“لقد جربت نظام غذائي صحية بالكامل في العالم – إليك ما حدث لمستويات الطاقة الخاصة بي”

هناك الكثير من الوجبات الغذائية واتجاهات اللياقة التي تعد بمساعدتك في تحويل الجنيهات ، لكن هل من الممكن العثور على خطة طعام رائعة لجسمك وتبقيك ممتلئًا؟

أي شخص يتطلع إلى خسارة جنيه قبل وصول الصيف يفسد للاختيار عندما يتعلق الأمر بالاتباع نظام غذائي. سواء أكان الأمر ذاهبًا إلى آكلة اللحوم ، أو تجربة كيتو ، أو بعد النظام الغذائي المتوسط ​​، أو محاولة الصيام المتقطع ، فهناك عدد من الطرق لوضع التركيز على طعامك. والآن هناك خطة جديدة تثبت أنها نجاح كبير.

YouTuber Will Tennyson جرب مؤخرًا النظام الغذائي “الطبيعي” لمدة أسبوع واحد ، والنتائج موجودة. لكن هل ترقى إلى مستوى الضجيج؟

إذن ، ما هو كل النظام الغذائي الطبيعي؟

ببساطة ، إنه يأكل فقط الأطعمة غير المجهزة – الأشياء التي تأتي مباشرة من الأرض أو الحيوانات. إنه يقطع المضافات والمواد الحافظة وغيرها من الإضافات الاصطناعية.

اقرأ المزيد: ارتفاع ضغط الدم: 60 بكسل الخضار يمكن أن يقلل من خطر القاتل الصامت

ستسمعها غالبًا ما يطلق عليه نظام “Whole Foods”: فكر في الفواكه والخضار والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية. قد يبدو الأمر جديدًا ، ولكن في الحقيقة ، كيف اعتاد الناس تناول الطعام مرة أخرى في اليوم ، قبل معالجة كل شيء. إذا نجحت بالنسبة لهم ، فمن المؤكد أنها يمكن أن تعمل من أجلنا أيضًا.

للإرادة ، كان النظام الغذائي رائعا. لاحظ أن بشرته شعرت بتحسن وفقد بضع جنيه. كان كفاحه الحقيقي الوحيد هو العثور على وجبات خفيفة تناسب الخطة – ولكن بشكل عام ، كان يتمتع بالوجبات وكيف جعلوه يشعر.

ومع ذلك ، أدرك في رحلته أنه يتعين عليك التحقق من الملصق جيدًا. وجهه العامل إلى “كل جدار طبيعي” ، لكن لدهشته كانت هناك مكونات خفية.

لتناول الإفطار ، استمتع بالعديد من الوجبات في نظامه الغذائي الأسبوع. لتناول طعام الغداء في أحد الأيام ، كان يستمتع بحوم البني والأرز القرنبيط وبعض الخضار.

وجبة أخرى استمتعت بها كانت وعاء شبوتل مصنوع من المنزل يتكون من الأرز والفاصوليا السوداء وشرائح اللحم والخضروات – وهو ليس بعيدًا عن النظام الغذائي الطبيعي.

ومع ذلك ، فإن أكثر ما فاجأه هو كيف كان ملء الطعام بالفعل. وقال: “الأطوال التي عادة ما أذهب إليها للعثور على هذه الأطعمة المتسللة ، وجعل هذه الوجبات الضخمة للحجم لإبقائي ممتلئًا – فقط لإبقائي جائعًا”.

“والثاني أخفض مستوى الصوت والتركيز على جودة أفضل ، لم أكن فقط أكمل ، لكنني شعرت أيضًا بتحسن. كانت طاقتي أفضل ، شعرت أمعائي بالرضا”.

على الرغم من أن ويل يعترف بأنه ليس نظامًا غذائيًا يمكن أن يلتزم على المدى الطويل بسبب محدودي ، إلا أنه جعله بالتأكيد يعيد التفكير في ما يضعه في جسده.

ولكن ماذا يقول المهنيون عن النظام الغذائي “الأكثر صحة”؟

الأطعمة الكاملة تأتي مع مجموعة من الفوائد. إنها أعلى بشكل طبيعي في الألياف من الأطعمة المصنعة ، والتي تساعد على ملءك بشكل أسرع وتبقيك ممتلئًا لفترة أطول – مثالية إذا كنت تحاول إنقاص الوزن. لكن الامتيازات لا تتوقف عند هذا الحد.

تقول ليزا يونغ ودكتوراه و RDN وأستاذ مساعد: “إن اتباع نظام غذائي مرتفع في الألياف يؤدي إلى انخفاض معدلات الأمراض المزمنة وتحسين الهضم وصحة الجهاز الهضمي”.

وعلى الرغم من أن كل النظام الغذائي الطبيعي يحتوي على عدد قليل جدًا من السلبيات ، إلا أن الخبراء يقولون إنه يمكنك الاسترخاء قليلاً. تقول ليزا: “من المهم أن ندرك أن هذا لا يجب أن يكون كل شيء أو لا شيء. من خلال تجنب تلك العقلية ، لن تكون نفسك في الفشل”.

ومع ذلك ، إذا قمت بإعطاء هذا النظام الغذائي ، توقع أن تفعل الكثير من التخطيط للوجبات – نظرًا لأنك تلتزم بأطعمة محددة ، فسيستغرق الأمر أكثر قليلاً من يومك. ولكن بمجرد دخولك إلى الأرجوحة ، يصبح الطبيعة الثانية. وإذا كان هذا أحد الجوانب السلبية الوحيدة ، فقد يكون الأمر يستحق ذلك.

شيء آخر يجب ملاحظته: عندما تأكل الطعام في شكله بالكامل ، يمكن أن يحد قليلاً من كيفية امتصاص جسمك بعض العناصر الغذائية مثل الدهون والسكريات. على سبيل المثال ، عندما تأكل اللوز بأكمله ، لا يمكن لجسمك امتصاص الدهون بالكامل من الداخل لأنه محاصر في خلايا الجوز. ولكن إذا قمت بطحنها ، يتم إطلاق الزيوت ، مما يجعلها أسهل في الهضم.

إذن ما هو الحكم؟

لا تحتاج إلى إصلاح نظامك الغذائي بالكامل بين عشية وضحاها. بدلاً من ذلك ، تهدف إلى دمج المزيد من الأطعمة الكاملة حيث يمكنك. امنح جسمك العناصر الغذائية التي يحتاجها ، ولكن لا تقيد نفسك إلى حد الإحباط. كل شخص مختلف. إذا كنت تبحث عن شيء جديد ، فحصل على تجربة. وإذا لم تلتزم به؟ هناك احتمالات ستظل ستخرج مع بعض العادات الصحية في الحقيبة.