثناء النوم، وهو اضطراب شديد في النوم يعطل التنفس أثناء النوم، ويمنع الراحة المناسبة ويترك المرضى مرهقين طوال اليوم.
وأوضح مارتن، الذي يعيش مع زوجته سارة: “عندما كنت مراهقًا، اعتقدت أنني ضخم الجسم، ولكن ربما كان ذلك مجرد خلل في الجسم.
“منذ الثلاثينيات من عمري فصاعدًا، كنت أعاني من السمنة بسبب توقف التنفس أثناء النوم. كنت مرهقًا دائمًا، لأن ما يحدث هو أنك لا تتنفس بشكل صحيح، لذلك لا تحصل على نوم عميق وكامل.
“جسدك يصرخ من أجل الأكسجين، وأنت تخنق نفسك مستيقظًا، إنه أمر فظيع. ونتيجة لذلك، لم يكن لدي أي طاقة للبقاء مستيقظًا أو للقيام بأي تمرين. لقد أوقف ذلك قدرتي على فعل أي شيء. كان ذلك يبقي زوجتي مستيقظة أيضًا، وكنت مرهقًا للغاية لدرجة أنني لم أتمكن من لعب الألعاب الأساسية مع الأطفال، مثل لعبة المطاردة، ولم أتمكن من الركض لخمسة ياردات.”
وجد مارتن نفسه يستهلك المزيد من الطعام في محاولة للتعامل مع افتقاره إلى الطاقة – وسرعان ما وصل وزنه إلى 24 رطلاً. وأوضح أنه بينما كان يحافظ على نظام غذائي متوازن، فإنه كان يأكل بشكل متكرر حوالي الساعة الثانية صباحًا بعد الانتهاء من الحفلات، مما تسبب في تراكم الوزن.
قال: “لقد دخلت في روتين سيء”. “إذا تمكنت من تناول وجبتي المسائية وعُرض علي الطعام في عملي، كنت سأأكله. وفي بعض الأحيان، بسبب الملل، كنت أحصل على شيء ما في طريق عودتي إلى المنزل أيضًا.”
اكتشف يوجا DPD، وهو برنامج للياقة البدنية أنشأه المصارع المحترف السابق Diamond Dallas Page، والذي يجمع بين أوضاع اليوغا التقليدية والحركات الديناميكية وتدريبات القوة وعناصر القلب في عام 2016. ومع ذلك، باعتباره أبًا مشغولًا، فقد كافح للحفاظ على روتين تمرين ثابت.
وعندما أصيب بمشاكل صحية إضافية، بما في ذلك التهاب اللفافة الأخمصية – وهي حالة تسبب الألم في أسفل قدمه – أدرك أن عليه إجراء تغيير. قال مارتن: “لقد تلقيت نداء استيقاظ لا يصدق عندما قمت بتمرين عالي الكثافة يسمى الجنون، لأنه عندما كنت أقفز على 20 حجرًا فرديًا، كنت أسقط بقوة وألحق الضرر بكاحلي، مما أدى إلى إصابة نفسي حتى أصبت بالتهاب اللفافة الأخمصية في كلا القدمين.
“كنت أعاني من ارتفاع ضغط الدم أيضًا وبدأت أشعر بانحناء في العمود الفقري. وفكرت، إذا كنت أعاني من كل هذه المشاكل الآن، فإن الله وحده يعلم ماذا سيحدث عندما أصل إلى 50 أو 60 عامًا.”
تم إخبار مارتن أن خياراته الوحيدة هي الحقن أو الجراحة لإنقاص الوزن، لكنه أصر على عدم وضع “تلك القمامة” في جسده، واستمر في جهوده لإنقاص الوزن بشكل طبيعي. وإدراكًا للحاجة إلى اتخاذ تدابير جذرية، أعطى مارتن فرصة أخرى لليوجا DPD – محاولته الخمسين. بدأ التدريب لمدة تتراوح من ساعة إلى ساعة و15 دقيقة يوميًا، ومن المثير للدهشة أنه خسر 15 رطلاً في غضون أسبوع.
يستيقظ الأب لطفلين في الساعة 5:30 صباحًا لممارسة التمارين الرياضية قبل أن يستيقظ أطفاله، ويوفق بين روتين تمارينه وأدواره كأب وزوج ومنتج موسيقى. لقد أصبح أيضًا أكثر انضباطًا في عاداته الغذائية، فلا يتناول الطعام أبدًا بعد وجبته المسائية ويختار أجزاء أصغر بكثير.
وفي ما يزيد قليلاً عن عام، تمكن من خسارة 10 أحجار مثيرة للإعجاب والآن “يشعر بالروعة” واستعاد ثقته بنفسه. أعرب مارتن: “أشعر بشعور رائع للغاية، لقد استعدت ثقتي بنفسي، وتحسن انقطاع التنفس أثناء النوم بشكل كبير، وعاد ضغط دمي إلى طبيعته.
“لقد أصبحت بالفعل مدربًا لـ DPD الآن، لأن الكثير من الأشخاص طلبوا مني مساعدتهم بعد رؤية فقدان الوزن. إنه أمر جيد جدًا. وأود أن أوصي به لأي شخص.”